Споделете Това е как тялото ви се променя на 50 и затова струва много повече, за да отслабнете, отколкото на 20

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако вече сте преминали 40, със сигурност ще забележите, че тялото ви не е същото като преди: то се съпротивлява, когато се опитва да отслабне, не се представя по същия начин, когато тренира и има поразителна тенденция да наддава. Ние ви казваме как тялото ви се променя на 50 и защо ви струва много повече, за да отслабнете, отколкото на 20.

Промените, които се случват с времето

Ясно е, че годините не идват сами, а с течение на времето не само променя живота ни, но и вътрешната ни среда: хормоните, телесният състав и други фактори са модифицирани, което затруднява постигането на годно тяло, макар и невъзможно, разбира се.

Ние ви показваме основни промени в тялото ви на 50, По отношение на 20-те, които затрудняват отслабването:

Тестостеронът в организма е намален

С течение на времето и пристигането на андропаузата или мъжката менопауза, нивата на тестостерон започват да падат като по този начин обуславя голяма част от функционирането на тялото.

Тестостеронът е един от основните хормони за увеличаване на мускулите, така че когато нивата му са намалени поради възрастта, резултатите от обучението са по-ниски и мускулната хипертрофия става все по-трудна.

Спадът на тестостерон също може да насърчи загубата на мускулна маса и това, свързано с намаляване на метаболизма или какво е същото, тялото ни изисква по-малко калории всеки ден.

по-трудно

Метаболизмът се забавя

Базалният метаболизъм е енергията, която тялото ни изисква, за да остане живо, в покой. Тоест те са калориите, които тялото изисква за смилане на храната, генериране на хормони и други основни функции на човешкото тяло.

За един и същи пол генетиката и възрастта са определящи фактори. До 30-годишна възраст метаболизмът се увеличава от раждането, но от 40-годишна възраст започва да намалява бавно кондициониране на дневните калорични разходи.

Това е още една причина имаме нужда от по-малко калории от преди и ако продължаваме да се храним по същия начин, сме склонни да наддаваме, вместо да поддържаме теглото, както преди с една и съща диета.

Мускулната маса е намалена

Наред с спада в нивата на тестостерон и намаления метаболизъм е нормално изтичането на времето да води до а намаляване на нивата на мускулна маса на нашето тяло и (паралелно) увеличаване на телесните мазнини.

По този начин метаболизмът се намалява още повече, защото имаме по-малко мускули, което е най-активната тъкан, която ни помага да изгаряме най-много калории, докато имаме повече мазнини.

Това Може да се влоши, ако в резултат на сегашния ни начин на живот правим малко или никакви упражнения физически.

Как да се справим с промените в тялото, за да отслабнем на 50

Както показахме, промените, които тялото ни претърпява с течение на времето, не са малко и всички допринасят за затрудняването на отслабването всеки ден.

Не бива обаче да се обезсърчаваме, тъй като ефектите от стареенето могат да бъдат намалени или напълно избегнати при определени житейски навици:

  • A добра диета, богата на различни антиоксиданти и специфични хранителни вещества, може да помогне за намаляване на въздействието на времето върху тялото ни и за запазване на мускулната маса или загуба на мазнини, както е в случая чист протеин.

  • Тренирай здраво работата за развитието на сила и мускулна маса също е от съществено значение за поддържане на чиста маса и намаляване на натрупването на мастна маса, както е проучено. В допълнение, по този начин можем да обърнем спада на тестостерона, който се среща естествено в организма, като винаги придружава обучението на здравословни храни.
  • За да си починете добре за да се наспим добре всяка вечер минимизиране на нивата на стрес които могат да ни накарат да наддават на тегло и също така да променят навиците, както и да пестят енергия и да бъдат истинска пречка при отслабване.

Вече виждаме това, макар че това е реално всяка изминала година струва повече да отслабнете (и да го поддържате), Не е невъзможно да постигнем прилепнало тяло след 40, но до голяма степен зависи от начина ни на живот, тъй като: достатъчна почивка, интензивни и редовни тренировки заедно със здравословна и балансирана диета са достатъчни, за да спрат ефектите от стъпката на времето и да постигнат желани цели.

Споделете Това е как тялото ви се променя на 50 и затова струва много повече, за да отслабнете, отколкото на 20