Резюме на съдържанието:

ядете

Какво я направи известна?

The 20/20 диета е хранителен план, който Д-р Фил Макгроу. Той стана известен с откритията, които лекарят е направил в своето развитие. Тази диета получава името си от храните, които могат да се консумират в нея, които първоначално ще са само 20.

Тук ние обясняваме всички подробности на тази нова и известна диета, която пристига обширна.

Тази диета се основава на консумацията на храни, които ускоряват метаболизма и ни помагат да изгаряме погълнатите калории по-ефективно и бързо. Премахнете храните, преработени от човека, защото те ни осигуряват голямо количество мазнини и прости захари, които тялото не изгаря и са запазени под формата на мазнини в тялото, което се превръща в увеличаване на телесното тегло. Има и други диети, на които се основава тяхната работа премахване на преработените храни какъвто е случаят с диета без брашно вълна липофилна диета.

Освен това тази диета ще ви научи да регулирате това, което лекарят нарича "Емоционален глад", тоест, когато използваме храната за цели, различни от това, което тя основно има; какво подхранва тялото.

Тук обясняваме подробно всички тънкости на диетата.

Как се провежда диетата?

Действието на диетата е много просто, тъй като се основава на яденето само на храни, които се предлагат като разрешени храни.

Приблизителната продължителност на диетата е един месец, но всичко това ще зависи от теглото, което искаме да отслабнем и колко бързо постигаме целите си. Ако редовно комбинираме диетата с умерени упражнения, ще отслабнем по-лесно.

Освен това ще получим метаболизъм винаги оставайте активни, което ще ни накара да отслабнем по-бързо. Това е една от основните цели на диетата, да ускори метаболизма и да го поддържа винаги активен, така че да се нуждае от по-голямо количество енергия и да изгаря повече калории. Може да се интересувате и от Диета за суперметаболизъм.

Друга от целите на диетата е да премахне "емоционалния глад", че по-долу ще обясним за какво става въпрос и как да се борим с нейните ефекти.

Какво е емоционален глад и как мога да го поправя?

Д-р Макгроу се позовава на факта, че като цяло хората напълняват по проста причина: да използват храна за цели, различни от тези, които тя основно има. Основната цел да се храним е подхранват тялото и ви осигуряват необходимите хранителни вещества, така че да можете да получите енергия за извършване на обичайната си ежедневна дейност.

Проблемът идва, когато използваме храна за облекчаване на стреса, депресията или дори скуката. Това ни прави дебели, така че лекарят предлага премахване на емоционалния глад, тоест да не използваш храна, за да се чувстваш добре емоционално. Храненето може да бъде удоволствие, но не трябва да е средство за намиране на удоволствие, ако искате да знаете как да действате, за да премахнете стреса, тук имате цялата информация, която ви интересува

В допълнение, емоционалният глад е много вреден за организма, тъй като по това време той ни иска храна със значителен товар от захари и мазнини, за да ни засити бързо, което означава, че ядем, обикновено храни, които ни осигуряват много калории и малко хранителни вещества. За целта той предлага да се храним само и единствено с разрешените храни и да се храним на всеки 4 часа, за да избегнем пристъпите на глад или безпокойството за храната.

Разрешена храна 20/20

  1. Зелени листни зеленчуци
  2. Зелен чай
  3. Apple
  4. Кокосово масло
  5. Зехтин
  6. Яйца
  7. Неразделна ориз
  8. Горчица
  9. Тофу
  10. Обезмаслено кисело мляко
  11. Нахут
  12. Леща за готвене
  13. Шам-фъстъци
  14. Треска
  15. Сушени сливи
  16. Бадеми
  17. Стафиди
  18. Фъстъчено масло (натурално, неподсладено)
  19. Суроватка на прах
  20. Ръж

Фази на диетата 20/20:

Диетата е разделена на четири много различни фази на действие. В зависимост от това какво трябва да ядем на всеки етап. Следователно тези етапи са установени, много добре диференцирани.

Препоръки за най-добри резултати.

  • Комбинирайте редовно диета с умерени упражнения
  • Пийте два литра вода на ден, за да поддържате a воден баланс на тялото и по този начин елиминира възможното задържане на течности.
  • Направете диетата възможно най-разнообразна, като включите възможно най-много храни при всяко хранене, така че да ни осигурят всички необходими хранителни вещества.
  • Избягвайте мазнини, сосове, пържени храни, тестени изделия и сладкиши, които осигуряват само празни калории от хранителни вещества и заложете на здравословна, разнообразна и качествена хранителна кухня.

Както можете да видите, има различни алтернативи за бързо отслабване, ако искате да знаете други диети, щракнете тук за повече информация.