ПОЛЗИ ОТ ЕЛЕУТЕРОКОК

  • Подобрява устойчивостта на стрес
  • Стимулира и регулира имунната система
  • Тонизира тялото и намалява умората
  • Подобрява когнитивните функции
  • Регулира нивата на кръвната захар

Какво е елеутерокок?

Eleutherococcus е храст, който принадлежи към семейството на Araliaceae. Присъединява се към известния женшен (Panax ginseng) и бръшлян, разпространени в нашите региони.

2021

Родът Eleutherococcus има около тридесет вида, включително Eleutherococcus senticosus и Eleutherococcus sieboldianus.

Ако последният също е част от традиционната китайска фармакопея, днес Eleutherococcus senticosus се използва заради лечебните си свойства по целия свят. По този начин, когато говорим за елеутерокок, ние обикновено се позоваваме на този вид.

Eleutherococcus е роден на Източен Сибир, азиатската част на Русия. Здрав и способен да издържа на много ниски температури, той расте и в студените райони на Китай, Япония и Южна Корея.

Поради географския си произход и принадлежността си към същото семейство като жен-шен, елеутерококът получава прякора "сибирски женшен".

Въпреки това, въпреки че имат определени общи свойства, тези две растения не бива да се бъркат.

Eleutherococcus е много бодлив храст, който Може да достигне височина до 3 м, което му е спечелило прякора „Дяволският храст“.

Той има палмови зелени листа и има особеността да има цветя с различни цветове: лилаво за мъжките цветя и жълто-зелено за женските цветя.

След цъфтежа храстът произвежда много черни плодове на групи. Но медицинският интерес на елеутерокок е скрит в основата му ...

Известен също като „корен от тайга“, Eleutherococcus се използва медицински от древни времена. В Североизточна Азия се консумира под формата на инфузия или отвара за него тонизиращо и противоуморно действие.

Той има особеността да увеличава дълголетието и да укрепва имунната система. В традиционната китайска медицина той също е част от тонизиращите растения на далака като мембранозен астрагал и женшен.

Именно от 50-те години на миналия век, благодарение на научните изследвания, Eleutherococcus става известен извън границите на Русия и Китай. В днешно време е известен завод в световен мащаб, консумира се като хранителна добавка.

Хранителен състав

  • Аминокиселини
  • Витамини: провитамин А (бета-каротин), С, Е
  • Минерали и микроелементи: калций, фосфор, калий, магнезий, натрий, алуминий, желязо, бром, мед, цинк, хром, германий.
  • Сапонини: елеутерозиди В (спринцовка), Е и А
  • Полизахариди: Елеутерани A и G
  • Фенолни съединения: иглолистни дървета
  • Фенолни киселини: хлорогенова киселина, кофеинова киселина
  • Хетерозиди
  • Лигнани
  • Кумарини: изофраксидин
  • Стерили: даукостерол, систостерол
  • Смоли

Ползите от елеутерокок

Подобрява устойчивостта на стрес

Подобно на женшен, мака (Lepidium meyenii) или родиола (Rhodiola rosea), Eleutherococcus е адаптогенно растение. По този начин той повишава устойчивостта на организма към различни стресови ситуации (физически или психологически) и му помага да се защитава по-добре.

Адаптогенните свойства на елеутерокока се дължат на елеутерозиди съдържащи се в неговия корен, и по-специално елеутерозид Е.

От една страна, елеутерозид Е действа върху кортикостерона, хормон, освободен от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Поради това, намалявайки производството на кортикостерон, елеутерозид Е има успокояващ и антистресов ефект.

От друга страна, Eleutherococcus допринася за поддържане на хомеостазата, т.е., към баланса на тялото.

В допълнение, той действа като стабилизатор, за да позволи връщане към равновесие в стресови ситуации.

И накрая, Eleutherococcus съдържа витамини, минерали и микроелементи Те помагат за намаляване на стреса и безпокойството. Такъв е случаят с витамин С (или аскорбинова киселина), цинк, магнезий и калций.

Това проучване от университета Ehime (Япония) показва как елеутерозид Е намалява нивата на кортикостерон при мишки под стрес.

Стимулира или регулира имунната система

Многобройни проучвания показват, че елеутерококът има благоприятен ефект върху имунитет. Действа както върху естествените защитни сили, така и върху отговора на имунната система.

Eleutherococcus увеличава броя на лимфоцитите (белите кръвни клетки), които помагат на организма да се бори с болести и инфекции. Той също така насърчава производството на интерлевкин-1 и интерлевкин-6, които участват в имунитета.

И накрая, Eleutherococcus се подобрява хуморалният отговор, т.е., производството на антитела в случай на агресия. В този смисъл той има имуностимулиращи свойства.

Но Eleutherococcus може както да стимулира, така и забави на реакции на имунната система, когато са прекалено активни и прекомерни.

Такъв е случаят с алергии или някои автоимунни заболявания. По този начин Eleutherococcus регулира и упражнява имуномодулиращ ефект.

