Важни събития като сватби, парти или танц са идеалните възможности да се облечете и да изглеждате най-добре. Но ако се притеснявате, че няколко излишни килограма ще ви попречат да се чувствате комфортно и уверено, ще ви трябва само седмица, за да отслабнете, като следвате инструкциите, посочени в тази статия. Леките дни и детоксикацията ще ви позволят да загубите размер или два само за седмица, а тези насоки също ще помогнат за прочистването на тялото ви от вредни вещества.

загубите

Светлата страна представя някои съвети за отслабване само за 7 дни.

Какво е светъл ден?

Лекият ден е чудесен начин да изхвърлите токсините, да изгорите мазнините, да се отървете от подуването и да подмладите тялото си. Това е специален начин на хранене, който може да се направи два пъти седмично. Тези дни ще бъдат като "портиерите", които ще помогнат на стомаха и червата ви да се освободят от натрупването на токсични вещества.

Важно е да се отбележи, че този метод е много вероятно да ви даде само краткосрочни резултати и ако имате някакви здравословни проблеми, може да се наложи да се консултирате с лекар, преди да започнете диетата.

Как работи светлият ден?

  • Изберете вида на деня.
  • Купете необходимите продукти.
  • Храната може да се приготвя само на пара или да се готви във фурната.
  • Яжте от 100 грама до 150 грама храна на всеки час.
  • За да започнете процеса, яжте малко пресен магданоз или пийте чаша вода с лимонов сок на гладно сутрин.
  • Пийте много вода или зелен чай през деня.
  • Не тренирайте през тези дни.
  • Следвайте тази система в продължение на 2 дни подред или с интервал от 2 до 3 дни.

Светлинен ден: масло

Основната задача на този ден е да активира ензимите, отговорни за разграждането на мазнините. Ако решите да организирате лек и кремообразен ден, пригответе 500 милилитра до 700 милилитра нискокалорична сметана или мляко с ниско съдържание на мазнини и разделете това количество на 5 хранения. През този ден можете да си позволите чаша кафе.


Предписание: Пригответе 150 милилитра кафе и добавете 50 милилитра разбита сметана. Да се ​​насладиш!

Лек ден: въглехидрати

Най-вероятно през тези дни не сте гладни, така че тази диета е идеална за лятото. Изберете какво ви харесва най-много и яжте ябълки, дини, сушени плодове или овесени ядки през целия ден.

Ако предпочитате ябълки, вземете 1,5 килограма от тях и ги разделете на 5 хранения с интервал от 3 часа. Можете да ги изпечете или да приготвите сок; което ще даде на вашата храносмилателна система добра почивка.

Ако искате яжте плодове: потопете 0,5 килограма от тях във вода и ги разделете на 5 хранения с еднакъв размер.

Ако решите да ядете диня: разделете 2 килограма на 5 или 6 хранения.

Ако харесвате овесена каша: пригответе 200 грама и ги разделете на 5 или 6 порции с еднакъв размер.

Можете да замените ябълки, сушени плодове и други храни с сок от зеле, морков, краставица, цвекло, целина или портокал. Грейпфрутът също е отличен. Добрата новина е, че ако решите да пиете сок през целия ден, можете да смесите всички плодове и зеленчуци, споменати по-горе.

Светлинен ден: протеин

Леките протеинови дни са най-удобните за отслабване. Той се усвоява много бавно, което означава, че няма да сте гладни за известно време. Яжте извара, месо или риба и не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Ако ви харесва извара, Вземете 500 грама и го смесете със 100 грама мед. След това го разделете на 5 части и яжте през целия ден. Изварата може да се смесва със зеленчуци, ябълки или пшенични трици, напоени с вряща вода.

Ако предпочиташ месо, има 400 грама нискомаслено месо (говеждо, пуешко или пилешки гърди без кожа) или риба. След това сварете това, което предпочитате, във вода и сол и разделете сместа на 5 порции.

Светлинен ден: комбиниран

Много хора се затрудняват да издържат цял ​​ден на един и същ продукт. За това има комбинираните дни. Психологически е по-лесно хората да преминат през тези дни. И ако направите всичко както трябва, ефектът ще бъде същият!

Рецепта за десерт с ябълков ориз: Пригответе кашата с 450 грама обезмаслено мляко и 75 грама ориз без сол или захар. След това го разделете на 3 хранения. Междувременно можете да изядете до килограм плодове.

Какво е детоксикация?

Ако сте забелязали, че сте страдали от заболявания като хронична умора, общо неразположение, главоболие, храносмилателни състояния, алергии, кожни проблеми или други заболявания, всичко това са признаци, че тялото ви трябва да се детоксикира.

Детоксикацията е начин за пречистване на токсините от тялото. Основното тук е консумацията на плодове и зеленчуци в течни форми, като сокове и смутита. Също така трябва да пиете много вода и билков чай.

Можете да преминете през процеса на детоксикация два пъти седмично или веднъж, в зависимост от това, което смятате за най-добро за вашето тяло. Резултатите няма да чакат, ще забележите известна загуба на тегло и общо подобрение на вашето благосъстояние.

Точната храна за детоксикация

Можете ли да го направите сокове или смутита с тези продукти:

  • Червени или лилави плодове.
  • Сухи плодове.
  • Авокадо.
  • Банани.
  • Цвекло.
  • Ябълки.
  • Тиква.
  • Зеле.
  • Моркови.
  • Броколи.
  • Сладка чушка.
  • Грозде.
  • Спанак.
  • граната.
  • Краставици.
  • Лимонени плодове.
  • Артишок.
  • Аспержи.
  • Чиа и ленени семена.
  • Други плодове, зеленчуци и семена.

Също така, понякога можете да печете зеленчуци на скара Скара, но без добавяне на сол или масло.

Позволен да пия не само вода, но и бадемово или соево мляко, оризова вода и билков чай.

Смути рецепти

Смути от череши и бадеми:

Трябват ви 250 милилитра бадемово мляко, 1 чаша замразени череши, 1 банан, 150 милилитра портокалов сок и 1 чаша спанак. Смесете всичко в блендер.

Ягодов млечен шейк:

Смесете 1 чаша вода или бадемово мляко с 1 банан, 15 ягоди средно, 1/4 авокадо и 50 грама спанак.

Зелено смути:

Смесете 1/2 авокадо, 1/2 краставица, 1/2 лимон, 100 грама спанак, 20 грама магданоз, 250 милилитра вода и 6 кубчета лед.

Грешни храни за детоксикация

Забравете захарта и всяка сладка, солена, пържена или пушена храна, готови сосове, алкохол, кафе, месо, какао, сладки газирани напитки и всякакви други продукти от брашно. По този начин вашите детоксикационни дни ще бъдат много ефективни..

Кажете ни: какво правите, когато трябва да свалите няколко килограма? Споделете своя опит с нас в коментарите!