С високите температури през лятото, риск от дехидратация нараства: като цяло за цялото население и по-специално за определени възрастови групи. Една от най-засегнатите групи е тази на възрастните хора, поради което както тези хора, така и техните болногледачи и здравен персонал трябва да полагат специални грижи, за да избегнат неудобства.

хора

Какво е по-здравословно, питейна бутилирана или чешмяна вода? Осем причини за съмнение

Знам повече

Има няколко фактора, поради които дехидратацията има висока честота сред възрастните хора. Един от най-важните е намалено чувство на жажда. Жаждата е естествен механизъм, който се активира, когато между 1 и 1,5% от телесната течност е загубена, т.е. когато процесът на дехидратация вече е започнал (съвсем леко). С усещането този механизъм отнема повече време, за да се активира: когато човекът най-накрая почувства жажда, дехидратацията вече е напреднала в тялото.

„Намаляването на усещането за жажда е може би най-важният фактор, тъй като води до много по-нисък прием на течности, отколкото в предишните етапи от живота“, посочва документ за хидратацията при възрастни хора, публикуван от Обсерватория за хидратация и здраве (OH S).

Липса на жажда и други фактори, които водят до дехидратация

Има и други причини. При възрастните възрастни чистата маса на тялото (особено мускулите) е намаляла и това прави общото количество вода в тялото по-малко. От друга страна, способност на бъбреците да филтрират и елиминирането на отпадъчните вещества на 70-годишна възраст се намалява до половината от това, което са имали на 30, така че е необходимо повече уриниране, за да се отделят отпадъци от тялото. Колкото по-голямо е количеството урина, толкова по-голям е рискът от дехидратация.

Както добре някои лекарства приемани ежедневно от възрастни хора, могат да се заговорят в полза на процеса на дехидратация: диуретици, лаксативи, бронходилататори. Към това се добавят и други трудности, които могат да възникнат в резултат на възрастта: намалена подвижност, зрение, проблеми с преглъщането или общуването, страх от инконтиненция и т.н.

Как да разберете, че възрастният човек е дехидратиран? Документът за безопасност на труда разграничават ранните симптоми от по-напредналите. Сред тези от първата група са сухи лигавици, възбуда, запек, оскъдна урина, концентрирана, тъмна и с много силна миризма, главоболие, световъртеж или световъртеж, загуба на апетит, зачервяване на кожата, киселини и непоносимост към топлина.

Когато проблемът е напреднал, признаците са по-опасни: набръчкана или изтръпнала кожа, хлътнали очи, слабо зрение, болезнено уриниране, затруднено преглъщане, несръчност, мускулни спазми, делириум. Дехидратацията определя много пъти хоспитализация, при много с фатален изход. „Ако се пренебрегне - отбелязват експертите по безопасност на труда - смъртността може да надхвърли 50% от случаите.“ Топлинните вълни, които са все по-чести у нас поради климатичните промени, изискват изключителни предпазни мерки през юли и август.

Ключове за предотвратяване на дехидратация

1. Увеличете приема на вода

Мярка номер едно, разбира се, е да пиете повече вода. Колко? Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) препоръчва общо между 1,5 и 2 литра на ден: чаша (или чаша и половина) с обяд и вечеря и между 4 и 6 чаши през останалата част от деня. Не е препоръчително да се пият повече от 1,5 чаши по време на хранене, както и да се пие преди ядене, за да се избегне чувството за ситост. И също така предполага пийте предимно сутрин и следобед, и по-малко през нощта, за да се избегне инконтиненция и нощни събуждания.

„При възрастните хора водата се превръща в истинска нужда, на която трябва да се обърне специално внимание и в много случаи дори е необходимо да се предписва консумацията й, сякаш е лекарство“, казва ръководството по безопасност на труда. Поради това е необходимо също така да се гарантира, че водата е на видно и достъпно място по всяко време на деня. И е по-добре да пиете вода със стайна температура, отколкото да пиете студена вода.

