Хормоните са нещо повече от химикал в нашата човешка физиология. Те са причината за промяната в нашата настроение, физически промени на етапа на пубертета, включително кърмене от майка.
Невероятно е да се знае, че в нашето сложно тяло има компонент, който ни кара да изпитваме щастие (ендорфин), удоволствие и мотивация (допамин), растеж (соматотропин), стабилизират кръвното налягане и се защитават срещу стрес (кортизол), повишават нивото на кръвната захар, когато е ниско (глюкагон), спомагат за запазването на вода в тялото ни, която стимулира ученето и паметта (хипофизната вазопресин) Има и хормони, които са отговорни за повишаването на калция в кръвта ни, когато той е нисък, като тези на паращитовидните жлези.
Y. Как може да се случи това? Е, хормоните действат като пратеници, достигащи цялото ни тяло чрез кръвообращението. По този начин се установява комуникация с нашите клетки, която ще реализира изпратеното съобщение; в някои случаи се нарежда да се започне производството на едно вещество, да се спре производството на други или да се промени ритъмът на неговата дейност.
- Ами промените в хормоналната система?
- Хормонален дисбаланс
- Симптоми на хормонален дисбаланс
- Причини за хормонален дисбаланс
- Как да се борим с хормоналния дисбаланс?
- Храни, които помагат на нашите хормони
- Не забравяй
Ами промените в хормоналната система?
Когато хормоните се променят, те се наричат "хормонален дисбаланс". Те могат да бъдат много леки в някои случаи или да бъдат сериозни и фатални в други.
Хормонален дисбаланс
Нашите хормони се регулират от ендокринната система, която отговаря за поддържането на хормоналния баланс. Има обаче промени, които го дисбалансират, причинявайки изобилието на някои хормони и дефицита на други. Това ще наречем "хормонален дисбаланс".
Симптоми на хормонален дисбаланс
Симптомите могат да се проявят по различни начини, в зависимост от пола и възрастта. По-долу ще разгледаме подробно симптомите според пола:
ЖЕНИ:
Женският хормонален дисбаланс се причинява от неправилна връзка между прогестерона (основния полов хормон на жените) и нивата на естроген (хормон, свързан с овулацията), той се проявява:
- Алергична реакция.
- Нощно изпотяване.
- Възпалението.
- Косопад.
- Липса на концентрация.
- Ниско сексуално желание.
- Тежки или дълги менструални периоди.
МЪЖКИ:
Хормоналният дисбаланс при мъжете има своята отправна точка в намален тестостерон .Въпреки че хормоналният проблем има тенденция да се свързва с женския пол, днес знаем, че този проблем не разграничава пола и при мъжете се проявява по следния начин:
- Сексуални проблеми, особено ерекция и ливиди.
- Проблеми със съня.
- Депресия.
- Нисък метаболизъм.
- Намаляване на общите физически условия.
Причини за хормонален дисбаланс
Лошата диета, лошите навици (пристрастяване към тютюн, алкохол) и стресът са най-честите причини за хормонален дисбаланс.
Тъй като стресът е причината за много заболявания, той отново заема централно място. Поради високите си нива на кортизолът е способен да промени количеството хормони и да повлияе сериозно на тялото ни.
Как да се борим с хормоналния дисбаланс?
Ключът към по-доброто здраве е да имате балансирана и здравословна диета (богата на протеини, витамини) и да я придружавате с добър начин на живот (рутинни упражнения).
Храни, които помагат на нашите хормони
Консумацията на плодове и храна в ежедневната ни диета помага за регулиране на метаболизма ни и възстановяване на хормоналния баланс.
Босилек:
Той е отлично средство за лечение на хормони, тъй като е адаптоген (има способността да регулира и възстановява функциите на тялото). Той също така стабилизира и намалява нивата на кортизол (които засягат щитовидната жлеза, яйчниците и панкреаса).
Корен от мака:
Коренът от мака е адаптоген, който увеличава производството на хормони. Също така повишава плодовитостта и помага при хипотиреоидизъм (ендокринно разстройство, причинено от дефицит на хормони на щитовидната жлеза).
Семена от чиа:
Чиа семената имат високо съдържание на омега 3 и мастни киселини, което помага за производството на хормони. При жените помага за намаляване на менструалните спазми и симптомите на менопаузата.
Черен дроб на треска:
Подобно на семената от чиа, черният дроб на треска е богат на омега 3 и мастни киселини.
Кокосово масло:
Много ефективен за страдащите от хипотиреоидизъм поради неговата мастни киселини Средната верига насърчава здравата функция на щитовидната жлеза. Стабилизирайте нивата на кръвната захар, повишете имунитета, ускорете метаболизма си и насърчете загубата на тегло.
Гръцко сено:
Те съдържат фитоестрогени "Диосгенин", Помага за увеличаване на кърменето. Намалява кръвната захар и свързания със затлъстяването метаболизъм на глюкозата.
Череши:
Плод, който с мелатонин (хормон срещу стареене) също съдържа фибри, които пречистват и тонизират тялото, помагайки му да остане здраво.
Тъмен шоколад:
Действа като овлажнител за нашата кожа, намалява бръчките. Флавонолите в какаото помагат срещу умората и последиците от стареенето. Също така намалява хормоните на стреса, тъй като съдържа ендорфин (хормонът на щастието).
Куркума:
Ползва мъжките и женските полови хормони. Това тревисто растение помага и в борбата с артрита и диабета.
Орехи:
Повишава нивата на мелатонин (регулира съня и укрепва имунната система) и серотонин (облекчава настроението). Те също помагат на кожата ни да бъде по-гладка.
Фъстък:
Консумирането на четвърт чаша фъстъци на ден генерира високи нива на серотонин (изсветлява настроението) в мозъка, което помага за балансиране на хормоналната система и прави фъстъците естествен съюзник срещу депресията.
Водорасли:
Това водорасло е отлично за регулиране на щитовидната жлеза (ендокринната жлеза, която осигурява на тялото голямо количество хормони). Също така намалява неразположенията в женските менструални цикли.
Магданоз:
За високото си съдържание на витамин С и източници на желязо. Това растение е чудесен вариант за регулиране на хормоналния баланс.
Глухарче:
Въпреки че не много хора знаят, че тази билка е много полезна. Поради своите свойства помага на организма да изчисти натрупването на токсини, които в някои случаи променят хормоналния баланс на тялото ви.
Люцерна:
Люцерната има високо съдържание на витамини (А и К) и желязо, калций, магнезий, калий и други минерали, което е идеално за поддържане на хормоните в баланс.
Сарсапарила:
Той работи за мъже и жени, тъй като е естествен източник на прогестерон, тестостерон и стимулира действието на естроген (женски хормон).
Авокадо:
Той има свойства, които си сътрудничат в контрола на гликемията (мярка за кръвната захар), като по този начин подобряват действието на хормона инсулин. Той също така регулира хормона кортизол.
Краставица:
Сокът от краставица съдържа хормон, необходим на клетките на панкреаса да произвеждат инсулин, полезен хормон за пациенти с диабет. Изследователите са открили, че стерините, химично съединение, намиращо се в краставиците, са способни да намалят нивата на холестерола.
Желе:
Коригира дегенеративни заболявания и регулира хормоналния дисбаланс.
Сминдух:
„Сминдух“ Това растение увеличава тестостерона чрез увеличаване на количеството лутеинизиращ хормон (важен за сексуалното развитие), което се произвежда от нашето тяло.
- Какви храни могат да помогнат при фасциит
- Какви храни могат да помогнат за излекуването на панкреаса?
- Седем храни, които могат да ни помогнат да се сбогуваме с месото
- Какви храни могат да помогнат за предотвратяване на сенилна деменция и болестта на Алцхаймер
- Може ли безглутеновите храни за котки и кучета да намалят симптомите на цьолиакия