Наслаждавайки се на всичко, което харесвате през лятото, не е задължително да е в разрез със здравето или със задържане на линията. Просто трябва да обърнете внимание на някои подробности от вашата диета и мобилност. Научете се да се храните здравословно това лято следвайки съветите, които ви предлагаме по-долу. Наслаждавайте се да се грижите за себе си!

съвета

  • Добавете суперхрани към вашата диета. Така нареченият суперхрани концентрират множество хранителни и енергийни свойства и те са идеалната формула, за да преобърнете диетата си и да я направите по-пълноценна с малко усилия. Добавете продукти като киноа, куркума, зеле или джинджифил към менюто си и проверете ползите, които могат да донесат за всеки ден. Повече информация за суперхрани ще намерите в тази връзка.
  • Здравословни напитки. През лятото обичаме да консумираме сладки безалкохолни напитки, бира или коктейли с алкохол, които не допринасят много за нашата диета. Вместо, опитайте се да консумирате чаша вино с храна, гаспачо или освежаващ натурален сок или просто вода с парче плод като лимон или портокал, за да му придадете вкус. Можете също така да изберете a студен чай или някаква напитка с ниско съдържание на захар. И пийте много вода през целия ден!
  • Храна на скара. За да запазите линията и освен това да се грижите за здравето си, съветваме ви да изберете готвена храна на скара, на пара или на фурна. Те са много по-здравословни от пържените, колко лоши са храносмиланията понякога и осигуряват много по-малко калории. Когато отидете да хапнете в ресторант или бар на плажа, разгледайте предложението на риба или месо на скара и го придружете със свежа салата или някои зеленчуци!
  • За десерт, плодове. Знаем, че сладоледите се появяват навсякъде на почивка, но ако искате да положите малко усилия, за да се погрижите за вашата диета, по-добре яжте плодове. Лятото е времето на вкусните сезонни плодове като пъпеш, диня, праскова или череши. Яжте ги за закуска, десерт или за лека закуска. Можете да го направите и на адрес домашни сокове или смутита с малко обезмаслено мляко или ги комбинирайте с обезмаслено кисело мляко!
  • Насладете се на морски дарове. Морските дарове са една от храните, които можете да консумирате без притеснение и да спазвате линията, защото те имат малко калориен прием. Разбира се, избягвайте акомпаниментите като дресинги, сосове и т.н. Също така морските дарове са богата на протеини. Съветваме ви да го приемате варен или приготвен на пара, за да се насладите на всичките му свойства по най-здравословния начин. Какво ще кажете за някои вкусни миди във винегрет или за шишчета със скариди и пъпеш?
  • Здравословно меню на плажа или басейна. Забравете сандвичите с тортила и пържените картофи

    Здравословно меню за плаж или басейн

    да отидете на плаж или басейн. Подгответе менюто си с повече време и поставяйте по-здравословни и леки храни в хладилника, като салати, традиционно или плодово гаспачо, леки сандвичи, домати, подправени с краставица, черен пипер, разнообразие от кредити и много плодове. Имайте предвид, не забравяйте закусвайте добре, за да се изправите пред деня на къпане и да хидратирате непрекъснато. Пазете се от топлинен удар и дехидратация!

  • продължа напред. На почивка трябва да си почивате, но това не означава да лежите цял ден, без да вдигнете пръст. Възползвам се от рано сутрин или късно следобед за разходка на плажа и балансирайте тялото си, или плувайте за известно време всеки ден на плажа или басейна. По този начин, в допълнение към активирайте циркулацията и дишането, ще компенсирате излишъците какво можете да ангажирате.