Септември е месец на резолюциите. С връщането на празниците има много хора, които искат отслабнете за да се отървете от килограмите, уловени в бара на плажа.

диетата

Ако това е вашият случай, първото нещо, което трябва да направите, е да забравите за чудодейните диети, защото те просто не съществуват. Няма „магическа формула“ за отслабване. Ключът към успеха е да промените някои навици, за да имате по-здравословен начин на живот.

Към момента всички знаем колко е важно яжте добре и спортувайте. Диетолозите настояват за важността на спазването на диета, богата на сезонни плодове и зеленчуци. Но внимавайте, защото това не е всичко.

Спането добре помага да отслабнете

Метаболизмът на всеки човек работи по определен начин, в зависимост от това как той изпълнява някои основни функции, като например да има качествен сън. Да, спането добре е един от най-влиятелните аспекти, когато става въпрос за отслабване.

Според експерти възрастен човек трябва да спи най-малко осем часа. Това обаче е нещо, с което много малко хора се съобразяват, тъй като обикновено спим между шест и седем часа на ден. Въпреки че може да изглежда, че това е нещо, което засяга само физическа и психическа енергия взети на следващия ден, това също боли загуба на тегло. Спането по-малко от препоръчаното води до по-малко загуба на телесни мазнини.

Но какво общо има сънят със загубата на телесно тегло? Дължи се на два хормона, които са тясно свързани с апетита. От една страна, грелин, който генерира чувството на глад. Когато спите малко, то е по-ниско и имате по-голямо желание да ядете. И, от друга страна, лептин, който генерира Чувство за пълнота.