Ако сте уморени от упражненията, ние ви даваме няколко причини да опитате бокса. Комбинирането на вашите движения с функционална тренировка ви позволява да изгорите до 1000 калории за 47 минути.
Класовете по бокс са на мода във фитнес залите поради многобройните им предимства на физическо и емоционално ниво. Като форма на обучение, получаването на резултати в краткосрочен и средносрочен план насърчава хората на всяка възраст и физическо състояние да изпробват това пристрастяващо упражнение. Дори известни личности залагат на бокса и подобни дисциплини, за да поддържат форма и да облекчат ежедневния стрес. Лола Перес, директор на режисираните дейности на Zagros Sports, обяснява бокс предимства и как да оптимизираме това обучение, за да постигнем лични цели във възможно най-кратки срокове и да се почувстваме здрави и годни.
За да сте във форма, бокс Той е отличен съюзник, защото с неговата практика се тренира цялото тяло. Използват се всички мускулни групи и ръцете, корема, гърдите, седалището и краката ще бъдат укрепени. Тази обща тонизираща работа носи със себе си висок процент изгаряне на калории и натрупани мазнини.
На психологическо ниво боксът елиминира психическото напрежение и намалява ежедневния стрес, не само чрез действието на удряне, но и чрез непрекъснатото отделяне на ендорфини, известен като хормон на щастието, който подобрява нашето настроение. На свой ред адреналинът се освобождава с упражнения, изпълнявани с максимални усилия. В часовете по бокс се придобиват и знания за лична защита, повишаващи самочувствието на тези, които го практикуват.
Косвено можем да излезем на улицата по-подготвени да се изправим пред непредвидени рискови ситуации.
Жените набират позиции и се радват все повече на предимствата на това обучение, тъй като в момента притокът на жени в боксовите зали на фитнес залите е сравним с този на мъжете. Адаптирането на упражненията към нивото на всяко едно позволява всеки да може да боксира. Въпрос на време ще е да вдигнем крака малко по-нагоре с този удар.
Нови дисциплини извън бокса: Бруклин Фитбокс
Въз основа на бокса и неговите движения се появиха нови дисциплини, които отвеждат тялото до максимални усилия. Такъв е случаят с Бруклин Фитбокс, 47-минутни класове с висока интензивност, където упражненията с бонбони се редуват с функционални тренировки под ръководството на квалифициран треньор. В една тренировка в Бруклин можете да изгорите повече от 1000 калории в ритъма на различна музика. С почивки между всеки рунд можете да тествате лимитите си, за да постигнете най-добри резултати.
Като упражнение с висока интензивност, в допълнение към тонизиране и изгаряне на мазнини, осигурява големи предимства по отношение на резистентност и белодробен капацитет, избягване на свой ред сърдечно-съдови заболявания. Според експерта на Zagros Sports, с периодична практика от 2 или 3 сесии в Бруклин седмично е възможно да се постигнат целите, поставени за 3 месеца.
- През първите 4 седмици ще повишим енергийното ниво и ще подобрим ловкостта и кардиореспираторния капацитет.
- След 8 седмични тренировки ще имаме по-тонизирано и дефинирано тяло
- С 12 седмични тренировки, спазвайки препоръчаната периодичност, ще бъдем във форма и ще сме постигнали целите си, независимо дали отслабват или определят мускулите.
Ежедневните усилия, положени в груповите класове, и напредъкът ни се измерват от датчици, монтирани в щанцовите чували. Всеки удар се записва, за да се знае личното представяне и да се установят реални и постижими цели. В онези дни от седмицата, когато нямате уроци в Бруклин, можете да тренирате с умерени аеробни упражнения, за да позволите възстановяване на мускулите и ставите след тренировка с висока интензивност.
Редувайте бокса с тази проста фитнес сесия
Вашият браузър не може да покаже това видео
Съдържание, изготвено в сътрудничество с Лола Перес, директор на режисираните дейности в Zagros Sports Портата на Европа.