Системно пиените блендер коктейли оказват безценно въздействие върху здравето и фигурата! Всяка порция плътно смути е значителна порция ценни витамини, минерали, антиоксиданти и ензими. Пиенето на коктейли на едно заседание осигурява енергиен тласък, стимулира метаболизма и се бори с наднорменото тегло. Открийте как да съставяте коктейли, за да отслабнете!

отслабване

Списък на статиите

Протеинови коктейли за отслабване

Протеинови коктейли се изготвят въз основа на постни млечни продукти избрано: мляко, мътеница, кефир, подквасено мляко или обикновено кисело мляко. Можем да добавим и парче бяло, извара или извара към протеиновия шейк, за да увеличим неговото хранене и количеството на доставения протеин.

Друг компонент е източник на въглехидрати, т.е., плодове (напр. ягоди, плодове, череши, банани, круши, ябълки, малини, киви). Ядки, семена, бадеми, зърнени трици и овален овес те ще бъдат ценни добавки, които ще повишат хранителната стойност на коктейла. И вкусът ще се увеличи: пресни билки (напр. мента, босилек), подправки (напр. канела, джинджифил), сушени плодове, мед.

Протеиновите коктейли могат да бъдат много ценна подкрепа в процеса на напълняване. Те се препоръчват особено за активни хора, тъй като поддържат мускулите и осигуряват по-бърза регенерация след тренировка.

Протеинови коктейли:

  • те хранят мускулите;
  • стимулират метаболизма, увеличават изгарянето на калории;
  • те дават усещане за ситост, потискат глада;
  • Благодарение на плодовете, които съдържат, те осигуряват ценни диетични фибри, важни за хората, които отслабват;
  • те дават мощна порция минерали и витамини;
  • ускоряват регенерацията на тялото след натоварване;
  • поддържат имунната система.

Вижте необичайния начин за отслабване: Fast Burn Extreme

Протеинови коктейли - рецепти

Протеинов коктейл с ягоди и извара

Пригответе: около 400 мл постно мляко, 1 пакет извара, около 200 г ягоди, 2 супени лъжици пшенични трици и по желание 1-2 супени лъжици мед. Комбинирайте всички съставки и ги разбийте, докато получите хомогенно тесто.

Протеинов коктейл с праскови, киви и слънчоглед

Пригответе: голяма чаша натурално кисело мляко, 2 праскови, 1 киви, 2 шепи люспести слънчогледови семки, половин чаена лъжичка канела. Обелете плодовете, комбинирайте с други съставки и разбийте.

Зелени коктейли за отслабване

Зелени коктейли Те са не само чудесен начин за постигане на плосък корем и по-бърз метаболизъм, но и ефективен метод за детоксикация и ревитализация на организма, изграждане на имунитет и допълване на недостига на витамини.

Зелени и листни зеленчуци като броколи, спанак, къдраво зеле, маруля, тиквички, краставица, магданоз, цвекло, киселец, целина, праз, рукола, див лук, те са богати на антиоксиданти, диетични фибри, витамини (A, E, K, C, B) и минерали (желязо, магнезий, калий, калций).

Как да приготвим зелени коктейли?

Всяко зелено смути се основава на зеленчуци и листа, но за обогатяване на вкуса винаги си струва да добавите малко плодове, например круша, ябълка, портокал, диня, грейпфрут, киви, авокадо, грозде. Спирулина, хлорела, зелен ечемик, куркума, ленено семе, пшенична трева и др. Те също така ще бъдат полезни по отношение на загуба на тегло, хранене и почистване на тялото. За да се получи течна консистенция, ние допълваме зелените коктейли с достатъчно количество вода.

Зелени коктейли за отслабване - рецепти

Зелен коктейл със спанак, краставица, целина и киви

Вземете около 150 г пресни листа спанак, 2-3 краставици, 2 стръка целина, 2 киви. Обелете краставиците и кивито и ги нарежете на по-малки парчета. Нарежете целината също на по-малки парчета. Смесете съставките, добавете около 100 ml вода, половин чаена лъжичка куркума и малко лимонов сок, разбъркайте всичко.

