Със сигурност не сте забелязали, че в ежедневието си правите различно дейности, които ви помагат да отслабнете и изгорете 200 kcal.

съвети

на ден. Поради тази причина по-долу ще ви кажа какви са те, за да продължите да ги изпълнявате.

1. Каране на колело

Ако пазарувате с велосипед или отидете до потърсете децата на училище и като въртите педал около 25 минути на ден, можете да изгорите 200 калории.

Според Американския съвет по упражнения човек с тегло 54 килограма ще изгаря 5,5 калории в минута, докато друг човек с тегло 64 килограма ще изгаря 6,4 ккал., А най-тежките ще изгарят още повече калории.

2. Отидете на разходка

Ако искаш премахнете тези излишни калории, поставете нашийника и каишката на вашия домашен любимец и отидете на ежедневна разходка в продължение на 40 минути, за да изминете между 3-5 километра разстояние.

Друга алтернатива за губят между 200-250 ккал. отива на разходка до търговски център или посещава дома на приятел.

3. Почистете къщата

Според списание Health, ако измиете и изсушите чиниите в продължение на 60 минути, можете изгаря 100 ккал., Докато ако подреждате къщата си, метете пода, почиствате ваната и прозорците на къщата си, можете да изгорите 500 kcal.

плюс. Опитайте се да посветите поне 30-50 минути на почистване на дома си ежедневно, за да постигнете теглото, което искате или да се поддържате.

4. Изкачете се по стълбите

Катеренето по стълбите подобрява кръвообращението и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, освен че помага да се изгорят 200 ккал.

на всеки 20 минути в зависимост от теглото на всеки човек. Човек с тегло 57 килограма би изгорил 150 ккал. и 450 след 60 минути, докато 80 килограма ще изгори 210 kcal.

и 630 след 60 минути.

Както можете да видите, тези дейности обикновено ги правят със сигурност всеки ден или няколко пъти седмично, без да знаят, че са били такива полезно за отслабване.

Последна актуализация: 05/07/2015 в 00:10

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.