Соматотипът е огромно недоразумение.
Във фитнеса има много недоразумения.
Но ако има такъв, който по някаква причина издържа, това е митът за соматотипа.
Това е идеята, че има 3 различни типа тяло.
Единият е "Ектоморфът", слаб и слаб.
Друг е Endomorph, той е мазен.
И накрая - не толкова известният- «Mesomorph».
Най-известният от трите е Ектоморфът.
Казано по друг начин, има повече хора, които се "самокатегоризират" като ектоморф, отколкото мезоморф.
Идеята за соматотипа е издържана дълго време.
Хората наистина "повярваха".
Без да видя никакви доказателства.
Оставете ме да свърша мръсната работа.
Да видим откъде е дошла основната идея.
МАКСИМАЛНИ РЕЗУЛТАТИ НА КУРСА:
Между другото, ако искате да научите повече за обучението, основано на доказателства и да издигнете фитнеса и тренировките си на следващото ниво, уверете се, че получавате този курс безплатно:
Щракнете тук, за да получите курса напълно безплатно
Съдържание
Първо, където се роди концепцията?
Всеки говори за това, че е ектоморфен, ендоморфен или аморфен.
Но никой не говори за това къде и кой е създал тази концепция.
През 1940 г. Уилям Шелдън Хърбърт създава концепцията за соматотип в своите публикации на психология.
Може да се наложи да повторите, че това е книга от: психология.
Това, което авторът, който беше психолог, е да се опита да опише профил психологически въз основа на това как е изградено тялото ви.
Сега по някаква причина тази концепция беше адаптирана и приветствана с отворени обятия във фитнес света.
Това беше една от онези концепции, които се запазиха, независимо колко вярна е тя.
В научния свят тази идея отдавна е отхвърлена.
Соматотипът, връзката между психологическия профил и структурата на тялото ви е бил обект на много подигравки и критики.
Това е нещо, което беше наречено "Конституционна психология" (дискредитирано днес)
Начинът, по който беше направено, беше още по-лош.
Създаден е от снимки.
Въз основа на различни снимки на голи тела, които са били използвани за изследване на разстройства като рахит, сколиоза и др.
Според неговата теория Уилям вярва, че ще има връзка между антропометричните измервания и психологията на всеки човек.
Не забравяйте, че това беше 1940 година.
Нямаше никакво истинско научно изследване.
Дори не бяха извършени антропометрични измервания.
Те бяха просто оценки, основани на това, което Уилям „мислеше“.
Далеч от това да е някаква обективна мярка.
(Дори по отношение на психологията)
Всъщност Уилям не беше първият, който се опита да сегментира типовете хора въз основа на техния темперамент (без антропометрични мерки), имаше много други психолози и със собствени модели (които никога не станаха толкова популярни).
Например, Уилям Шелдън се основава на работата на Ернст Кречмер, който също предлага 3 вида:
Астенични/лептозомни (тънки, малки и слаби), атлетични (мускулести, с големи кости), пикник/пикник (мазнини), всеки със съответния психологически профил, много подобен на соматотипа.
Например, Leptosomico, "Слабият", беше срамежлив и потиснат. (Версия на Kretschmer)
Подобно на Ectomorph, другият "Skinny" е срамежлив и потиснат. (Версията на Шелдън)
Уилям винаги е предлагал тази идея, идваща от 3 предишни книги: „Разновидности на човешката физика (1940), Разновидности на човешкия темперамент (1942), Разновидности на престъпната младеж (1949)“.
Докато най-популярната му книга „Атлас на човека“: „Атлас на мъжете: Ръководство за соматотипизиране на възрастен мъж на всички възрасти“ излезе наяве и идеята продължи, че има различни „типове“ или категории тяло.
Важна забележка: Също така написа «Atlas de la Mujer», но не беше публикуван. Ето защо не се говори много за "ектоморфни, мезоморфни или ендоморфни" жени, на теория те не съществуват.
Кой създаде „Соматотипът“? (Какво можем да знаем за автора?)
Не съм фен на аргументите ad hominem, но мисля, че е важно да знаем малко история.
Това ни позволява да влезем в контекста на идеята като цяло.
Особено когато една идея далеч не се счита за научна.
1940 г. беше съвсем различна от днешната.
Социалните, хуманитарните, революционните и идеологическите движения бяха много, много различни от днешните.
Идеите, проучванията и всички произведения като цяло бяха повлияни в голям мащаб.