Зелен коктейл с тиквички, къдраво зеле, магданоз и ананас

Ще ни трябват: 2 големи шепи зеле, 1 средна тиквичка, връзка магданоз, половин пресен белен ананас. Нарежете тиквичките и ананаса на по-малки парчета. Поставете всички съставки в блендер, добавете 2 супени лъжици ленено семе и половин лимонов сок. Разклатете всички.

Плодови и зеленчукови коктейли за отслабване

Те са нискокалорична алтернатива на по-малко диетичните закуски, те стимулират метаболизма, стимулират храносмилането, като предотвратяват запек и метеоризъм, осигуряват необходимата енергия за ежедневни дейности, задоволяват глада и осигуряват на тялото широка гама ценни съставки. Ние говорим за плодови и зеленчукови коктейли които, ако са включени за постоянно в менюто ни, ще са много благоприятни за отслабване.

Коктейлите от плодове и зеленчуци ще работят добре като обяд или лека закуска или могат да бъдат допълнение към основното ви хранене, като закуска или вечеря. Необходими са само блендер и малко креативност - широка гама от плодове и зеленчуци, предлагани в магазините и пазарите, ни дава почти неограничено пространство за създаване на собствени вариации на коктейли!

Когато съставяме плодови и зеленчукови смути, нека опитаме балансирайте пропорциите между двете, например: към 2 моркова и 1 цвекло добавете 2 големи ябълки. По този начин зеленчуковите нотки няма да доминират над плодовите нотки и обратно. Плодовите и зеленчуковите коктейли също трябва да бъдат обогатени продукти с високо съдържание на фибри (например житни люспи и трици, семена и костилки, ядки, сушени сливи, жизненоважни фибри и др.), особено ако те трябва да се сервират като еквивалент на хранене.

Погледнете: Votal Fiber Select Fiber - основа за отслабване на коктейли

Коктейли за отслабване на плодове и зеленчуци - рецепти

Коктейл за отслабване с цвекло, пресен спанак, мандарини и ябълки

Обелете голямо цвекло и го нарежете на малки парченца. Обелете по-голяма ябълка и 2-3 мандарини и ги нарежете на по-малки парчета. Поставете плодовете и зеленчуците в блендер. Добавете две шепи листа спанак. Добавете две супени лъжици ръжени трици (или друга). Смесете.

Коктейл за отслабване с целина, ананас, краставица и круша

Пригответе: 1 голяма целина, около 1/3 пресен ананас, 2 краставици, 1 круша. Обелете целината и ананаса и ги разделете на по-малки парчета. Нарежете крушата на по-малки парчета. Поставете съставките в блендер. Добавете 2 супени лъжици семена от чиа, 1 супена лъжица овесени ядки, малко вода, парче настърган пресен джинджифил (или половин супена лъжица прах) и шепа листа магданоз или кориандър. Смесете съставките.

3 коментара

Коктейлите са много полезни за отслабване и не мога да си представя да ги спра. Теглото пада много по-ефективно. От известно време те ме заменят с някои ястия, първо обеди или закуски, а сега дори вечери. С това, че за да стане такъв коктейл питателна храна, трябва да забогатеете - много зеленчуци, плодове, но и много продукти на зърнена основа, например аз, освен зърнени култури, понякога добавям различни зърнени храни, амарант, оризова киноа, кус-кус ....

Риган - Същото се случва и при мен. Всичко започна невинно - имах някои кокотели много рядко и сега ги приемам почти всеки ден и го правя, вместо да се храня. Наскоро за закуска си сервирам супер питателни коктейли с овесени ядки и различни плодове, семена и люспи - опитайте този коктейл, той стимулира метаболизма през целия ден и няма да сте гладни на всеки двама за три 😉

Коктейлите от блендера са добри, защото можете да добавите почти всичко. Що се отнася до тези зърна - това е чудесна идея. Току-що опитах коктейл от елда, мляко, банан, бадеми и какао. Оказа се взрив 😀