здравословно

Повечето от тези трикове за Храня се здравословно те са много много прости.

Това е повече от всичко за влагане на изобретателност, когато става въпрос за замяна на някои храни с други. Храненето здравословно не е трудно, ако имате предвид няколко насоки как можете да получите подобни ястия с по-малко мазнини и в много случаи калории.

Храната не само няма да загуби вкус, но дори ще се подобри. Уверявам ви, че повечето от тези опции за здравословно хранене са страхотни на вкус. Не спирайте да ги пробвате!

1. ЗАМЕНЕТЕ MAYONNAISE x AVOCADO

Как: Натрошен и подправен с лимон и сол (или чесън!), Авокадото отлично изпълнява ролята на майонеза.

Къде: В сандвичи, придружаващи milanesas, като потапяне или където и да помислите да сложите майонеза, ще видите, че изглежда добре.

Защо този заместител помага да се храните здравословно?: Ще ядете много по-добра храна, ще замените мазнините с растителни мазнини и ще избегнете много ненужни съставки като консерванти и оцветители.

2. ЗАМЕНЕТЕ КРЕМА X YOGURT

Как: Неутралното или гръцкото кисело мляко са чудесни за сладки или солени сосове, където обикновено се използва сметана.

Къде: Да се ​​направи, например, сос за пилешко месо, или в дресинг за салати, или ягоди с кисело мляко и мед вместо ягоди със сметана.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Ще избягвате много мазнини и чувството за тежест.

3. ЗАМЯНА ДАТИТЕ НА ЗАХАР X

Как: Фурмите са много сладки (и вкусни!). Те могат да изпълняват функцията на захарта в много препарати, като винаги ги смачкват.

Къде: Можете да замените захарта в смутита и смутита с фурма или 2. Също така в препарати като сладкиши и бисквитки, като ги смачквате.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: По този начин ще избегнете консумацията на рафинирани захари.

4. ЗАМЕНЕТЕ БОБОКИТЕ X ЗАМРАЗЕНО ГРОЗДЕ

Как: Опитвали ли сте някога грозде, но замразено? Те са вкусна сладка!

Къде: В градината, плажа, на масата. Шарлатанство.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: И не е нужно да ви казвам предимствата на яденето на грозде срещу. яжте бонбони. Ще избегнете калории, захари и ще погълнете всички ползи от гроздето, които са много.

5. ЗАМЕНЕТЕ НАРЕШЕНО СИРЕНЕ X БИРНА ДРЪЖКА

Как: Това звучи ли ви лудо? Не е! Моят приятел бедуин, който е веган, ме накара да опитам. И ми хареса.

Къде: На тестени изделия или където искате да сложите настъргано сирене (имайте предвид, че то не се топи), ще бъде чудесно. Продава се в диетичните магазини и изобщо не е скъп.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Има вкусен солен вкус, много протеини и нула мазнини.

6. ЗАМЕНЕТЕ КРЕМ Х КАРТОФИ

Как: За сгъстяване на препарати, сосове и супи. За мен прави това още по-добре и не добавя допълнителен вкус.

Къде: В кремообразни сосове и супи. Вижте, но този крем от тиквички без крем, той е изискан, кълна се, че няма да пропуснете крема за минута.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: картофите са много по-малко мазни от сметаната. Той има по-малко калории и се усвоява по-добре.

7. ЗАМЕНЯ PASTA X ЦУКЧИНИ

Как: Искате да ядете тестени изделия, но не и брашно? Направете следното: от 1 или 2 тиквички извадете спагети. Има много хубави джаджи, за да го направите и ако не, приемете го като активна медитация. Ами крайно а. Гответе 2 минути и добавете соса по ваш избор. Те са изискани.

Къде: У вас или у nonna's. Шарлатанство.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Няма да ядете брашно, ще смилате по-добре и комбинацията с домат, или дори домат и месо, ще бъде перфектна.