(Трябва да видите само първите рисунки на Уолт Дисни, изключително расистки)
На първо място, идеята за създаване на соматотипа е била типовете тела да бъдат посочени от техните „превъзходни духовни и умствени способности“.
Цялата тази психологическа/"антропометрична" идея обаче, е повлиян от вярванията за класа, раса и пол.
Което беше нормално през 1940 г., нормата беше да бъдем расистки, сексистки, дискриминационни и да търсим социален авторитаризъм.
Голяма част от „изследванията“ от тези времена са повлияни от подобни идеологии.
По този начин Уилям даде живот на ектоморфизма (слаб), ендоморфизма (мазнини) и мезоморфизма (мускулест) и ги свързва с темперамента, който той вярва.
Това беше основната идея на Уилям:
Стратифицирайте/сегментирайте хората, в това, което той нарича конституционна психология, но в същото време имаше голям интерес да сегментира социалните, икономическите класи и раси на хората.
Например: „антропометричният“ анализ на европейците или техните потомци е този на „да имат права стойка, прав гръбначен стълб, прави кости“.
Докато нецивилизованите, не белите, имаха лоша стойка и плоски крака.
Това беше начин да се демонстрира превъзходството на някои и да се покаже, че физически висшият клас превъзхожда ниския клас.
Не само това, но в книгата си „Разновидности на престъпната младеж“, преведена на „Разновидности на младите престъпници“, той се доказва като привърженик на генетичното превъзходство, като казва неща като:
„Съвременната медицина спасяваше живота на хора, които не заслужаваха да живеят“ (1)
По този начин демонстрира позицията си за евгеника и нацистките си идеологии и основната идея, че само тези с най-добра генетика трябва да оцелеят.
Тогава вече трябва да имате представа кой е създал известния Соматотип.
Беше психолог който искаше да демонстрира връзката на темперамента с телесните характеристики, той го направи субективно въз основа на своите идеологии за нацистко превъзходство, дискриминация, расист и сексист.
Имайте това предвид, когато се опитвате да потвърдите идеята за соматотип.
Уилям Хърбърт Шелдън, създател на соматотипа. Той беше човек с нацистки, расистки, сексистки идеологии и т.н. По това време беше нормално.
Този, който е създал соматотипа, е психолог, който е бил нацист, расист, сексист. И никога не е използвал някакъв вид антропометрични измервания.
Идеята на соматотипа е много стара (напълно остаряла).
Физиологията е нещо, което се е развило много от 50-те години.
Психология също.
Това, което знаем сега, не е близо до това, което те са знаели по онова време.
Идеята за соматотипа сама по себе си би предизвикала смях в света днес.
Това е адаптацията, която те дадоха, а не първоначалната идея, която издържа във фитнеса.
Соматотипът е създаден въз основа на психологията.
Много хора не знаят, че идеята за соматотипа е теория на психология.
(Създадено от психолог)
Само с това трябва да отхвърлите идеята.
(Научната/медицинската общност направи това отдавна)
Няма нищо общо с физиологията или антропометрията (няма измервания).
Те бяха психологически профили, свързани със структурата.
Защо все още се говори за соматотипа?
Барбара Хийт, асистент на Уилям Шелдън от години, откри много доходна и успешна кариера, възприемайки идеята за соматотип.
Много физически педагози и кинезиолози останаха заинтересовани от способностите му да прилага соматотипа.
Това беше много удобна идея.
Следователно има много опити за придаване на "значение"/валидност на идеята за соматотипа със създаването на "соматокарта" и други формули.
Този път поне са обективни измервания (с рулетка).
Но единственото, което се промени, беше, че психологическият профил беше премахнат.
И сега се фокусира повече върху антропометрията.
но идеята е същата.
Той само ви казва кой е слаб, кой е дебел и кой е мускулест.
Но какво казват изследванията учени?
Въпреки че оригиналната идея е дискредитирана в научния свят, има хора, които все още се опитват да я валидират.
Главно защото асистентката на Уилям Барбара Хийт и Линдзи Картър се възползват от това.
Те са много малки, но ако ги прочетете, ще разберете, че всъщност не казват нищо.
В това проучване се видя, че 90% от спортистите са Ecto-Mesomorph. Разбира се, няма да намерите слаби и мускулести хора, които са ендоморфни, защото са дебели.
В друг няма връзка между соматотипа и позицията, която играят в даден спорт.
