„Не е нужно да запомняте рецепти, просто ги следвайте“, предупреждава специалистът

Соня Газтанбиде се надява, че фактът, че сте наддали малко, ще послужи като стимул за постигане на минималните изисквания за здравословна диета. „Повечето от нас не ходят препоръчаните половин час на ден, особено по Коледа“.

използвали

-Докосвайте плодове, зеленчуци, тренирайте.

-Търпение и лъжица храна.

-Супи през целия ден?

-Не, на базата на бобови растения, но без тайнствата, разбира се.

-Ако спазихме коледния ритъм два месеца, каква катастрофа!

-Би било ужасно и нямаше да можем да го задържим, най-вече от скука. Сега той се стреми да стигне до масата, защото те са конкретни дати.

-Трябва ли да бъдем строги?

-Не прекалено, но по-строг. Нито трябва да спрете да ядете внезапно, това би създало изкуствена ситуация като Коледа, когато става въпрос за менюта. Ако преди сме използвали две тенджери с леща, за известно време ще трябва да вземем една или една и половина.

-Това е проста рецепта. Не е нужно да запомняте нищо, просто се съобразявайте.

-И какво правим с остатъците?

-Има ли неправителствена организация, която ги събира? Препоръчвам да се отървете от тях възможно най-скоро.

-Колко време да възстановите фигурата?

-Един килограм приета мазнина се равнява на 9000 калории. Ако сте яли 300 калории повече всеки ден, ще ви е необходим месец, за да го намалите.

-Например сандвич с шунка. Или няколко големи ябълки и кисело мляко. Човек си мисли, че тъй като те са плодове и млечни продукти, това не е нищо, но е твърде много храна.

-Един килограм, един месец. Погледнато така.

-И не е така. Лошото е, ако тази средна стойност се поддържа. След година това ще бъде 12 килограма и 24 след две години. Печелим ги, без да осъзнаваме. Сто калории не е много в чинията, но за една година може да са четири килограма.

-Отнема им повече време, отколкото да ги хванете.

-Няма причина да. Ако намалите сто калории всеки ден, ще отнеме три месеца, за да загубите килограм. В това се крие тайната на затлъстяването. Сега някои може да не страдат нищо, като ядат 300 калории по-малко. Но на хората със затлъстяване им е трудно и затова избират да бъдат малко по-пълнички, вместо да останат в състояние на вечно безпокойство. Още една мистерия.

-Какви други съвети имате?

-Яжте храни, които са най-тежки в чинията ви и имат най-малко калории. Има една добра поговорка: По-малко чиния и повече обувки. Тоест, опитайте се да ядете по-малко и да ходите повече.

-Чешмяна вода, която е най-евтината и добре контролирана. И ако не, вливания. Наричам ги мръсна вода. Те не осигуряват калории и помагат за поддържането на течности в тялото. Празненствата са склонни да увеличават жаждата и вливанията имат малко повече вкус от обикновената вода.

-Пълна ли е консултацията този месец?

-Не в болницата, защото консултациите са планирани месеци предварително. Но в амбулаторните центрове да, макар че е по-забележимо през март и април, по Великден. Тогава хората се стичат с оглед на лятото.

-Ендокринолозите забелязват ли това все повече и повече?

-По Коледа забелязваме, че се консумират по-малко сладкиши и нуга, отколкото в миналото. Преди имаше по-малък достъп до тях, но днес. Ето защо той отива повече за деликатесни неща, за да се поглези с тялото. Елверс, може би. А този, който ги изяжда, е защото отнема от нещо друго.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства