Повечето отпуски по болест не са причинени от злополуки на работното място, а от причини, произтичащи от лоша стойка в нашето положение. Ежедневните домакински задължения изискват, в повечето случаи, дълги часове в една и съща позиция, независимо дали седнали или изправени, и дори, а дори и понякога, поради мускулно пренапрежение, особено в онези работни места, чието изпълнение изисква физическа сила.

В този блог ще откриете как да идентифицирате най-често срещаните болки в гърба, които могат да възникнат на работното място, за да ги предотвратите да доведат до по-сериозни наранявания, които изискват физиотерапия или дори операция.

Наранявания на гърба от тежко вдигане

Въпреки че, когато мислим за сделки, които изискват тежко повдигане, веднага се сещаме за фабрични оператори или транспортна индустрия, За обработка на товари се счита всяко вдигане на тежести над 3 килограма тъй като, въпреки че може да не изглежда като прекомерно тегло, то носи потенциален риск от нараняване. Поради тази причина често забравяме, че има професии, които също могат да страдат от мускулно насищане поради вдигане на тежести, като някои учители, особено тези, които работят с малки деца, или персонал в лаборатория или работилница.

най-честите

Проблеми, причинени от обичайното пренапрежение на работното място

В Европа повечето трудови злополуки са причинени от претоварване на мускулите или от удари върху гръбначния стълб поради лошо извършено вдигане на тежести, което може да доведе до болки в кръста или болки в ставите поради прогресивно износване на тъканите, които защитават мускулите кости един към друг. Ръчното боравене с тежки товари може да причини нараняване на гърба, вариращи от изменение на безгръбначните дискове, какъвто е случаят с дисковите хернии, до болки в кръста, включително костни фрактури поради пренапрежение.

Проблеми с гърба сред най-честите наранявания при служителите в офиса

Сега говорим за ергономични проблеми, особено при онези работници, чиято работа изисква седене по 8 часа на ден. Ако се извивате на стола си, но не можете да намерите правилната стойка или ако разтегнете мускулите си, но чувствате, че са станали малко сковани, е много вероятно да сте склонни към гръбначни наранявания.

Избягвайте най-честите наранявания на позата при работа с компютър

В офис среда основните проблеми са ограничената мобилност, заедно с прекомерната климатизация през лятото или отоплението през зимата, които могат да причинят проблеми с кръвообращението, дискомфорт в раменете и краката, болки в гърба или заболявания в прешлените на шията, които често водят до мигрена. За да избегнете тези патологии, ви препоръчваме да се разхождате, да правите разтягане и да търсите удобна позиция, в която гръбначният ви стълб да е максимално изправен и добре прикрепен към облегалката, без да оставяте пролуки в областта на лумбалната област.

И накрая, нараняванията на гърба са причинени от лоша стойка или заседнал ритъм на работа и живот, друг рисков фактор, който трябва да се вземе предвид и който може да доведе до травми на работното място, и по-точно болки в кръста, е стресът. Ако случаят е такъв, препоръчваме ви да си почивате от време на време и винаги да давате приоритет на здравето си пред работата си.

Спорт и други практики, които ви помагат да укрепите лумбалната и цервикалната зони

Какво още, за да избегнете болки в кръста, препоръчваме да поддържате добра постурална хигиена, следвайте нашите съвети и намерете ергономична позиция, която отговаря на вашата физиономия. Освен това воденето на активен начин на живот помага за укрепване на мускулите, така че те да не се обиждат на работното място. Препоръчваме да правите спортове, които укрепват лумбалната и шийната област, като пилатес, плуване или йога, и винаги търсете помощ от експерт, ако започнете да забелязвате болка в рисковите зони.

Доверете се на добър гръбначен травматолог, за да избегнете и излекувате наранявания на гърба

За да идентифицирате потенциалните рискове от мускулно-скелетни наранявания във вашата работна зона или ако усещате болки в гърба на работното си място, препоръчваме да уговорите среща с нашите специалисти, тъй като те ще знаят как да разпознаят патологиите ви и да ви помогнат да установите здравословни рутинни процедури или да търсите средство за облекчаване на болката и възстановяване на гръбначния стълб, така че да можете да извършвате нормално работата си.

Ако сте запознати с дългите часове постоянна работа или безкрайните работни дни, които прекарвате седнали на бюрото си, знаете, че правилната стойка може да ви помогне да запазите благосъстоянието на гръбначния си стълб.

Не забравяйте, че преди всичко трябва да се грижим за здравето си и да се доверяваме на експертите за идентифициране на възможни болки в гърба, преди те да доведат до наранявания, които изискват операция или часове, прекарани при физиотерапевта. В Elgeadi Traumatology имаме екип от експерти, които ще се грижат за вашето здраве по всеотдаен, персонализиран и хуманен начин, така че да можете да идентифицирате нараняването си рано, така че възстановяването ви да бъде възможно най-бързо и безболезнено.