Те могат да помогнат и ако страдате от една от най-„досадни“ наранявания в света на бягането

Писане на спортен живот

могат

Никой от бегачите, страдащи от плантарен фасциит, никога не забравя страданието, за да се отърси от него и да изживее отново чувството, че може да тича без болка. Един от проблемите е и малкото търпение, което имаме бегачите, които веднага искат да тичат отново, което в крайна сметка предполага рецидиви. Можете ли да бягате с фасциит? Ясно е, че това е първа фаза, почивката е най-добрата мярка за насърчаване на възстановяването и ако имаме "моно" спорт, неговите ендорфини, подобрете залога на плуване или колоездене.

Малко по малко ще можем да бягаме отново, но разбира се намалявайки обичайната интензивност и продължителност на нашите тренировки. Важно е да избягвате бягане по асфалт, да търсите по-мек терен, да използвате бинтове за бягане (или добра подложка за пета, която добре омекотява) и да поставяте лед в края.

Може ли диетата да ни помогне и в случай на фасциит? Първо бихме посочили куркума, която можем да използваме външно под формата на етерично масло или временно, като я включваме между храненията три пъти на ден. Дяволският нокът ни предлага своите отлични противовъзпалителни свойства (да се приемат по време на хранене).