Всяка дерма е различна и се нуждае от специални грижи

@abc_familia Актуализирано: 16.08.2019 01: 37ч

това

Свързани новини

Лятото вече пристигна, а с него и празниците на много испанци, които искат да покажат хубав загар през останалата част от годината. Това, което не всеки взема предвид, е, че това, което е наистина важно, е също да се покаже a здрава кожа. Прекарвайки много часове на слънце, ние излагаме лицето си на щетите от ултравиолетовите лъчи, така че е от съществено значение да използваме добър слънцезащитен крем и да поддържаме правилната хидратация. Но това не е единственият начин да подготвите кожата за здравословен тен: диетата играе решаваща роля.

Важно е да запомните, че всяка кожа е различна и се нуждае от специални грижи. В допълнение към козметиката, която се грижи и защитава отвън, е много важно да го правим и отвътре. Екипът от www.nutritienda.com, водещият онлайн магазин за продукти за здраве и красота, разкрива как да познаваме типа кожа, който имаме и посочва хранителните насоки, за да се грижим за нея:

Суха кожа: спанак, тиква, сардини и меса

Имате ли стегната, груба кожа? Липсва ли ви гъвкавост? Сухата кожа се напуква и достига губят своята светимост с течение на времето. Това в много случаи предполага зачервяване и склонност към лющене, стягане и непоносим сърбеж.

От какво се нуждае този тип кожа хидратация и хранене. За да го възстановите, идеалното е да включите в диетата си храни, богати на антиоксиданти като витамини А и С. Също така продуктите, които съдържат големи дози бета-каротин, са добри за възстановяване на тези увредени зони. Тази група включва зелени листни зеленчуци (спанак) и плодове и зеленчуци с оранжеви и жълти цветове: кайсии, жълти и червени чушки, моркови и тикви.

От друга страна, продукти, богати на витамин В2 помагат за изсветляване на кожата. Те включват тези от животински произход като месо и тези, които съдържат витамин А като яйца. И да не забравяме храни, богати на цинк: те помагат за възстановяване на щети като лющене, сърбеж и насърчават гладкостта на дермата. Ще намерим цинк в пшеничните зародиши и например в сардините.

Не забравяйте специфичната външна грижа: най-добре ексфолирайте кожата с неагресивни продукти, адаптирани към вашите нужди и добавете капка етерично масло от лавандула към крема които използвате всяка вечер, преди да заспите.

Мазна кожа: ягоди, ананас, артишок и сьомга

Кожата ви има ли неравна текстура? Блести в Т зоната? Черни точки? Ако отговорът ви е да, вашият тип кожа е мазна. Този тип дерма обикновено представлява a излишък на себум което причинява запушване на порите, което води до несъвършенства като пъпки, черни точки и блясък. Нещо доста неудобно.

Първата категория храни за да го подобри което трябва да вземем предвид е това на плодове. Открояват се ягодите, които произвеждат противовъзпалителен ефект и предотвратяват възпалението, което би довело до свръхпроизводство на себум, ананасът, който благодарение на съдържанието на бромелаин помага за разграждането на протеините и благоприятства чревната абсорбция, избягвайки излишните токсини и липиди, и лимонът, който премахва мъртвите клетки благодарение на съдържанието на алфа хидрокси киселина.

Този тип кожа се благоприятства от консумацията на храни с висока диуретична сила като артишок или краставица, които също имат успокояващ и освежаващ ефект върху кожата (ефекти, които можете да засилите, ако го използвате за външни процедури за лице). В допълнение, за насърчаване на противовъзпалителния ефект, идеалното е да се включат храни, богати на омега 3 като сьомга, пъстърва и скумрия.

Освен това компанията препоръчва да кандидатствате веднъж седмично, маска от зелена глина. Препоръчителен продукт за акне, тъй като регулира излишното масло и спомага за правилното заздравяване.

Нормална кожа: домат, морков и портокал

Кожата ви гладка и стегната ли е? Без петна, с лек розов оттенък? Ако е така, вашият тип кожа е нормален. Поздравления, ако сте в тази група! Съсредоточете се върху поддържането на здравето! За него, включете допълнителна енергия и антиоксиданти във вашата диета. Вашите сродни храни са домат, морков и портокал.

За допълнителни грижи просто приложете a овлажнител всеки ден, ексфолирайте лицето, за да елиминирате токсините веднъж седмично и вземете предвид няколко храни, които ви позволяват да останете обгрижвани, независимо от какъв тип е.

Зеленчуци с ярки цветове като манго, праскова, кайсия, тиква или морков. Този преобладаващо оранжев цвят се дължи на съдържанието му на алфа и бета-каротин, прекурсори на витамин А, необходими за обновяването на клетките, защита от преждевременно стареене и повишено производство на меланин, вещество, необходимо за тен на кожата.

Плодове като киви, ягода, мандарина или лимон Те са с високо съдържание на витамин С, антиоксидант, който предпазва клетките на кожата и участва в образуването на колаген, протеин, необходим на кожата да запази еластичността и стегнатостта си.

Храни, богати на витамин Е като зехтин, авокадо и орехи. Те неутрализират окисляването на мазнините и производството на свободни радикали, като спомагат за поддържането на младежки и добре поддържан външен вид на кожата.

Зехтинът е богат на витамин Е - Nutritienda

The Омега-3 мастни киселини, те обикновено се намират в мазни риби като риба тон, скумрия, сьомга или аншоа, наред с други. Те предпазват кожата от дехидратация и действат като противовъзпалителни средства. Този вид риба е богата на витамин D, естествен протектор от ултравиолетовата светлина.

Съдържащи сяра храни като аспержи, яйца, лук и чесън може да насърчи подмладяването на кожата, да помогне да се поддържа хидратирана, гладка и еластична.

И помнете: от съществено значение е да пиете много вода и да избягвате храни, които са много солени и богати на натрий, тъй като задържат течности и подчертават външния вид на торбичките и тъмните кръгове.

И накрая, и като допълнителна помощ, все повече хора използват капсулни слънцезащитни препарати, които предотвратяват стареенето на кожата, алергии, дерматити, изгаряния и подготвят кожата за UVA и UVB лъчи и по-добро излагане на слънце, като същевременно допринасят за по-интензивен тен. Всяка марка има своите индикации, но нормалното е да започнете да ги приемате месец преди излагане на слънце, през времето, в което го правим, и месец след това, за да поддържаме по-добър тен. И разбира се! Придружете го с a добър защитен крем (повторно прилагане на всеки два часа най-много) и избягвайте централните часове на деня, когато слънцето е най-вредно.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно