Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
11 януари 2011 г. от mmarco | 21 коментара
Ден 2 от режима. Трети опит. Вторник, 11-01-2011.
60,1 кг и 36,3% мазнини. От вчера съм загубил само 200 грама, но мазнините са спаднали с 2,3%: D, НЕВЪЗМОЖНО, така че ще изчакам до утре да видя каква цифра ще ми даде, но тъй като ми предстои менструация да спадне, Предполагам, че ще е възникнал един от онези откази, които скалата има в тези моменти от цикъла.
Очаквах да отслабна толкова малко, въпреки че трябва да призная, че се надявах да видя 5-ти, тъй като не виждате как се почувства cascara sagrada върху мен и следобед се почистих добре и тази вечер изглеждаше като отворен кран, 3 пъти се събуждах с пикочния мехур, който щеше да експлодира. Но въпреки това вече ви казах, че го очаквах, тъй като черният дроб отнема 48 часа, а моят беше пълен - много пълен с въглехидрати. Утрешното тегло (и дори четвъртък) ще бъде много по-надеждно.
Де, кафе с 200 мл обезмаслено мляко.
100 гр. 0% прясно сирене Mercadona smoothie с ягодов аромат и подсладител.
(2 комплекта по 10 мерзоти всеки).
Ммм, кафе с 300 мл обезмаслено мляко.
120 г пуешки гърди Sanissima, без мазнини.
1 кисело мляко 0% с мюсли Hacendado (протеини> въглехидрати).
(30 минути ходене с бързо темпо, не виждам как се уморих).
Co, рибен бульон с 1 парче треска и морски дарове.
Треската в бульона и морските дарове.
3,5 пръчки от раци Krissia.
8 аншоа в оцет, отцедени.
Mt, 2 тарталети със сирене (вижте рецептите на Dukan PP).
Кафе с 200 мл обезмаслено мляко.
150 г пуешки гърди Sanissima, без мазнини.
Се, бульонът от риба и морски дарове, останал от обяд.
1/4 хек на скара (о, боже колко вкусен).
1 леден бял шоколад бонбон. (Вижте рецепти на Dukan PP).
Вода: 1,5 л, липсваха ми 2 литра, но не си спомних цяла сутрин и тогава нямах време.
Инфузии: не една, много лоша.
Кремове: нищо, но в моя защита ще кажа, че не забравих, че не исках да ги слагам.
Баня: перфектно, това беше абсолютно прочистване на червата с cascara sagrada, което взех предния ден през нощта.
Мултивитамини: Реших да изчакам няколко дни, защото тялото ми е добре запасено.
Магнезий: 1 по обяд.
Ортосифон: 4, искам да си помогна малко да се източа през първите дни.
И преди да кажете каквото и да било, да, знам, че взех повече млечни продукти, отколкото е позволено, но работата е там, че млякото успокоява безпокойството ми да ям и тези първи дни имам нужда от него. Освен това не е забранено превишаването на 800 gr/ml млечни продукти на ден, само се препоръчва.
Всеки ден искам да ви кажа толкова много неща, че винаги оставям някои. От дни искам да ви кажа, че дрехите ми показват минало, трябваше да извадя 40 дънки по Коледа, тъй като 38-те дрехи започнаха да се стягат и не ми харесва и вчера, когато отидох да ги сложа на почти избухването, тези последни дни се надух по невероятен начин, също така е вярно, че днес или утре ще имам менструация (главата ме боли вече) и тези дни се задържа повече, но е невероятно как гащите са били сводници на това, което съм угоил. Вчера, когато направих измерванията, почти паднах на дупето си (защото не виждате какво е нараснало: D), през последната седмица увеличих много обема, който се надявам да се отърва от тези дни на PP в фаза на атака.
От друга страна, мисля, че през август прекратих наддаването на тегло с 63 килограма и сега на Коледа стана 60, така че малко по малко се надявам да контролирам повече теглото, за да не ми се налага диета завинаги. И също така знам, че ако не бяха тези дати, щях да натисна спирачките по-рано (въпреки че, разбира се, през лятото извинението бяха празниците).
Вчера щях да съгреша със зеленчуци и имам няколко знамена с див лук, чушки, кисели краставички и люти чушки и почти ядох едно, но слава богу осъзнах навреме, че зелено в наши дни не може да се яде.
Също вчера отидох да пазарувам в Mercadona, днес следобед ще ви дам, ако мога, списък с малки неща, подходящи, за да видите дали между всички нас можем да направим няколко списъка за бързо пазаруване за всеки супермаркет и да не се налага да губите 3 часа в търсене на етикетите всеки път, когато отидем, че трябва да спечелим време, за да си сложим сметана и да се погрижим малко за себе си.