В това проучване основно това, което той ви казва, е, че обучението ви прави мезоморфни. Каква изненада, качването на мускулна маса изглежда ви прави мезоморфни.
И това е следващата точка.
В този смисъл соматотипът няма нищо общо с вашата генетика.
Докато идеята на Шелдън за създаването на соматотипа е вярна, изглежда, че тя е извлечена от неговите пристрастия и генетично "гълъбни" хора по оправдан начин.
С други думи, методът му е имал «генотипичен интерес»
И не, задължително да се види кой ще бъде повече или по-малко „засмукан“, когато започне да ходи на фитнес.
Въпреки че идеята вече е напълно отхвърлена от гледна точка на генотипа.
Защо не можете да "измервате" генетиката си, сериозно, още по-малко с шублери и рулетки.
Изглежда, че идеята за генетика наистина се придържа към идеята.
Но в малкото проучвания, в които се използва, той е просто фенотип.
Отново те казват само кой е по-дебел или кой е по-слаб.
Вашето тяло се променя.
Идеята „удари“ доста добре във фитнес света, защото основно ви казва:
Така трябва да бъдеш.
Вие сте различни, вие сте специални.
Но тялото ви се променя с времето.
Не забравяйте, че соматотипът ви казва само дали сега сте слаби, дебели или мускулести.
Всъщност соматотипът се променя с възрастта.
Хората просто стават слаби, напълняват или могат да станат мускулести (ако тренират).
Можете да станете ектоморф (ако ядете малко), ендоморф (ако ядете много), мускулест (ако тренирате).
Вашият соматотип се променя.
Сменяте соматотипа си.
Вие не сте ограничени до определено тяло.
Соматотипът няма нищо общо с метаболизма.
Едната идея е също така, че по някаква причина ектоморфите могат да ядат всичко и не могат да наддават на тегло.
Какво общо има метаболизмът с антропометричните измервания?
Ядете само малко и затова сте слаби (и ектоморф).
Нямате "бърз" или "бавен" метаболизъм, защото сте ектоморф.
Обратното е.
Имате бърз метаболизъм, не ядете достатъчно и в крайна сметка сте кльощави и ектоморфни.
Същото за Endomorph.
Ако сте ектоморф, ядете „много“ и не напълнявате, яжте повече.
Ако сте ендоморф, ядете „малко“ и не отслабвате, яжте по-малко.
Всъщност е много вероятно Уилям да не е знаел нищо за метаболизма, все пак е бил психолог.
Той никога не е свързал соматотипа с метаболизма.
Хората го направиха сами.
Връщаме се към идеята, че хората се идентифицират с идеята, а не с измерванията.
Хората обичат да чувстват, че са специални.
Соматотипът винаги е смесен. („Всеки има по нещо от всеки“)
Говорят, че някой е Ендо, Месо.
«Имам ръце и крака от Ecto, корем от Endo ...
и ръководител на Менсо »
Тази идея е много абсурдна.
По-добре кажете, че всеки няма нещо от всеки.
Простият факт, че има "комбинация".
Унищожете оригиналната таксономична концепция за соматотипа.
Всъщност в Carter, J. L., & Heath, B. H. (1990) са дефинирани 13 „соматични“ категории.
Всичко, което ви казват, е:
Различните хора са различни.
В соматотипа липсват много типове тела (Къде е кльощавото?)
Едно от най-популярните "тела", "слабите" никога не са влизали в соматотипа.
Ако приемете, че соматотипът е верен, приемате, че няма такова нещо като „кльощава мазнина“ и обратно.
"Но това е Endo-Ecto.Meso"
Това е смисълът.
Няма предварително определен тип тяло.
(Жените също не са влезли в оригиналната теория за соматотипа, те са били само мъже)
Соматотипът остави популярния ни Флакигордо извън техните групи.
Между другото, можете да видите повече за Flaquigordo или Ectomorph с корем тук:
Заключения:
Соматотипът е създаден въз основа на психологията, а не на антропометрията.
Авторът го създава въз основа на неговите нацистки, дискриминационни, расистки, сексистки идеологии, което беше често срещано в онези времена.
Създаден е субективно, никога не са правени обективни измервания.
Fitness възприе идеята много удобно благодарение на интереса на Барбара Хийт, неговата асистентка и Линдзи Картър.
Научните изследвания, които използват соматотипа, ви казват само кой е слаб, дебел или мускулест.
