Зимата е идеален и идеален сезон за поддържане на фигурата и не слагайте никакви излишни килограми. В случай, че искате да продължите с идеалното си тегло и да останете такива, каквито сте, не губете подробности и си ги вземете добре 10-те абсолютно необходими храни това не може да липсва във вашата зимна диета.

10-те

10 храни, които не могат да липсват от вашата зимна диета

1 Броколи. Това е много нискокалорична храна, богата на антиоксиданти и витамини, което я прави идеална за поддържане на тегло и осигуряват всякакви хранителни вещества на тялото.

две. Домати. Това е наистина важен източник на фибри, така че помага да се засити апетитът и подобряват чревния тракт. Освен това е богат на антиоксиданти и витамини.

3 Ядки. Те са богати на здравословни мазнини от типа омега 3 и съдържат много фибри. Те обаче са доста калорични, така че трябва да се контролирате, когато става въпрос за консумация.

4 Инфузии. През зимните месеци е препоръчително да се консумират различни видове инфузии, които помагат за пречистването на тялото, както и за елиминирането на токсините. Можете да изберете да вземете зелен чай, чай от хвощ или известния червен чай.

5 Плодове. През зимата има сезонни плодове като цитрусови плодове, които са богати на антиоксиданти в допълнение към осигуряването голям брой витамини за организма. Приемът на плодове ще ви помогне да укрепите имунната система и да поддържате фигурата.

6 Яйца. Те са богати на качествени протеини и осигуряват добро количество хранителни вещества към тялото, за да не липсват във вашата зимна диета.

7 Сьомга. Това е една от най-питателните храни там, благодарение на това, че е отличен източник на здравословни мазнини омега 3. Освен че е идеална за вашата зимна диета, помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

8 Супи и кремове. Освен че ви помага да се затоплите бързо, супи и кремове те са силно хранителни и с ниско съдържание на калории, така че са идеални за отслабване.

9 Спанак. Това е много богат зеленчук на минерали като желязо или магнезий. Те са идеални за взимане през зимата и осигуряват добро количество хранителни вещества на тялото.

10 Мляко. Това е храна, която освен че осигурява добро количество калций в организма, е богата и на витамин D. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да изберете за приемане на други видове растителни млека и също толкова питателна като соята или овесените ядки.

Можете да прочетете още статии, подобни на 10-те основни храни за вашата зимна диета, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.