Пригответе се да отслабнете само чрез дишане, като правите това азиатско упражнение
От Адриана Гонсалес
В стремежа си да отслабнете трябва да сте попаднали на хиляди рутини и диети, но много от тях обикновено не ви оставят желаните резултати и нито един от тях не е бил от полза. Но това свършва тук, защото ние ще ви представим a азиатски упражнения това може да ви помогне да изхвърлите тези излишни килограми незабавно.
Домашна рутина за тонизиране на дупето със стол
За изпълнение на упражненията ще ви е необходима само допълнителната помощ на стол.
Как да изпълним това азиатско упражнение
Започнете като стоите изправени с единия крак напред, а другия крак назад. След това стиснете глутеусите и прехвърлете цялото си телесно тегло на стъпалото зад вас. Сега вдигнете ръцете над главата си и вдишайте бавно за 3 секунди. Разтегнете всички мускули на тялото си, докато издишвате за седем секунди.
Ако тепърва започвате с това азиатско упражнение, трябва да го правите само за 2 минути. По-късно обаче можете да се осмелите да увеличите продължителността, достигайки до 10 минути, ако имате възможност.
От къде си
FitPilates: новата тенденция за тонизиране на корема (и най-добрите процедури за започване)
Комбинацията от най-доброто от два свята за укрепване на вашата средна част.
Някои други неща, които трябва да имате предвид
Въпреки че азиатските упражнения са изключително ефективни и може да бъде много изкушаващо да опитате, тъй като колко просто и бързо е, Ryosuke изброява няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете да ги практикувате.