8. ЗАМЯСТВА НАТРАН ХЛЯБ Х ДЕХИДРАТИРАНА ПЮРЕ

Как: Видя ли пюрето от кутията? Трябва ли да го покриеш? Използвайте го по същия начин като галета. Едва ли ще забележите разлика, след като тестото е изпечено (или пържено). Кълна се, майка ми ме научи, която живее на диета. Галетата също могат да бъдат заменени с нарязани ядки и полента.

Къде: В milanesas, крокети, в пълнежи с галета, в кюфтета.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Няма да ядете брашно.

9. ЗАМЕНЯ ОБЩО БРАШНО X БАДЕМОВО БРАШНО

Как: Тъй като е по-тежък, първоначално бих заменил половината брашно в оригиналния препарат. Но за много препарати, като тортата от Сантяго или тази типична босненска баклава, те са перфектни.

Къде: В торти, бисквитки, кифли и др.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Ще избегнете яденето на рафинирани брашна. Освен това е вкусно и ще имате огромни ползи от яденето на ядки.

10. ЗАМЕНЕТЕ САПУН X ДОМАШНО АРОМАТИРАНА СОДА

Как: Опитахте ли да направите своя ароматизирана напитка? Вариантите са хиляди (опитайте например с лимон, краставица и мента или с всякакви плодове и джинджифил). Просто трябва да сложите съставките във водата за известно време, преди да я изпиете. Ако е със сода, сложете я в чашата или кана с много малко количество вода и след известно време (15 минути, ако е повече, по-добре) допълнете със сода.

Къде: Отстрани на басейна, на обяди и вечери.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Дори ако решите да добавите малко захар или подсладител, ще избягвате значителни количества захар и нездравословни съставки в содата. Тези води също са толкова ужасни.

Източник- Някои от заместителите за здравословно хранене, които получих от buzzfeed

да ми каже истината!

Вашата храна ще има същия вкус и дори по-добър вкус.

Да? какво мислите за рецептата?

Споделете го, запазете го, отпечатайте

Разбира се, че се интересувате от:

разгледайте тези публикации

Оставям ви селекцията от 5 свързани рецепти

Меню за една седмица с #MealPrep

Само за няколко часа ще приготвите цяло меню за цяла седмица.

Салата от боб Aduki: aduki е ренегат боб

Лошият недостиг на зърната.

Полента оранжеви бисквитки

Обичам тази рецепта!

Летни рецепти: паста със сос от авокадо, всичко в блендера!

Свежо, богато, лесно!

Риба тон майонеза: Рецепта в 4 стъпки

Свежо и вкусно!

Паулина е много добра, тя отговаря на всички:

Здравейте Паулина, бихте ли препоръчали кисело мляко за малко паста?

Здравей Паулина! Обичам вашия блог, казвам се Реджина и съм от Аржентина. Благодаря ви много, че споделихте своята мъдрост и хумор.!

,Здравей Паулина, ще участвам там, където казваш, кажи ми истината! Това видео дойде при мен днес и прочетох за „заместването със здравословни продукти“. Това е повече от добре, разбира се ! Но има някои неща, но например бирената мая не е тази, която има вкус на сирене. Това са два различни продукта: "бирена мая", получена от страничен продукт от производството на бира, и "хранителна мая", получена от пречистването на меласа от захарна тръстика и цвекло. Всъщност, доста сирене вкус. Именно с него веганите правят сортове вкусни сирена. Друга разлика, бирена мая, ферментира, хранителна мая, не ферментира, поради което не е подходяща за торта или пица, но вместо това храносмилателната ни система ще остане по-здрава и много тиха. Дегазирани, да речем. И двете дрожди съдържат изобилие от витамини от група "В". Едното се усвоява по-добре от другото. Вярно е, че LN не е много лесно, не се продава в супермаркетите. Купува се в диетични къщи или например в билкари, зависи от държавата и града, в който се намираме. Поздрави, надявам се да съм допринесъл с нещо. Прегръдка, Паулина. И целувки, за тези две произведения на изкуството, които са вашите деца. Какво красиво нещо!