какво

Последните проучвания ни показват, че има вид мазнини, известен като кафява мазнина, които могат да ни помогнат да отслабнем и да изгорим другите вредни мазнини, които толкова ни притесняват.

Когато лятото наближи, мозъкът ни е нащрек, за да разработи ефективна стратегия, която да ни помогне губят излишните килограми които се натрупват в нашето тяло. The телесни мазнини се превръща в главоболие за всички, които искат покажете тонизирано тяло когато пристигне хубавото време.

Ето защо е важно да знаете, че не всички мазнини са вредни. Тук ви информираме за предимствата на кафява мазнина и защо е толкова важно в нашето тяло.

Кафява мазнина или кафява мазнина

The кафява мазнина o кафявата мазнина е мастна тъкан, която споделяме с повечето бозайници. Основната му функция е да ни предпазва от студа. изток кафява мастна тъкан той се намира в малки проценти в области близо до шията, подмишниците или бъбреците.

Когато ни е студено, кафява мазнина Използва се като енергиен източник за генериране на топлина и балансиране на телесната температура, насърчавайки функционирането на митохондриите.

Нашето тяло може да използва тази мазнина, за да отслабне и да предотврати някои заболявания, като затлъстяване или диабет (подробности, проучване).

Ползи от кафявата мазнина

Сега, когато знаем какво кафява мазнина и къде се намира, ще видим как може да ни помогне да премахнем останалите вредни мазнини, които се натрупват в тялото ни.

The кафява мазнина причинява изгаряне на калории за генериране на топлина. Тайната на кафявата мазнина е да можете да я използвате за понижаване на нивата на кръвната захар. Намаляването на тези нива също намалява натрупаните мазнини в тялото ни и заедно с това свързаните с това рискове от страдащи от затлъстяване или диабет.

Как да използваме кафява мазнина за отслабване

Виждали сме това кафява мазнина той се активира, за да генерира топлина в тялото ни и да ни предпази от ниски температури. За да активирате тази кафява мазнина и да се възползвате от способността й да Изгаряйте калории, ще трябва да изложим тялото си на ниски температури за определен период от време.

Отровата прави дозата 😉

Всеки ден се борим със студа, като обличаме топли дрехи или включваме отоплението в къщите си (подробности). Въпреки това, студът е присъствал през цялата история на човечеството и нашият метаболизъм е готов да се бори по естествен начин.

A контролирано излагане на студ и навреме може да ни помогне да активираме кафявите мазнини и да ни накара да свалим излишните килограми, които толкова ни притесняват.

Очевидно има и други фактори като диета, тренировки, почивка, въпреки че ако въведем тези малки предизвикателства по контролиран начин, можем да се възползваме.

От една страна, помагайки ни да имаме нещо повече от кафява мазнина (проучване), което също играе основна роля в метаболизма (проучване, проучване, проучване, проучване)

Ползи от студа

Не е лесно да се предположи, че студът има своите предимства когато сме в средата на зимата и тялото ни започва да трепери. Ниските температури обаче придружават хората от появата им на Земята.

Способността ни да се адаптираме ни накара да се научим да се предпазваме от него и сега се доказа, че дори можем да се възползваме от въздействието му върху тялото ни. Студът може да ни помогне по няколко начина:

  • Помага за изгаряне на мазнини (подробности).
  • Подобрява усвояването на глюкозата.
  • Укрепва нашата защита при контролирани експозиции (подробно).
  • Намаляване на болката. Ледът е много полезен, когато се ударим (подробности)
  • Удължава живота на клетките.

Кафява мазнина и упражнения

Ние много добре знаем, че един от основните стълбове да има Здравословен живот е упражнение. Комбинацията от ефектите на кафявата мазнина и физическа дейност може да ни помогне бързо да отслабнем.

Ако искаме да се възползваме от ефекти на кафявата мазнина за фитнес, Първото нещо, което трябва да предположим е, че трябва да започнем да тренираме с по-малко дрехи 😉 разберете ме, моля!

Много хора носят прекомерно облекло, за да се упражняват, защото смятат, че чрез изпотяване ще го направят Изгаряйте калории по-бързо. Това е много често срещана грешка. Когато се потим, ние основно елиминираме токсините, натрупани в тялото ни, но не намаляваме телесни мазнини натрупана.

Работейки физиката си, докато се излагаме на интензивни и контролирани ниски температури, ние умножаваме действието на кафява мазнина и неговите положителни ефекти (подробности).

Трикове за активиране на кафява мазнина

Нека да видим как да активирате кафява мазнина на нашето тяло за намаляване на теглото и предотвратяване на заболявания, като затлъстяване или диабет. Продължителното излагане на ниски температури е вредно за здравето, но контролираното излагане може да бъде много полезно:

Плуване

Плуването е идеален начин за активирайте кафявата мазнина. Адипонектинът може да бъде стимулиран от студ и неговите ефекти са положителни при изгарянето на мазнини (проучване, проучване)

Всеки, който гледа телата на плувците и плувците, може да оцени въздействието на кафявата мазнина върху тялото. Плуването в морето за няколко минути всеки ден може да бъде идеалният начин да активирате нашите добра мазнина.

Друг вариант може да бъде да тренирате без риза 😉

Студени душове

Няколко минути под студената вода на душа активирайте кафявата мазнина на нашето тяло и го кара да работи за изгаряне на калории през целия ден.

Изключете отоплението

За предпочитане е, когато е възможно, да се използват други методи като използване на дрехи или одеяла за борба със студа.

В допълнение към негативните ефекти на отоплението върху нашата дихателна система и сметката за електричество 😉, изключването му може да бъде от полза за активиране на кафява мазнина и можем да изгорим калории от дивана в нашата къща.