Подобно на кордицепс (Ophiocordyceps sinensis) и рейши (Ganoderma lucidum), той също съдържа германий, микроелемент, който помага да се поддържа имунната система в баланс.

Това проучване на Националния институт по туберкулоза и белодробни болести (Полша), проведено при мишки, показва, че елеутерококът има имуномодулиращи свойства и подобрява клетъчния и хуморалния отговор.

Това друго проучване на фармацевтичната компания Boehringer Ingelheim (Германия), проведено при плъхове, също показва полезните ефекти на елеутерокока върху имунитета.

Тонизира тялото и намалява умората

В традиционната китайска медицина Eleutherococcus се счита за общ тоник и е показан за борба срещу умора физически или психически. Днес това действие е признато от EMA (Европейската агенция по лекарствата), СЗО (Световната здравна организация) и Комисията E.

Също така в този случай са елеутерозидите, и по-специално елеутерозидът Е, отговорен за действието анти умора на елеутерокока. Но има и други тонизиращи хранителни вещества като витамин С, калций, магнезий и цинк.

По този начин, Eleutherococcus е особено интересен за възрастните хора, по време на интензивни физически натоварвания, излишък от интелектуална работа, временна или хронична умора, в случай на вирусни заболявания или по време на период на възстановяване.

Това проучване на Втория военномедицински университет в Шанхай (Китай), проведено при мишки, показва ефективността на елеутерозидите при облекчаване на физическата и психическата умора.

Това друго проучване от университета в Айова (САЩ), проведено при пациенти, страдащи от хронична умора, показва потенциала на Eleutherococcus да намали тежестта и продължителността на умората.

Подобрява когнитивните функции

Eleutherococcus има благоприятен ефект върху когнитивните функции, особено върху концентрацията и краткосрочната памет. Подобно на гинко билоба е така интелектуален енергизатор което подобрява мозъчните функции.

Това действие се дължи на наличието на провитамин А (или бета-каротин), който предпазва клетките церебрална, граници упадъкът на когнитивната функция и подобрява паметта. Ефектът му се умножава, когато се комбинира с витамин С.

И накрая, Eleutherococcus съдържа желязо, микроелемент от съществено значение за невроните защото насърчава неговата оксигенация. По този начин сибирският женшен прави мозъка по-ефективен и спомага за по-доброто запомняне.

Тъй като той също е адаптогенен и позволява по-добро управление на стреса, Eleutherococcus е идеалният съюзник за учениците по време на изпити.

Това проучване от Медицинска академия в Ставропол (Русия), проведено при хора, показва благоприятните ефекти на елеутерокока върху краткосрочната памет.

Регулира нивата на кръвната захар

Eleutherococcus показва обещание за регулиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Всъщност съдържа спринцовка, активен принцип, който присъства и в някои растения като люляк, форзиция или бирут.

Спринцовката има хипогликемичен ефект (намалява нивата на кръвната захар) и подобрява синтеза на гликоген в клетките. От друга страна, елеутерозид Е подобрява инсулиновата резистентност, като същевременно намалява нивата на кръвната захар и насърчава усвояването на глюкозата.

Това проучване от Тайпейския медицински университет (Тайван), проведено върху диабетични плъхове, потвърждава хипогликемичния ефект на елеутерококовата спринцовка.

Това друго проучване на Корейския институт за изследване на храните (Южна Корея), проведено при мишки, показва интереса на елеутерозид Е към захарен диабет тип II.

Как да консумираме елеутерококи?

Eleutherococcus под формата на таблетки

Таблетки o Елеутерококус капсули лесно се намират в органични и специализирани магазини или в Интернет. Съдържат сух корен на прах.

За да се възползвате напълно от предимствата на Eleutherococcus, таблетките трябва да са достатъчно титруван в елеутерозиди (най-малко 0,8% или 3,8 mg елеутерозиди на 480 mg прах).

Елеутерококов прах

Eleutherococcus се предлага и в прахообразна форма. След прибиране на реколтата коренът се изсушава и пулверизира за продажба. Обикновено съдържа между 0,6 и 0,9% елеутерозиди.

Елеутерококовият прах се смесва лесно с вода, плодов сок или растително мляко. Може да се използва и за приготвяне инфузия.

За целта изсипете 2 до 4 g прах от елеутерокок в 150 ml вряща вода. Оставете да се влива в продължение на 10 минути и подсладете, като добавите супена лъжица мед.

Елеутерокок в майчината тинктура

Майчината тинктура от елеутерокок се получава чрез хидроалкохолна мацерация на коренът. Тази форма на хранителна добавка има тенденция да се концентрира върху елеутерозидите. Лесно се разрежда в малко вода или плодов сок.

Но майчината тинктура има недостатъка, че съдържа много алкохол. Поради това не се препоръчва за бременни жени, деца или хора, страдащи от определени заболявания.

