Затлъстяването при мъжете е по-прието, оттук и евфемизми като „бирен корем“

52,7% от испанското население на възраст над 18 години е с наднормено тегло и с наднормено тегло или със затлъстяване, a проблем, който се среща в по-голяма степен при мъжете (60,7%) отколкото сред жените (44,7%), въпреки че не оказва същото въздействие според един или друг пол.

ключа

Всъщност от Медицинския институт за изследване на затлъстяването (IMEO) те признават, че докато женското затлъстяване е безмилостно съдено и от което се страхуват - и дори в социалните мрежи терминът „гордофобия“ циркулира за тази цел - мъжът със затлъстяване все още се разглежда като по-малко зло ", зашифровано в оневиняващи термини, като" бирен корем "или" кривата на щастието ", които ви помагат да се насладите на по-висока степен на социално приемане.

Евфемизми, които са отговорни за представянето на мъжкото затлъстяване в рамките на съвсем нормален социален контекст, тъй като мъжете пият повече (алкохол), често посещават ресторанти по служебни причини, ядат по време на срещи, общуват в барове и в същото време време, едва диета.

Според експерта по хранене и говорител на IMEO Рубен Браво проблемът е, че "омаловажаването на здравословен проблем не го кара да се решава", като същевременно признава, че мъжете, които посещават неговите консултации в търсене на решение за състоянието си на затлъстяване, са значително по-ниски (21%) от този на жените (79%).

Въпреки че идеалното е да имаме диетолог, който контролира нашата диета, експертите по хранене от IMEO ни предлагат пет ключа за спазване на хранителен модел, който прави възможно избягването на мъжкото затлъстяване:

- Нараства храни на растителна основа и фибри разтворими (плодове, зеленчуци, бобови растения, овес), които помагат за понижаване на холестерола.

- Осигурете доставките на калций, витамин D, витамин К и магнезий, с цел подобряване на здравето на костите. Увеличете консумацията на не-цели млечни продукти, мазна риба, зелени листни зеленчуци или обогатени храни.

- Не забравяйте протеинови храни. По-добър растителен протеин (бобови растения, зърнени храни, ядки). Месо, което е постно, без мазнини.

- Намалете или умерена консумация на мазни храни, особено наситени мазнини (поради тяхната честота на сърдечно-съдови рискове) и увеличаване на консумацията на полиненаситени мазнини, като омега 3, които играят важна роля в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания. Намираме ги главно в мазна риба, растителни масла, ядки, семена и др.

- Не забравяйте, че физически упражнения намалява загубата на мускули, увеличава калорийните разходи и укрепва костите, като същевременно подобрява сърдечно-съдовото здраве. Редовната му практика помага за предотвратяване на заболявания и подобрява емоционалното благосъстояние.