Очевидно тайната на проливането на излишните килограми не е във вашата диета. Според невролога Сандра Аамодт всичко е в мозъка. Специалистът обясни в статия в Ню Йорк Таймс, защо да не отслабнете, дори ако сте на диета.

Мозъкът прилага метаболитно потискане, така че тялото да остане в границите на теглото. Тоест, това „идеално тегло“, което смятате, че трябва да имате, не е правилното; мозъкът ви вече го е установил според вашите гени и начин на живот.

Производство на мозък и хормони

Чрез диета и загуба на повече от теглото, което мозъкът ви е определил като „правилно“, ще произвеждате повече хормони, произвеждащи глад. И идва добре познатият „отскок“. Ще ядете повече от необходимото, защото това ще ви радва. Въпреки че можете да изберете да ядете плодове и зеленчуци разумно и да отслабнете.

За да зададете правилното тегло за вас, независимо дали сте съгласни с диетолога или не, мозъкът активира системата за регулиране. Така че, ако достигнете ниво под правилното тегло, това ще се счита за извънредно положение поради глад и мозъкът ще се погрижи да върнете тези килограми обратно.

защо

Повече от спазването на определена диета е важно да се храните балансирано, за да имате здравословен живот. Тъй като има момент, в който диетата може да доведе до наддаване на тегло.

„Диетите са стресиращи. Ограничаването на калориите произвежда хормони на стреса, които действат върху мастните клетки, за да увеличат количеството мазнини в корема “, обясни Аамодт.

Различни проучвания показват, че подрастващите на диета увеличават вероятността от наднормено тегло. Една от основните причини е преяждането, което се случва, поради безпокойството, което ги кара да мислят за теглото си.

Сандра Аадмот вярва, че физическата активност е от съществено значение за поддържане на здравето. „Упражненията намаляват мазнините в корема и подобряват здравето, дори без загуба на тегло. Това предполага, че хората с наднормено тегло трябва да се фокусират повече върху упражненията, вместо да ограничават калориите “, коментира той в статията си. Ако търсите вдъхновение, следвайте рутинните упражнения, за да трансформирате тялото си ефективно за 28 дни.

Разбира се, диетата помага за контролиране на холестерола и кръвната захар, но неврологът вярва, че това са само краткосрочни ползи, които можете да получите при упражнения и ядене на зеленчуци. Добра помощ за постигане на целите ви за отслабване е храненето след тренировка може да ви помогне да отслабнете, според проучване

В заключение не е необходимо да гладувате или да се ограничавате от продукти, които харесвате. Просто балансирайте храненето си, като добавяте храни, богати на хранителни вещества и упражнявате редовно.