Те могат да помогнат и ако страдате от една от най-„досадни“ наранявания в света на бягането
Писане на спортен живот
Никой от бегачите, страдащи от плантарен фасциит, никога не забравя страданието, за да се отърси от него и да изживее отново чувството, че може да тича без болка. Един от проблемите е и малкото търпение, което имаме бегачите, които веднага искат да тичат отново, което в крайна сметка предполага рецидиви. Можете ли да бягате с фасциит? Ясно е, че това е първа фаза, почивката е най-добрата мярка за насърчаване на възстановяването и ако имаме "моно" спорт, неговите ендорфини, подобрете залога на плуване или колоездене.
Малко по малко ще можем да бягаме отново, но разбира се намалявайки обичайната интензивност и продължителност на нашите тренировки. Важно е да избягвате бягане по асфалт, да търсите по-мек терен, да използвате бинтове за бягане (или добра подложка за пета, която добре омекотява) и да поставяте лед в края.
Може ли диетата да ни помогне и в случай на фасциит? Първо бихме посочили куркума, която можем да използваме външно под формата на етерично масло или временно, като я включваме между храненията три пъти на ден. Дяволският нокът ни предлага своите отлични противовъзпалителни свойства (да се приемат по време на хранене).
- Може ли безглутеновите храни за котки и кучета да намалят симптомите на цьолиакия
- Топ 5 храни, които могат да бъдат канцерогенни
- Може ли безглутеновата храна за кучета и котки да намали много добре симптомите на цьолиакия
- Какви регионални и сезонни храни могат да се използват за разнообразяване на семейното хранене
- Какви храни могат да причинят газове