• затлъстяването

Затлъстяването и наднорменото тегло се превръщат в ГОЛЯМ проблем. Процентът на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания и в почти всички страни са тревожни. Но когато казвам тревожно, имам предвид АЛАРМИРАНЕ. Според проучването ENPE от 2016 г.,

повече от 60% от възрастните испанци са над здравословното си тегло.

(И не мислете, че данните за деца са още по-страшни).

Днес исках да поговоря с вас за проблемите, причинени от наднорменото тегло. И не говоря само за ефектите върху здравето. Искам да говоря и за благосъстоянието и емоциите.

Вече всички знаем, че наднорменото тегло и затлъстяването подкопават нашето здраве. Те са свързани с повишен риск от страдания от заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, остеоартрит ... Не искам да се фокусирам върху това.

Наличието на излишни килограми е опасно за вашето здраве.

Преминаваме към друга тема, за която не се говори толкова много. На уелнес. Наднорменото тегло и затлъстяването само по себе си води до по-малко енергия и жизненост. Но освен това в почти всички случаи те са свързани с нездравословни навици: нездравословна диета, заседнал начин на живот, некачествена почивка и високо ниво на стрес.

А сумата от излишни килограми и нездравословен начин на живот умножава значително липсата на енергия и жизненост, храносмилателния дискомфорт ...

Наличието на излишни килограми отнема много енергия и жизненост.

Но има още. Тема, за която рядко се говори. От емоции. Наднорменото тегло и затлъстяването засягат брутално много области от живота. Той смазва самочувствието и самочувствието и се намесва в личните отношения.

Много хора с наднормено тегло са били на много диети и от много видове. Опитвали са много неща. Но повечето хора не са в състояние да поддържат здравословното си тегло. Емоционалната тежест да не харесваш себе си и да не вярваш, че можеш да отслабнеш е огромна. Вината, че знаят, че не се грижат за здравето си, е огромна.

Наличието на излишни килограми има много, много високо емоционално тегло.

И също така, днес нещата стават още по-сложни. Живеем в обезогенна среда. Околната среда ни тласка да ядем много, много лошо, да се движим малко, да не спим достатъчно и да бъдем стресирани.

Каква панорама, нали?

Добрата новина е, че е постижима. Всички хора с наднормено тегло и затлъстяване могат да постигнат и да останат със здравословното си тегло.

Въпросът е, че за да го направите, не е нужно да правите обичайното. Без диета.

Единственият начин да отслабнете и да го задържите е трансформирайте навиците си и се научете да им се наслаждавате.

  • Научете се да се храните здравословно (но наистина, ако все пак смятате, че трябва да ядете 5 пъти на ден и само 3 яйца на седмица, грешите)
  • Включете упражненията в ежедневието си.
  • Приоритизирайте почивката си и имайте качествен сън.
  • Включете емоционални навици, които ви помагат да се чувствате спокойни и жизнени.

Но не само това.

Освен това трябва да се работи вашите емоции. Трябва да се задълбочите в емоциите си, за да имате здравословна връзка с тялото си и с храната. Научете се да обичате себе си много и да виждате храната такава, каквато е, начин да подхранвате тялото си. Спрете да го използвате като емоционален изход.

Ако искате да ви напътствам и придружавам по този път, ако искате да ви помогна да отслабнете, като трансформирате навиците си и работите върху емоциите си, скоро ще започне ново издание на онлайн програмата ПРЕГРАМИРАНЕ НА УМА И НАВИЦИТЕ ВИ ДА ЗАГУБИТЕ ТЕГЛО. В линка имате цялата информация.

А сега ми кажете за вас, имате ли излишни килограми? Как ви влияе?

[imageframe lightbox = »no» gallery_id = »» lightbox_image = »» style_type = »none» hover_type = »none» bordercolor = »» borderize = »0px» borderradius = »0 ″ stylecolor =» »align =» none »link = »Https://nataliacalvet.com/reprogramat/» linktarget = »_ self» animation_type = »0 ″ animation_direction =» down »animation_speed =» 0.1 ″ animation_offset = »» hide_on_mobile = »no» [/ imageframe]