Източник: Globovisión | Salud 360 | LV 25.09.2019 18:48

нарушите

Едно от най-лошите неща за диетата за здравни или козметични грижи, са непрекъснатите пристъпи на глад.

Ето няколко съвета, за да не бъдете изкушени:

1- Спрете да ядете сладки неща: най-ефективният начин за спазване на диета е премахването на всякакви видове сладкиши, бисквитки, сладолед и др.

Вместо това можете да имате нискокалорични закуски за моменти на глад. Консервираните плодове и рибата тон могат да помогнат, но също така да ги ядете умерено.

3- Вземете фибри и протеини: Избягвайте въглехидратите високо на гликемичния индекс. Например бял хляб, тестени изделия, наред с други. В противен случай нивото на кръвната захар ще спадне до много ниски нива скоро.

Препоръчително е да се яде са бобови растения, пълнозърнести храни, млечни продукти, постно месо, зеленчуци и риба.

4- Дъвка: Според учени от Университет на Род Айлънд, можете да спестите малко 2100 калории на месец ако ядете дъвка редовно. Дъвча заблудете центъра на насищане на вашия мозък.

5- Пийте много вода: През целия ден важно е да се хидратира. Особено ако има голям апетит и времето на следващото хранене е далеч. Водата помага за разграждането на мазнините и също помага спрете глада.