Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Както добре знаете, здравословното хранене е полезно не само за вас организъм, също към вашето настроение. Но някои хранителни вещества имат специфични функции и затова искаме да споделим ползите от това диета високо в протеин.
В съответствие със Лора Дж. Крускал, директор на хранителните науки в Университет в Невада, Лас Вегас, много жени възприемат храни, богати на протеин толкова високо в калории или че се напълняват. Което в основата си не е вярно.
Не става въпрос да направите това издръжка които само показват протеин, а по-скоро, че сте избрали да интегрирате много храни с високо съдържание на тях във вашата здравословна диета. За да знаете малко повече, ние споделяме това, което науката е открила като ползи от това.
1. Понижавате кръвното налягане. Разследване на Медицински факултет на Университета в Бостън, показва, че възрастните, които консумират повече протеин, независимо дали са животни или растения, в рамките на диета, имат по-нисък дългосрочен риск да имат високо кръвно налягане.
2. Увеличавате резултатите от упражнението. Доналд лаик, професор по човешки науки за храните и храненето в Университет на Илинойс, заявява, че присъединяването към а диета изобилен в протеин с упражнение, увеличава ползите от последното.
И двата елемента работят заедно по-ефективно, коригирайки телесния състав; хората губят повече тегло, но по-специално мазнини, а не мускули ”, обяснява той.
3. Vs холестерол. A диета в която приблизително една четвърт от калории идват от източници протеин постно намалява нивата на холестерол LDL ("Лошо") и триглицериди, много по-добре от високо в въглехидрати, показва проучване на Университет Джон Хопкинс.
4. Ситост. Франк Ху, асистент в хранителния отдел на Харвардското училище по обществено здраве, посочва, че издръжка високо в протеин увеличи ситост и намаляват глада в сравнение с тези с високо съдържание на мазнини или въглехидрати.
5. Те ви дават енергия. The протеин може да се превърне от тялото в глюкоза да се получи Енергия, но са необходими два пъти повече усилия, отколкото за трансформация въглехидрати и мазнини, така че имате по-малко калории на разположение, казва Ху.
The протеин Можете да ги набавите от храни като риба, боб, бадеми или пшеничен хляб. Ху заявява, че растителни храни като соя и бобовите растения могат да ви дадат същото количество като месото.
Просто бъдете много внимателни с издръжка на протеин ограничителен, тъй като Американска сърдечна асоциация, показва, че те не предоставят някои витамини, минерали, фибри и други хранителни елементи. Най-добре е да ги включвате с голямо разнообразие от храни.
По същия начин, ако имате съмнения относно ползите от носенето на диета високо в протеин, консултирайте се с вашия специалист, той ще ви помогне да разберете какви са вашите организъм нужди.