The кетогенна диета съдържа големи количества здравословни мазнини. Но каква роля играят фибрите в кетогенната диета? Фибрите са от съществено значение за нормализиране на здравето на храносмилателната система и поддържане на полезните бактерии в червата. След започване на кето диетата може да забележите, че храносмилането ви се е забавило. Ето защо консумацията на фибри е особено важна, за да се избегнат храносмилателни проблеми като запек. Това обаче не означава, че ядете богати на фибри въглехидратни храни. Въпросът е да се избират кето храни с високо съдържание на фибри, които поддържат кетозата.
Зехтинът без скорбяла е съществена част от кето диетата, тъй като те осигуряват основни витамини и минерали, пълни са с антиоксиданти и осигуряват много фибри като:
- Зелени листни зеленчуци
- Броколи
- Карфиол
- Зеле
- брюкселско зеле
- Чушки
- Аспержи
- Тиквички
- Артишок
- Гъби
По същия начин ядките и семената попадат в тази категория храни, богати на фибри и кето: бадеми, орехи, сусам, ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки. Ако страдате от мързеливи черва, добавете тези храни към деня си, по същия начин добавете към ежедневието си на БЪРЗО ЧАШКА ЛЕСЕН PH + ЛЕСЕН ДЕТОКС за подобряване на чревната подвижност и през нощта добавете 2 ЛЕСНИ С ТАБЛЕТКИ. Не забравяйте, че ако има няма постоянно движение на тялото, червата ви няма да се движат, направете поне 30 минути УПРАЖНЕНИЕ.
- Най-добрите храни за борба с еректилната дисфункция Здравословни диети
- Здравословни десерти, с най-добрите съставки, за всяка диета; Здраво изкушение
- 6-те най-добри храни за интегриране в диабетната диета El Diario NY
- Храните, които не могат да липсват в кетогенната диета за добавяне на фибри и антиоксиданти
- Звездната храна на лятото за здравословна диета - Sabormadrid