Fitboxing е една от модерните тренировки. Подходяща за всяка публика, тази техника помага да се освободи от стреса и да се влезе във форма
Много пъти това, от което се нуждаем, е да се освободим. Забравете за нашите проблеми за известно време и оставете всичко, почти буквално. Оттук и фитбокса, a техника на обучение все по-известни и че всеки изминал ден събира повече фенове.
От какво се състои? Не повече от почти 50 минути носене на боксови ръкавици и чрез специфични движения и удари комбинации, тонизирайте тялото си и изчистете ума си. Ползите не са само физически: «Трябва да следваме рутина на движенията, така че координацията и паметта се отработват. Също така, благодарение на самата същност на фитбокса (ударихме бокс за пробиване) освобождаваме големи количества стрес», Обяснява Хесус Бланко, магистър-треньор в Бруклин Фитбокс.
Тренировките могат да бъдат пригодени за всеки. „Класовете са адаптирани към различни нужди. Какво още, работите със собственото си телесно тегло, така че всеки сам определя темпото си “, обяснява треньорът. Освен това той коментира, че единственото ограничение е, че трябва да сте на възраст над 14 години, за да участвате в сесиите.
Ползите от фитбокса са много различни, тъй като това е пълна дисциплина. Хесус Бланко обяснява това по време на сесия сърдечно-съдовият капацитет се работи, както и нашата сила, така че „да се подготвим по интегрален начин“. Също така, това може да ни помогне да придобием физически произход, както и да укрепи нашите мускули и мускули.
За цялото тяло
По-конкретно, треньорът обяснява, че тъй като основата на тази дейност е безконтактният бокс, главно ръцете, раменете и гърбът са в тонус. Освен това, тъй като са включени и удари по кикбокс, това упражнение също тонизира краката и глутеусите.
«Друго нещо, което трябва да имате предвид, е това работим корема при всеки от ударите ", обяснява треньорът и продължава:„ Много е важно да се работи върху техника, така че цялото тяло да работи при всеки удар ".
И точно. От какво се състои това обучение? «Сесиите продължават 47 минути, в които рутините в чантата се редуват с функционално обучение, така че получаваме a практика с висока интензивност, или по-известен като Hiit ”, обяснява Хесус Бланко. Професионалистът казва, че по този начин за по-малко от час можем да активираме метаболизма си, което се превръща в изгаряме калории дори след след като завърши класа.
Предимства на фитбокса
- Тонизиране на крака и седалищни органи
- Укрепване на корема
- Наберете сила в ръцете и раменете, в мускулите
- Подобрена координация
- Освобождаване от стреса
Най-важното нещо за „влизане“ в света на фитбокса е мотивацията. Хесус Бланко насърчава участието и премахването на мисълта, че този тип обучение „не е за нас“. Най-добрият съвет, който можете да дадете, е да му се насладите. Това е интензивна практика, но много смешно, закаченода се", Обяснете. От друга страна, той подчертава, че това е вид спорт, който може да се адаптира към всеки: «За тези, които могат да мислят, че е твърде много, съветът ми е да го изпробват, става въпрос за дисциплина за всички и в която всеки човек отбелязва интензивността, с която иска да го направи ».
Важно е да знаете, че не е необходима предварителна подготовка за започване на това обучение. «Препоръчваме ви да идвате в часовете с вода и с удобни дрехи. Основното нещо е да се забавлявате", Казва той и заключава:" Единственият начин да запазите навика си да тренирате е да виждате резултати и това започва да се забелязва от самото начало ".