Идеята на Somatotype няма нищо общо с метаболизма.
„Съвременният“ соматотип няма нищо общо с генетиката, а само вашият фенотип.
Соматотипът може и се променя с течение на времето.
Финални идеи и моят опит.
Както ще видите, целият соматотип е мит, който е бил интерпретиран погрешно въз основа на психологическо "разследване".
Въпреки че има голяма генетична променливост на тялото и това играе много голяма роля за "фитнес".
(Повече, отколкото хората обичат да приемат.)
И ще излъжа, ако ви кажа, че генетиката няма значение.
Ако има нещо, което трябва да вземете у дома, то е, че не вярвате, че „ваш ред е да бъдете ектоморф“.
Не мислете, че „трябва да сте ендоморф“.
Не се идентифицирайте с идеята.
Телата се сменят, не ограничавайте резултатите си.
Съжалявам, че ви казвам, но ти не си специален.
Ако ядете по-малко, отколкото ви трябва, ставате слаби.
Ако ядете повече, отколкото ви е необходимо, вие напълнявате.
Ядеш каквото ти трябва (горе-долу) и тренираш, ставаш мускулест.
Много пъти да си ектоморф или ендоморф се свежда до това да си само начинаещ.
След като натрупате опит и си дадете време, (с подходящо обучение и диета) ще станете мезоморфни.
Това е толкова лесно.
Надявам се тази статия да ви помогне и да подобрите резултатите си.
От друга страна, ако имате нужда от помощ, винаги можете да разчитате на моите персонализирани съвети:
Искате да изведете физиката си на следващото ниво?: Отнася се за моите персонализирани съвети (само за сериозни хора)
Хареса ли ви статията? Той е част от безплатния курс, наречен -Максимални резултати-. И научете много повече за тренировките и храненето заедно със стотици хора.
Ако имате някакви въпроси или искате да допринесете с нещо, направете го в коментарите по-долу.
ПРЕПРАТКИ:
Roeckelein, J. E. (1998). Теорията на типа на Шелдън. Речник на теориите, законите и концепциите в психологията. Greenwood Press, Westport, САЩ, 427-429.)
Pedrosa Gil, F., Weber, M. M., & Burgmair, W. (2002). Ернст Кречмер (1888–1964). Американски вестник по психиатрия, 159(7), 1111-1111.
Вертински, П. (2007). Телосложение като съдба: Уилям h. Шелдън, Барбара Меден мъж и борбата за хегемония в науката за соматотипизиране. Канадски бюлетин за медицинска история, 24(2), 291-316.
Heath, B. H. (1963). Необходимост от промяна на методологията на соматотипа. Американско списание за физическа антропология, двадесет и едно(2), 227-233.
Heath, B. H., & Carter, L. J. E. (1990). Разработка и приложения за соматизиране. Кембриджски изследвания в биологичната антропология. Великобритания, Redwood Press.
Шелдън, У. Х. (1949). Разновидности на престъпната младеж: Въведение в конституционната психиатрия.
Irurtia Amigó, A., Busquets Faciabén, A., Marina Evrard, M., Galilea Ballarini, P. A., & Carrasco Marginet, M. (2009). Височина, тегло, соматотип и състав на тялото в елитни испански гимнастички от детството до зряла възраст. Apunts Medicina de l »Esport (английско издание), 44(161), 18-28.
Leake, C. N., & Carter, J. E. L. (1991). Сравнение на телесния състав и соматотипа на тренираните жени триатлонки. Списание за спортни науки, 9(2), 125-135.
Milić, M., Grgantov, Z., Chamari, K., Ardigò, L. P., Bianco, A., & Padulo, J. (2017). Антропометричните и физически характеристики позволяват диференциация на младите волейболистки според игралната позиция и нивото на опит. Биология на спорта, 3. 4(1), 19.
Pereira, S., Katzmarzyk, P. T., Gomes, T. N., Souza, M., Chaves, R. N., Santos, F. K. D., ... & Maia, J. A. (2017). Многостепенно моделиране на соматотипни компоненти: португалското проучване на братя и сестри за растеж, фитнес, начин на живот и здраве. Анали на човешката биология, 44(4), 316-324.
Хънт, Е. Е. и Бартън, У. Х. (1959). Непостоянството на физиката при юноши и други ограничения на соматотипизирането. Американско списание за физическа антропология, 17(1), 27-35.