Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове:

женските

Чувствали ли сте се уморени, раздразнени, променени в либидото, тревожни или дори депресирани? Може би може да е дисбаланс на женски хормони.

Правилният баланс на хормоните е от първостепенно значение, за да живеете балансирано, да се радвате на добро здраве, добро настроение, здравословно сексуално желание и дори стабилно и здравословно тегло.

Важно е да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че имате стабилно хормонално ниво, или по друг начин да получите адекватно лечение. Има обаче някои навици, които могат да ви помогнат да поддържате равновесие и да се чувствате добре естествено.

От колко време спазвате диетата си? Наличието на излишъци може да причини хормонален дисбаланс.

Хранете се здравословно

  • Увеличете консумацията на Омега3, който се съдържа в храни като: риба, сьомга, риба тон, сардини, аншоа, омари, скариди и раци; орехи, бадеми, соя, нахут, тученица, спанак, маруля, ягоди, краставица и яйце.
  • Яжте повече плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и семена.
  • Намалете приема на замразени храни, излишъци с червено месо, нездравословна храна и колбаси.
  • Включете повече от тези храни във вашата диета: лук, чесън, зеле, смокиня, броколи, люцерна, кресон, брюкселско зеле, соеви продукти, леща, ябълки, овес, бадеми, босилек и целина.
  • Избягвайте да консумирате излишно кафе, алкохол и цигари.
  • Чай от бебешки босилек (до три чаши на ден).
  • Консумирайте две до три супени лъжици екстра върджин кокосово масло на ден.

Поддържайте нивата на стрес под контрол

  • Упражнявайте се поне три пъти седмично по 30 минути.
  • Медитирайте ежедневно или практикувайте йога.
  • Спете достатъчно през нощта. Това е моментът, който даваме на тялото да се възстанови от всеки дисбаланс, който е преживял през деня.