С наближаването на края на изолацията е време да се приготвим за лятото
След по-малко от месец ще можем да отидем при нашия референтен лекар по естетика, за да се подготвим за летния сезон. Междувременно д-р Криспин, специалист по естетична медицина и диетолог в Клиника Менорка, ни дава няколко съвета за това какво можем да направим, за да оптимизираме резултатите от леченията и да можем да покажем тялото от инфаркт.
„Няма бързи решения или чудеса за борба с целулита. Това е много често срещан естетически проблем, но не компрометира здравето ни ", казва експертът.
-Какви са причините за появата му?
Хормонални причини (поради което се появява много повече при жените, отколкото при мъжете), кръвообращението и задържането на течности; лошите навици са решаващи: небалансирана диета (особено повтарящи се, но опитът ми показа, че лошите навици също трябва да бъдат премахнати, - една от причините за появата им). Следователно, за да постигнете добри резултати, трайни във времето, е необходимо да ядете балансирана диета и навик да спортувате ".
Първа стъпка: здравословни навици
Много е важно да се храните балансирано и д-р Криспин също съветва да се избягва сол и преработени мазнини, рафинирани брашна, намаляване на консумацията на захар и индустриални сладкиши, избягване на кафе, газирани напитки и тютюн и пиене на по-малко от два литра вода на ден.
С възрастта губим колаген, протеин, който гарантира твърдостта и напрежението на дермата, така че трябва да включваме протеини на закуска, обяд и вечеря: млечни продукти, месо, риба, шунка, яйца, пиле, всички те са храни с протеини. Това е изключително важна препоръка, защото има жени, които, тъй като са слаби, ядат само зеленчуци или плодове за вечеря, без да включват никакви протеини. По-добре е да комбинирате витамини с протеини, например кисело мляко с парченца плодове, бульон или пюре и френски омлет или студена пуйка, а ако ядете само салата, добавете малко протеини като пиле или риба тон. Също така трябва да избягвате запек, той предотвратява правилното кръвообращение.
Втора стъпка: упражнение
Според експерта в тези дни, когато не можем да излезем от къщата, е от съществено значение да избягваме заседналия начин на живот. Независимо дали работим дистанционно, четем книга, рисуваме, шием ... важно е да не останем седнали твърде дълго. За да избегнете това, трик е да настроите мобилната аларма на всеки 60 минути, да станете и да раздвижите малко краката си. Освен това, през ден или по-добре всеки ден (сега, когато предполагам можем), изпълнявайте упражнения за тонизиране на бедрата и дупето.
Според Роберто Мора, учител по пилатес и остеопат, най-доброто упражнение за тонизиране на бедрата и
glutes е мостът или бедреното повдигане: „Легнал по гръб със свити колене и стъпалата на пода отворени до ширината на бедрата, които вдишваме, а когато издишаме повдигаме бедрата до тавана в търсене на максимално свиване на глутеума . От тази максимална точка, с много високи бедра, ще работим половин инч надолу и половин инч нагоре, свивайки глутеуса колкото е възможно повече. Изпълнете три серии с минимум 25 повторения и почивка 30 секунди между всяка серия. Трябва да направите максималния брой повторения, които можем с кратко време за почивка, за да активираме глутеуса и тазобедрената област, изгаряйки мазнини от най-повърхностните до най-дълбоките зони. "
В допълнение, това са някои от съветите за премахване на "портокаловата кора":
-Антицелулитни кремове: те съдържат вещества с липолитичен ефект, които спомагат за разтварянето на мазнините, подобряват микроциркулацията, намаляват възпалението и благоприятстват стегнатостта на дермата. „Те са ефективни, но трябва да ги използвате ежедневно и резултатите се виждат в дългосрочен план. Най-голямата трудност е да накарате частиците да проникнат през дермата, поради което те трябва да се нанасят с нежен масаж нагоре ”, според Криспин.
-Душове със студена вода: Завършвайте душовете всеки ден със студена вода, като правите възходящ масаж от глезените до слабините.
Естетични лечения
Ендермология. Това е устройство, което има глава, изградена от две моторизирани ролки, които терапевтът се движи през тялото на пациента. Устройството съчетава три движения: вълнообразно - което се прилага в началото и в края на лечението -, рибена кост - предназначено за третиране на зоните, засегнати от целулит - и във формата на осем идеал за омекотяване на тъканта на целулитни области. Използва се в цялото тяло, главно в ръцете, корема, бедрата, бедрата, коленете, прасците и глезените. Показан е за лечение на целулит, преоформяне на тялото и лечение на отпуснатост. В деня, в който се провежда лечението, изпийте много вода, която след това ще бъде премахната благодарение на лимфодренажния масаж. Това е механичен масаж, който разгражда повърхностните мазнини и премахва течността. Обикновено се провеждат 10 сесии, веднъж седмично. Всяка сесия продължава един час. След това сесиите се провеждат на всеки петнадесет дни и след това те ще бъдат разпределени веднъж месечно за поддръжка.
Всички лечения могат да се извършват в клиниката в Менорка, Мадрид