Елеутерококи и лечебни растения

Eleutherococcus се свързва с много лечебни растения и супер храни. Срещу физическа умора можете да допълвате приема на Eleutherococcus със спирулина (Arthrospira platensis) или ацерола (Malpighia emarginata).

В случай на преумора или за подобряване на вашия интелектуално представяне, комбинирайте елеутерококи с бакопа (Bacopa monnieri), гинко билоба или мака (Lepidium Meyenii), които повишават концентрацията и паметта.

Устойчиво потребление: благоприятства екологичната и справедлива търговия с елеутерококи

✓ Съветваме ви да изберете елеутерокок сертифицирани биологични, отглеждани съгласно принципите на биологичното земеделие и следователно без химикали.

В допълнение към опазването на околната среда, ще избегнете остатъци от пестициди в крайния продукт. Също така трябва да изберете капсули без ГМО, без помощни вещества, консерванти и нейонизирани.

✓ Днес елеутерококът идва предимно от Китай, Южна Корея и Япония. В Китай климатът и почвите на провинция Шанси в североизточната част на страната и Хъбей на изток са особено благоприятни за отглеждането му.

✓ За съжаление нарастващото глобално търсене води до интензивна реколта. В Корея например Eleutherococcus е защитено растение защото има опасност от изчезване. Когато избирате вашата хранителна добавка, проверете произхода и изберете продукти за справедлива търговия.

Дозировка

Препоръчителната доза варира от 0,5 и 4 g от Eleutherococcus на ден.

За да се получат резултати, уловът трябва да бъде редовен и да продължи поне 6 седмици. Приемът на Eleutherococcus обаче повече от 3 последователни месеца не се препоръчва.

Препоръчително е да не консумирате елеутерококи в края на деня, за да избегнете безсъние. предпочитам сутрешното или обедното хранене. Избягвайте и консумацията на други стимуланти като кафе, за да не нарушите съня.

Получете нашата безплатна електронна книга: 10 храни, за да увеличите енергията си

Открийте тези изключителни храни и техните предимства, както и нашите съвети как да ги ядете. Също така се възползвайте от нашия бюлетин, изпращан всеки вторник, за да ви помогне да се почувствате по-добре от вашата диета.

Той е добре регистриран, до скоро!

Възможно е да се консумира елеутерокок под формата на лечение на 6 седмици, 3 до 4 пъти годишно, с почивки между тях. Тези лечения са интересни в случай на силна умора, възстановяване или като превенция преди смяната на сезона за укрепване на тялото.

В таблетки: 0,5 до 4 g на ден, в 1 до 3 дози.

Прах: 1 g, 2 до 3 пъти на ден.

В инфузия: 2 чаши на ден.

В майчината тинктура: 3 х 20 до 40 капки на ден.

Противопоказания и странични ефекти

Консумацията на елеутерокок е определена противопоказания:

  • Като предпазна мярка, малки деца и бременни или кърмещи жени трябва да избягвате приема на Eleutherococcus.
  • Хора, които страдат от високо кръвно налягане, Сърдечни проблеми (ревматични сърдечни заболявания, атеросклероза) или нервни разстройства трябва да избягват приема му;
  • Хората с диабет, затлъстяване или хормонално зависим рак трябва консултирайте се с Вашия лекар преди да го вземете;
  • Eleutherococcus може взаимодействат с лекарства хипогликемични, антикоагуланти, хипотоници или хипертоници.

Прекомерната консумация на елеутерококи може да причини следното странични ефекти:

  • Повишаване на кръвното налягане.
  • Главоболие.
  • Палпитации и тахикардия.
  • Безсъние.
  • Диария.
  • Раздразнителност, хиперароза и нервност.

Ако получите нежелани реакции, спрете приема на лекарството и посетете лекар.

История, култура и пазар на елеутерококи

В Китай Eleutherococcus е бил използван от повече от 4000 години поради своите лечебни свойства.

Във време, когато корейският женшен беше особено скъп и прекомерно прибран, елеутерококът беше местно, изобилно и много по-достъпно растение, откъдето идва и прякорът му "женшен на бедняка".

Но едва през 20-ти век растението стана много популярно.

През 50-те години, Д-р Брехман и Лазарев, които вече бяха направили обширни изследвания върху адаптогенните растения, подчертаха ползите от елеутерококите в управлението на стреса.

По-късно, през 70-те години, елеутерококите стават много популярни в Русия. Хората го казват руски спортисти използваха го, за да подобрят своите спортни постижения.

И накрая, ако информацията не е проверена, астронавтите на космическата станция Мир също биха консумирали елеутерококи, за да увеличат силата и издръжливостта си и да ограничат ефектите от безтегловността.

Други възможности:

Можете също така да получите дигитални здравни ръководства по тази тема на Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba, MercadoLibre, Lidl, Aldi shein или ebay. Всяко от тези ръководства може да има страхотни онлайн оферти.

В големите сезони те предлагат страхотни отстъпки за здравни добавки.

Освен това можете да намерите безплатни здравни приложения от Google Play или App Store