Йога е един от по-ефективни ориенталски дисциплини за борба с безпокойството и стреса, както и повишаване на инсулиновата чувствителност, тоест осигурете проход за глюкозата да влезе в клетките и да се трансформира в енергия вместо в мазнини.

йога

Следващите йога пози са идеални за отслабване и тонизиране на тялото.

Рибна поза или Matsyasana

Тази асана се използва за коригиране на стойката на тялото, деблокирайте петата чакра, разположена в гърлото и активирайте щитовидната жлеза за регулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини.

За да направите тази асана, трябва да легнете на пода по гръб с добре изпънати крака и да поставите задната част на ръцете си под задните части.

Впоследствие повдигнете горната част на ръцете и торса от долната част на гърба и донесете гърдите си към тавана.

Наклонете главата си назад, за да опънете врата си и го подкрепете на земята. Съберете вътрешността на краката си един срещу друг и дишайте дълбоко.

Поза на лодка или Парипурна Навасана

Тази поза е идеална за укрепване на корема, краката и мускулите на гърба.

За направете асана на лодката, ще трябва да седнете на постелка със събрани колене и свити, като държите растението да лежи на земята.

Подкрепете подколенната ямка (задната част на коленете) с ръце и леко облегнете торса си назад, така че да е около 45º.

Повдигнете краката си до височината на коляното и след това изпънете краката си по диагонал и ръцете напред в права линия.

Ако тази поза ви е трудна, задръжте подколенната ямка, докато удължавате краката си Пазете баланса.

Помня не извивайте долната част на гърба докато изпълнявате позата на лодката, за да избегнете нараняване.

Ако имате проблеми с кръста, мигренозно главоболие, диария, сърдечно-съдови проблеми, ниско или високо кръвно налягане или имате менструация или през последните месеци на бременността, не практикувайте нито една от тези пози.

Ако считате тази информация за полезна, оставете коментара си и споделете публикацията в социалните мрежи.

Последна актуализация: 18.08.2015 г. в 22:01

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.