Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!

змийската

Каква е змийската диета и безопасна ли е?

Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за диетата със змии, включително нейната безопасност и дали тя работи за отслабване.

Въпреки че насърчава бързата загуба на тегло, Snake Diet се основава на модел на глад и има много неблагоприятни ефекти, включително силен недостиг на хранителни вещества. Не може да се поддържа, без да представлява значителен риск за вашето здраве.

Каква е змийската диета?

Змийската диета се рекламира не като ограничителна диета, а като начин на живот, съсредоточен върху продължителното гладуване.

Въз основа на убеждението, че хората са преживели исторически периоди на глад, той твърди, че човешкото тяло може да се поддържа само с едно хранене няколко пъти седмично.

Той е измислен от Коул Робинсън, който се нарича треньор на гладно, но няма квалификация или опит в медицината, биологията или храненето.

Диетата включва първоначално 48-часово бързо или възможно най-дълго, допълнено със Snake Juice, електролитна напитка. След този период има прозорец за хранене от 1 до 2 часа преди да започне следващото гладуване.

Робинсън твърди, че след като достигнете идеалното си тегло, можете да продължите да влизате и излизате от гладуването, оцелявайки с едно хранене на всеки 24–48 часа.

Моля, обърнете внимание, че много от тези твърдения не са доказани и са научно подозрителни.

Обобщение

Змийската диета е измислена от треньор на гладно и предявява неустойчиви здравни претенции. Включва дълги пости, разпръснати с много кратки периоди на хранене.

Как да следвате змийската диета

Въпреки че змийската диета може да наподобява повърхностно гладуване, тя е много по-екстремна, дори преформулира стандартния начин на хранене (закуска, обяд и вечеря) като допълваща храна.

Робинсън задава няколко правила за диетата на своя уебсайт, но непрекъснато ги преглежда чрез своя канал в YouTube. Резултатът е разпръснат набор от модели.

Диетата е силно зависима от змийски сок, който може да бъде закупен от уебсайта на Робинзон или у дома. Съставките са:

  • 8 чаши (2 литра) вода
  • 1/2 чаена лъжичка (2 г) хималайска розова сол
  • 1 чаена лъжичка (5 g) несолен калиев хлорид
  • 1/2 чаена лъжичка (2 g) хранителни соли Epsom

Насоки за дозиране не съществуват за домашната версия, но вие сте ограничени до три пакета прахообразна електролитна смес на ден за търговския продукт.

Робинсън също дава радикални препоръки за калории, твърдейки, че новодошъл в диетата се нуждае от не повече от 3500 калории на седмица.

За контекст, Министерството на земеделието на САЩ (USDA) препоръчва между 1600 и 2400 калории на ден за жените и между 2000 и 3000 за мъжете, съответно приблизително 11 200 и 16 800 и 14 000 и 21 000 калории на седмица.

Това е значително повече, отколкото предполага Робинсън, което означава, че хората, които следват диетата на змиите, са изложени на риск от силно лишаване от калории. .

След като достигнете целевото си тегло, Робинсън препоръчва 8 500 калории на седмица (разпределени в 5 хранения) за активни жени и 20 000 калории седмично (над 3 дни от общото хранене) за активни мъже.

По време на диетата се препоръчва измерване на кетони с уринна лента.

Кетозата е метаболитно състояние, което е резултат от глад, продължително гладуване или диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

По време на кетоза тялото ви изгаря мазнини за енергия вместо глюкоза (кръвна захар)

Диетата е разделена на три фази.

Фаза 1

Фаза 1 е първоначалният пост за новодошлите в диетата. В тази фаза трябва да постигнете и поддържате кетоза.

Първоначалното бързо трябва да продължи най-малко 48 часа и се допълва с неуточнени количества ябълков оцет, както и змийски сок.

След това й се разрешава да яде в продължение на 1 до 2 часа, въпреки че разнообразието не се счита за важно и няма указания за това какво да се яде или да се избягва, преди да скочи на по-дълго от 72-часово гладуване, последвано от втори прозорец за хранене. Целта тук е „детоксикация на черния дроб“.

Робинсън обаче не казва кои токсини са целта. Също така, черният дроб и бъбреците по естествен път изхвърлят вредните съединения от тялото ви, които се изхвърлят с урината, потта и изпражненията.

Също така, има малко доказателства, че детоксикационните диети премахват замърсителите от тялото ви.

Фаза 2

По време на втората фаза вие карате през дълги пости от 48 до 96 часа, разделени на отделни хранения. Препоръчваме ви да гладувате, докато вече не можете да го толерирате, което може да представлява няколко рискове за здравето .

Трябва да останете в тази фаза, докато достигнете желаното тегло.

Фаза 3

Фаза 3 е фаза на поддръжка, която включва бързи 24-48-часови цикли, осеяни с отделни хранения. Те ви казват да слушате естествените сигнали за глада на тялото си по време на тази фаза.

Тъй като диетата е фокусирана предимно върху игнорирането на сигналите за глад, тази промяна във вниманието може да бъде трудно постижима и изглежда противоречива на посланието на диетата.

В допълнение, лептинът и грелинът, два хормона, отговорни за глада и ситостта, могат да бъдат променени чрез продължително гладуване

Обобщение

Змийската диета се състои от три фази, насочени към драстично намаляване на теглото ви и приспособяване на тялото към непрекъснат цикъл на дългосрочно, потенциално опасно гладуване.

