Наднорменото тегло засяга 3,9 милиона деца в Латинска Америка и Карибите, 7,3% от това население в региона.

Наднорменото тегло може да повиши холестерола и да причини високо кръвно налягане или диабет. Всички тези състояния са релевантни рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания.

Според Панамериканска здравна организация (PAHO), Затлъстяването се превърна в голяма хранителна заплаха за Латинска Америка и Карибите, тъй като всяка година има 3,6 милиона повече затлъстели хора в региона 2 .

„Наднорменото тегло и затлъстяването са необичайното или прекомерно натрупване на мазнини, което може да увеличи вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, наред с други сериозни състояния. Един от показателите му е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото на индивида в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2). За възрастни се счита за наднормено тегло, когато ИТМ е равен или по-голям от 25; и затлъстяване, когато ИТМ е равен или по-голям от 30 ”. Д-р Маурисио Чавес, медицински съветник на Bayer, посочи.

Сред най-честите последици, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, са незаразните състояния като сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания и инсулт); диабет; мускулно-скелетни нарушения; и някои видове рак (ендометриума, гърдата, яйчниците, простатата, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дебелото черво). 3

Според Световната сърдечна федерация сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт 4, достигайки 17,9 милиона смъртни случая годишно (31% от общите смъртни случаи на планетата) 5, от рак, който носи 8,2 милиона човешки животи 4 .

Как да предотвратим затлъстяването?

сърцето

Бягайте от заседналия начин на живот: Ежедневната физическа активност е от съществено значение. Разходка или джогинг; Колоездене; разхождайте домашните любимци; и изкачването на стълби вместо използването на асансьора са практични навици, които могат да допринесат за по-здравословен живот. Калоричният прием трябва да бъде пропорционален на калорийните разходи, за да се избегне нездравословно наддаване на тегло 6 .

Хранете се балансирано: Препоръчително е да се храните 4 или 5 пъти на ден, за да се избегне достигането до основните хранения с прекомерен глад. В тези прием трябва да се консумират здравословни храни, които осигуряват витамини, минерали и диетични фибри, като плодове, млечни продукти, семена и здравословни закуски, наред с други.

Още салати, плодове и зеленчуци: За да се предотврати затлъстяването в семейната среда, салатите и зеленчуците трябва да бъдат главните действащи лица както на обяд, така и на вечеря: „Яденето на поне 400 g или пет порции плодове и зеленчуци на ден помага да се гарантира дневен прием на достатъчно диетични фибри“ 6. Родителите преподават с пример, така че да се научиш да готвиш за цялото семейство със зеленчуци е голяма стъпка към здраво бъдеще.

Без излишни калории: Необходимо е да се даде приоритет на здравословните, пресни и естествени храни, които осигуряват на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно. Водата, плодовите инфузии и натуралният чай са здравословни алтернативи. Трябва да ограничите приема на сладки напитки, газирани напитки, алкохол и пакетирани сокове. Приемът на безплатна захар трябва да бъде по-малък от 10% от общия дневен калориен прием 6 .

Няма повече пържено: Наситените и транс-мазнините в пържените храни могат да запушат артериите, увеличавайки риска от инфаркти и инсулти 7. Според СЗО: „Приемът на наситени мазнини трябва да представлява по-малко от 10% от общия прием на калории, а приемът на транс-мазнини - по-малко от 1%“ 6.

„Ранното откриване на рискови фактори, като хипертония и високи нива на холестерол и глюкоза, заедно с лечението с кардиопротективни лекарства, според лекарско предписание, са от съществено значение за хората със сърдечно-съдови заболявания или с висок риск от страдание от тях“, казва той д-р. Чавес, който заключава, че по този начин може да се предотврати образуването на кръвни съсиреци, които възпрепятстват притока на кръв към сърцето или мозъка.

Библиографски справки

Д-р Маурисио Чавес

Д-р Маурисио Чавес: доктор със специалност по вътрешни болести, медицински съветник по кардиология за Централна Америка, Карибите, Еквадор и Перу, член на Европейското кардиологично дружество, голям интерес в областта на тромбозата и белодробната хипертония, участие в различни национални научни форуми и международни, а също и като лектор.