Благополучието и растежът им зависят от храненето на малките
Мексико Това е една от страните с най-голям брой деца със затлъстяване; този проблем предизвиква редица хронични заболявания като диабет и хипертония.
Според университетското дигитално списание на Автономния университет в Мексико Сити, наднорменото тегло и затлъстяването се считат за петия рисков фактор в причините за смъртта. В случая с Мексико, според Министерството на здравеопазването, само през 2012 г. наднорменото тегло е засегнало около 10% от децата под петгодишна възраст.
Но какво да направите, за да избегнете детското затлъстяване? Тук ще ви дадем някои ключове. Тук обаче влизат два допълващи се и необходими аспекта: хранене и физическа активност. И двете са в основата на навиците за здравословен начин на живот, които ще предотвратят наднорменото тегло и ще помогнат за намаляване или задържане на затлъстяването и здравословните проблеми.
Физическа активност и адекватно хранене.
Прекарването на много време пред телевизора, компютъра или заседналостта са фактори, които водят до затлъстяване; По този начин хората консумират енергията си и натрупват мазнини в тялото. Добре известно е, че физическите упражнения е по-добре от диетите при детско затлъстяване.
Децата трябва да ядат храни от всички групи, тъй като те се нуждаят от тях за своето развитие. Важно е да се ограничи консумацията на боклуци, безалкохолни напитки и панирани или набрашнени ястия.
Пийте и нещата.
Вода е ключът към всичко. Понякога обаче не му придаваме значението, което заслужава. Пиенето на естествена вода е проста превенция при затлъстяване. Затова е по-добре да намалите консумацията им на сладки напитки.
Начинът на готвене.
Един от най-видимите начини да промените диетата си е да приготвяте храната си без излишни мазнини и сол; най-добре е да го приготвим сами и да избягваме приготвената храна: най-добре е да изберем натурални съставки и да приготвим закуски.
Препоръка, дадена от експерта по хранене Фернанда Алварадо е, че децата трябва да ядат повече зеленчуци, важно е да ги попитате кои харесват и ако ги предпочитат сурови или варени, да ги накарате да ги ядат с удоволствие.
Фернанда Алварадо е диетолог и педагог по диабет, пише рубриката „Здрава зона“ в печатната добавка на менюто на El Universal. Учи в продължаващо обучение по хранене и обучение като организатор на здравето от Universidad Iberoamericana. Кандидат за магистърска степен по хранене и диетология със специалност в храненето в общността.