Може ли да ви помогне да отслабнете?

Постенето и ограничаването на калориите водят до загуба на тегло, защото тялото ви е принудено да разчита на своите енергийни запаси. Обикновено тялото ви изгаря както мазнини, така и чиста мускулна маса, за да поддържа основните ви органи подхранени и оцеляващи.

Тъй като Диетата със змии не замества тези загуби с храна, тя води до бързо и опасно отслабване

На гладно обикновено губите около 2 паунда (0,9 кг) на ден през първата седмица, след това по 0,7 паунда (0,3 кг) на ден през третата седмица

За справка, безопасен диапазон за отслабване е около 1 до 2 паунда (0,5 до 0,9 кг) на седмица, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Освен това изследванията показват, че спазването на здравословна, балансирана диета и много физическа активност са най-важните фактори, определящи здравето.

Тъй като разчита главно на продължително гладуване, змийската диета не прави много за насърчаване на здравословното хранене или ограничаване на нездравословното поведение, което може да е довело до нежелано наддаване на тегло.

Освен това тялото ви се нуждае от редовен прием на храна, за да задоволи нуждите си от хранителни вещества и енергия.

Основните хранителни вещества, като витамини, протеини и мазнини, трябва да идват от храната, тъй като тялото ви не може да ги произвежда. Като такова, продължителното гладуване може да застраши здравето ви и да увеличи риска от различни заболявания.

Въпреки че змийската диета насърчава загубата на тегло, много други методи за отслабване не включват гладуване .

Обобщение

Диетата, основана главно на глада, ще доведе до загуба на тегло. Той обаче няма да отговори на хранителните ви нужди и може да навреди на вашето здраве.

Змийската диета има ли някакви предимства?

Робинсън твърди, че змийската диета лекува диабет тип 2, херпес и възпаление. Тези твърдения обаче са неоснователни.

Докато цялостната загуба на тегло е свързана с намален риск от диабет тип 2 при хора със затлъстяване или с наднормено тегло, е пресилено да се твърди, че змийската диета лекува диабет.

Също така, изследванията за продължително гладуване са смесени по отношение на възпалението и диабета.

Като се има предвид това, постите над 4 дни не се изучават често.

Въпреки че скорошно проучване при 1422 възрастни отбелязва подобрено настроение, по-добро регулиране на кръвната захар и намалено кръвно налягане при продължителни гладувания с продължителност от 4 до 21 дни, на участниците е било позволено да ядат 250 калории на ден и са били под постоянен медицински контрол.

Докато Диетата на змиите имитира някои елементи на периодично гладуване, тя е много по-строга, със значително по-кратки периоди на хранене и по-дълги пости, което прави малко вероятно да успее да отговори на хранителните нужди на тялото ви

Следователно не е ясно дали Snake Diet предлага някакви предимства.

Обобщение

Змийската диета е диета, базирана на екстремен глад, която предлага малко, ако има такива, ползи.

Недостатъци на змийската диета

Диетата на змията е свързана с множество недостатъци.

Насърчава нездравословна връзка с храната.

Робинсън използва проблематичен и заклеймяващ език, насърчавайки нездравословна връзка с храната и образа на тялото.

Неговите видеоклипове подкрепят гладуването "докато не се почувствате като смърт", което може да бъде изключително опасно, особено за хора с хранителни разстройства или състояния, които влияят върху контрола на кръвната захар, като инсулинова резистентност или диабет.

Много ограничително

Вашето тяло се нуждае от много видове хранителни вещества, за да оцелее, дори ако сте заседнали.

Snake Diet обезценява диетичното разнообразие и предоставя няколко диетични насоки, въпреки че разнообразието ви помага да получите нужните хранителни вещества.

В своите видеоклипове в YouTube Робинсън популяризира случайни сухи пости, които напълно ограничават храната и течностите, включително водата. Не е ясно кога и за колко време трябва да се използва този метод.

Тъй като диетата на змията изисква много малко и нередовно хранене, всяко ограничение на приема на вода увеличава риска от дехидратация и е изключително опасно.

Неустойчив

Подобно на много ограничителни диети, змийската диета е неустойчива.

Вместо да насърчавате промените в здравословния начин на живот, призовавайте за продължителни хранителни ограничения, които не се подкрепят от научни изследвания.

В крайна сметка тялото ви не може да оцелее с диета, основана на глада.

Може да е опасно

Диетата на змията не е подкрепена с доказателства и е невероятно опасна.

Докато Робинсън твърди, че змийският сок отговаря на всички ваши нужди от микроелементи, всеки пакет от 5 грама осигурява съответно само 27% и 29% от дневните стойности (DV) за натрий и калий.

По-специално, тялото ви се нуждае от около 30 различни витамини и минерали от храната. Дългосрочното гладуване може да доведе до електролитен дисбаланс и хранителни дефицити

Обобщение

Диетата на змията крие изключителни рискове за здравето, тъй като не отговаря на хранителните й нужди, може да насърчи неправилното хранене и се основава на глад.

Завършеност

Змийската диета насърчава бързата загуба на тегло, но идва със сериозни странични ефекти.

Спазването на тази гладна диета крие много рискове, като екстремен недостиг на хранителни вещества, дехидратация и нарушено хранене. Като такъв трябва да го избягвате.

Ако искате да отслабнете, трябва да търсите устойчиви промени в начина на живот, като например упражняване на повече или съсредоточаване върху цели храни.

Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!