Очи, които не виждат, калории, които не влизат. Със здравословна и добре планирана килер, храненето не само ще бъде възможно, но и ще бъде много по-лесно. Говорихме с диетолози и готвачи, за да научим как да пренаредим килера и хладилника

Добави към любими

пазаруване

Ние сме това, което ядем и ядем това, което имаме. И то е, че въпреки славата, че испанците са пристрастени към баровата култура, реалността е, че там, където се храним най-много, е у дома. И едно здравословен списък за пазаруване Тя може да ви помогне да спестите време и да подобрите диетата си. Храненето добре ще генерира повече благополучие и следователно повече здраве като цяло, ще ви помогне да се осветите по-добре и да сте наясно с какво се храните. Вашето тяло ще има всички хранителни вещества, от които наистина се нуждае и няма да го запълвате с празни калории, които само задоволяват нашата тревожност, но не и стомаха ни. Много пъти купуваме продукти, които, без да знаем, са нездравословни и не се препоръчват, ако искате да се храните здравословно. Затова една от първите препоръки при извършване на покупката е lпрочетете етикетите от продуктите, които купувате и приоритизирате, преди всичко тези, които нямат етикет (зеленчуци, плодове, пресни бобови растения). Това означава, че единственият компонент на този продукт е същата храна и следователно това е истинската храна.

Много пъти сме казвали, че за да се храните здравословно, първото нещо, което трябва да направите, е да купувате истинска и разнообразна храна, която включва всички храни, които харесвате и от които тялото ви се нуждае.

Възможно е тази година да сте предложили да се храните по-добре, затова предлагаме безпогрешна стратегия: отделете време и любов, за да реорганизирате килера и хладилника си. И първата стъпка е да се направи всичко възможно, така че всичко, което влезе в къщата, да отговаря на тази предпоставка. Затова диетолозите биха повишили барикада срещу тези силно преработени продукти като млечни десерти (крем, сладкиши, кисело мляко със захар.), безалкохолни напитки и пакетирани сокове (да, те са добавили захар) индустриални хлябове, сладкиши и също така силно преработени сирена като "тези, които се мажат" или типичната закуска " сирена ", които ги даваме на децата си след училище, казва Мария Нейра, диетолог-диетолог и автор на блога nutriendomicambio.com. Няма да ядете ултрапреработени храни, ако не ги купите, така че направете списък за пазаруване с всичко необходимо, за да се храните здравословно, на базата на истинска храна и отивате в супермаркета, след като сте яли и без глад, за да не искате да купувате всичко, което виждате, включително ултра обработено.

Тогава как трябва да бъде нашият списък за пазаруване за идеалната килера? Е, не пропускайте нито една от тези храни. Те са необходимите съставки за приготвяне на здравословни и разнообразни седмични менюта. Оставяме ви всичко, което трябва да съдържа списък за пазаруване със здравословни храни, за да можете да добиете представа и да го използвате като обща рамка за пазаруване. Важно е да сте много ясни кои са основните храни за вашата кухня и да не оставяте нито една от тях. Започнете днес с много по-здравословна, по-цветна и вкусна покупка.