2. Дайте приоритет на храни, богати на вода

Водата не се поглъща само в чист вид или в други напитки, тя също е включена в почти всички твърди храни. Между тях,зеленчуците и плодовете имат най-много вода. Домат, маруля, аспержи, чушки, лук, патладжан, карфиол, диня и пъпеш: във всички тези продукти над 90% от състава им е вода. Съдържа повече от 80% в морковите, зеления фасул, спанака, портокалите, черешите, ананасите и киселото мляко и над 70% в картофите, царевицата, бананите, рибата и пилето.

В другата крайност, тоест между храни, които съдържат по-малко вода, има хляб, колбаси, стафиди, сладкиши, сладкиши, масло, сладко, ядки, шоколад, тестени изделия и ориз. Колкото по-богата е диетата с продуктите, споменати в предишния параграф, и по-малко в това, толкова по-малко вероятно е да страда от дехидратация.

3. Оценете лекарствата

Възрастните хора или техните болногледачи трябва да обърнат внимание на лекарствата, които приемат хронично, което може да има дехидратиращи ефекти. Сърдечната недостатъчност, хипертонията и други сърдечно-съдови проблеми често се лекуват с диуретици за контрол на нивата на течности в организма.

Според Испанската фондация за сърце, „в тези случаи се препоръчва корекция на приема на тези лекарства, така че водата от тялото да не се елиминира прекомерно по време на топлина и влага. Тези пациенти могат да страдат от изтощение и инсулт. къща или кола без климатик или прекалено дълго на слънце в горещите дни. " Такива рискове достигат пациенти със сърдечни проблеми на всяка възраст, но са много по-възрастни при хора над 65 години.

4. Ограничете алкохолните или захарните напитки

Алкохолните напитки могат да утолят жаждата ви, но въпреки че звучи парадоксално, те също допринасят за дехидратацията. Това е така, защото алкохолът инхибира действието на хормон, наречен аргинин вазопресин, известен още като "антидиуретичен хормон", който е отговорен за поддържането на баланса на телесните течности. С този неактивен хормон бъбрекът отделя повече вода от необходимото: той може да загуби под формата на урина еквивалента на два пъти и дори три пъти погълнатата с напитката вода. Ежедневната консумация на бира - добавя SEGG - има отрицателно влияние върху хроничния запек.

От друга страна, сладки напитки (безалкохолни напитки, пакетирани сокове, енергийни напитки и др.) увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване, както и други вреди от излишната консумация на захар. А затлъстяването е едно от съществуващите преди това състояния, което може да доведе до топлинна патология. Накратко, за утоляване на жаждата, особено в горещите дни, никоя напитка не е по-добра от водата.

5. Полагайте допълнителни грижи в най-горещите часове

Топлината е основният рисков фактор за дехидратация, а също и за други патологии. Въпреки че системата за терморегулация на човешкото тяло е много ефективна (нейната основна температура не варира с повече от 1 ºC, въпреки че промяната на околната среда може да бъде 25-30 ºC), тя се влошава с годините и възрастните хора могат да страдат от нейните дисфункции . Повишената околна топлина може увеличете нуждите от вода с до 6 пъти: ако не е пиян, дехидратацията ще бъде неизбежна.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

С високите температури през лятото, риск от дехидратация нараства: като цяло за цялото население и по-специално за определени възрастови групи. Една от най-засегнатите групи е тази на възрастните хора, поради което както тези хора, така и техните болногледачи и здравен персонал трябва да полагат специални грижи за избягване на неудобства.

Какво е по-здравословно, питейна бутилирана или чешмяна вода? Осем причини за съмнение

Знам повече

Има няколко фактора, поради които дехидратацията има висока честота сред възрастните хора. Един от най-важните е намалено чувство на жажда. Жаждата е естествен механизъм, който се активира, когато между 1 и 1,5% от телесната течност е загубена, т.е. когато процесът на дехидратация вече е започнал (съвсем леко). С усещането този механизъм отнема повече време, за да се активира: когато човекът най-накрая почувства жажда, дехидратацията вече е напреднала в тялото.