Хормоните са нещо повече от химикал в нашата човешка физиология. Те са причината за промяната в нашата настроение, физически промени на етапа на пубертета, включително кърмене от майка.

помогнат

Невероятно е да се знае, че в нашето сложно тяло има компонент, който ни кара да изпитваме щастие (ендорфин), удоволствие и мотивация (допамин), растеж (соматотропин), стабилизират кръвното налягане и се защитават срещу стрес (кортизол), повишават нивото на кръвната захар, когато е ниско (глюкагон), спомагат за запазването на вода в тялото ни, която стимулира ученето и паметта (хипофизната вазопресин) Има и хормони, които са отговорни за повишаването на калция в кръвта ни, когато той е нисък, като тези на паращитовидните жлези.

Y. Как може да се случи това? Е, хормоните действат като пратеници, достигащи цялото ни тяло чрез кръвообращението. По този начин се установява комуникация с нашите клетки, която ще реализира изпратеното съобщение; в някои случаи се нарежда да се започне производството на едно вещество, да се спре производството на други или да се промени ритъмът на неговата дейност.

  • Ами промените в хормоналната система?
  • Хормонален дисбаланс
  • Симптоми на хормонален дисбаланс
  • Причини за хормонален дисбаланс
  • Как да се борим с хормоналния дисбаланс?
  • Храни, които помагат на нашите хормони
  • Не забравяй

Ами промените в хормоналната система?

Когато хормоните се променят, те се наричат ​​"хормонален дисбаланс". Те могат да бъдат много леки в някои случаи или да бъдат сериозни и фатални в други.

Хормонален дисбаланс

Нашите хормони се регулират от ендокринната система, която отговаря за поддържането на хормоналния баланс. Има обаче промени, които го дисбалансират, причинявайки изобилието на някои хормони и дефицита на други. Това ще наречем "хормонален дисбаланс".

Симптоми на хормонален дисбаланс

Симптомите могат да се проявят по различни начини, в зависимост от пола и възрастта. По-долу ще разгледаме подробно симптомите според пола:

ЖЕНИ:

Женският хормонален дисбаланс се причинява от неправилна връзка между прогестерона (основния полов хормон на жените) и нивата на естроген (хормон, свързан с овулацията), той се проявява:

  • Алергична реакция.
  • Нощно изпотяване.
  • Възпалението.
  • Косопад.
  • Липса на концентрация.
  • Ниско сексуално желание.
  • Тежки или дълги менструални периоди.

МЪЖКИ:

Хормоналният дисбаланс при мъжете има своята отправна точка в намален тестостерон .Въпреки че хормоналният проблем има тенденция да се свързва с женския пол, днес знаем, че този проблем не разграничава пола и при мъжете се проявява по следния начин:

  • Сексуални проблеми, особено ерекция и ливиди.
  • Проблеми със съня.
  • Депресия.
  • Нисък метаболизъм.
  • Намаляване на общите физически условия.

Причини за хормонален дисбаланс

Лошата диета, лошите навици (пристрастяване към тютюн, алкохол) и стресът са най-честите причини за хормонален дисбаланс.

Тъй като стресът е причината за много заболявания, той отново заема централно място. Поради високите си нива на кортизолът е способен да промени количеството хормони и да повлияе сериозно на тялото ни.

Как да се борим с хормоналния дисбаланс?

Ключът към по-доброто здраве е да имате балансирана и здравословна диета (богата на протеини, витамини) и да я придружавате с добър начин на живот (рутинни упражнения).

Храни, които помагат на нашите хормони

Консумацията на плодове и храна в ежедневната ни диета помага за регулиране на метаболизма ни и възстановяване на хормоналния баланс.

Босилек:

Той е отлично средство за лечение на хормони, тъй като е адаптоген (има способността да регулира и възстановява функциите на тялото). Той също така стабилизира и намалява нивата на кортизол (които засягат щитовидната жлеза, яйчниците и панкреаса).

Корен от мака:

Коренът от мака е адаптоген, който увеличава производството на хормони. Също така повишава плодовитостта и помага при хипотиреоидизъм (ендокринно разстройство, причинено от дефицит на хормони на щитовидната жлеза).

Семена от чиа:

Чиа семената имат високо съдържание на омега 3 и мастни киселини, което помага за производството на хормони. При жените помага за намаляване на менструалните спазми и симптомите на менопаузата.

Черен дроб на треска:

Подобно на семената от чиа, черният дроб на треска е богат на омега 3 и мастни киселини.

Кокосово масло:

Много ефективен за страдащите от хипотиреоидизъм поради неговата мастни киселини Средната верига насърчава здравата функция на щитовидната жлеза. Стабилизирайте нивата на кръвната захар, повишете имунитета, ускорете метаболизма си и насърчете загубата на тегло.

Гръцко сено:

Те съдържат фитоестрогени "Диосгенин", Помага за увеличаване на кърменето. Намалява кръвната захар и свързания със затлъстяването метаболизъм на глюкозата.

Череши:

Плод, който с мелатонин (хормон срещу стареене) също съдържа фибри, които пречистват и тонизират тялото, помагайки му да остане здраво.

Тъмен шоколад:

Действа като овлажнител за нашата кожа, намалява бръчките. Флавонолите в какаото помагат срещу умората и последиците от стареенето. Също така намалява хормоните на стреса, тъй като съдържа ендорфин (хормонът на щастието).

Куркума:

Ползва мъжките и женските полови хормони. Това тревисто растение помага и в борбата с артрита и диабета.

Орехи:

Повишава нивата на мелатонин (регулира съня и укрепва имунната система) и серотонин (облекчава настроението). Те също помагат на кожата ни да бъде по-гладка.

Фъстък:

Консумирането на четвърт чаша фъстъци на ден генерира високи нива на серотонин (изсветлява настроението) в мозъка, което помага за балансиране на хормоналната система и прави фъстъците естествен съюзник срещу депресията.

Водорасли:

Това водорасло е отлично за регулиране на щитовидната жлеза (ендокринната жлеза, която осигурява на тялото голямо количество хормони). Също така намалява неразположенията в женските менструални цикли.

Магданоз:

За високото си съдържание на витамин С и източници на желязо. Това растение е чудесен вариант за регулиране на хормоналния баланс.

Глухарче:

Въпреки че не много хора знаят, че тази билка е много полезна. Поради своите свойства помага на организма да изчисти натрупването на токсини, които в някои случаи променят хормоналния баланс на тялото ви.

Люцерна:

Люцерната има високо съдържание на витамини (А и К) и желязо, калций, магнезий, калий и други минерали, което е идеално за поддържане на хормоните в баланс.

Сарсапарила:

Той работи за мъже и жени, тъй като е естествен източник на прогестерон, тестостерон и стимулира действието на естроген (женски хормон).

Авокадо:

Той има свойства, които си сътрудничат в контрола на гликемията (мярка за кръвната захар), като по този начин подобряват действието на хормона инсулин. Той също така регулира хормона кортизол.

Краставица:

Сокът от краставица съдържа хормон, необходим на клетките на панкреаса да произвеждат инсулин, полезен хормон за пациенти с диабет. Изследователите са открили, че стерините, химично съединение, намиращо се в краставиците, са способни да намалят нивата на холестерола.

Желе:

Коригира дегенеративни заболявания и регулира хормоналния дисбаланс.

Сминдух:

„Сминдух“ Това растение увеличава тестостерона чрез увеличаване на количеството лутеинизиращ хормон (важен за сексуалното развитие), което се произвежда от нашето тяло.