Изправен съм пред този пост, разтревожен от ужасното схващане, което част от обществото приема, особено тези, които са по-далеч от спорта и ютиите, относно спортните добавки, приписваната им опасност или срамът, който изглежда признава тяхната консумация. Родители, които забраняват на подрастващите си деца да ги купуват, хора, които критикуват или се подиграват на приятелите си, че ги използват, генерирайки такъв социален натиск у засегнатите, че се крият, за да пият шейковете си, да вадят кутиите с хапчета и т.н.

Очевидно това само увеличава подозрението за подобно поведение и то е, че Уилям Ослер вече каза:

Колкото по-голямо е невежеството, толкова по-голям е догматизмът

Добавки, които дават допинг?

Не искам да навлизам твърде много в съмненията, които ми минават през главата, като: Защо никой не разпитва прекалено много пушачи или алкохолици?, Но спортист, приемащ няколко прости протеина, може да получи критики толкова яростни, колкото и разрушителни до степен да стане в очите на другите хора болен и обсебен енергетик, освен че мисли, че приема незаконни вещества ...

Така че просто ще изясня разлика между хранителни добавки и допинг вещества с които те често изглеждат объркани.

Какво е допинг?

Според него Международен олимпийски комитет (МОК):

Това е прилагане или използване от спортист на някакво чуждо за организма вещество или физиологично вещество, взето в необичайно количество или по ненормален път с единственото намерение за изкуствено и нечестно повишаване на резултатите на състезателя

допинг

Бягане по-бързо, вдигане на по-тежко, по-голяма съпротива ... допингът подобрява спортните постижения по нелегален начин, в допълнение към излагането на здравето на спортиста или спортиста на сериозен риск

Списък на забранените вещества

Всяка година световната антидопингова агенция изготвя актуализиран списък, в който като цяло можем да намерим:

  • Забранени вещества
  • Забранени методи
  • Вещества, забранени в конкуренцията
  • Вещества, забранени в някои спортове

Постоянно се актуализира

Както казахме, списъкът се актуализира ежегодно, включително и изключващи вещества, Въз основа на най-новите тестове и проучвания някои вещества дори са отпадали и са се присъединявали отново към списъка не веднъж, но, Как определяте кои вещества трябва да бъдат включени в този списък?

Какво представляват добавките?

Сега, когато знаем малко повече за допинг веществата, нека поговорим за добавките:

Добавките не са нищо повече от помага, дали целта ни е здравето все едно изпълнението е, които допълват програма за правилно хранене, добре планирано обучение и адекватна почивка.

Винаги ли са необходими добавки? Недей; Винаги ли се препоръчват? Да

Каква е ролята на добавките?

Хранителните добавки и добавки не престават да бъдат принципи и хранителни вещества, които можем да намерим в храната, но това може да се уреди в много по-достъпни, бързи и ефективни. Например, ако искаме да направим ранна тренировка, разликата между яденето на „твърдо ястие“ (ориз и пиле) и приемането на суроватъчен протеинов шейк с амилопектин (бързо усвояващи се въглехидрати), може да бъде плюс за този втори вариант в срокове за храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

Принос на хранителни вещества

В други случаи те играят роля на намаляване на хранителните дефицити, главно от микроелементи (витамини, минерали и незаменими мастни киселини) и чийто произход може да бъде от лоша диета, излишен обем на тренировка (състезание ...) или заболяване (храносмилателна система ...). Можем да поемем омега-3 перли, ако източниците ни на тези мастни киселини са ниски; или ако имаме начало на анемия, по лекарска препоръка приемайте железни добавки (нещо доста често при бегачите на дълги разстояния). Дори в толкова важни за жените периоди, като менопауза или бременност, можете да получите помощ от хранителни добавки.

Суроватъчен протеин или суроватъчен протеин Това е една от най-консумираните добавки от спортисти. Той е източник на протеини с висока чистота и бионаличност, което допринася за възстановяване и регенерация на мускулите

Какво е ергогенна помощ?

В спортния контекст се нарича всяко вещество или процедура, които имат положителен ефект върху нашето представяне. Може ускорете процеса на възстановяване o насърчаване на използването на метаболитни пътища в производство на енергия. Ергогенните помощни средства са класифицирани като хранителни, фармакологични, физиологични или психологически и варират от употребата на приети техники, като натоварване с въглехидрати или продукти като креатин, до незаконни и опасни подходи, като използването на анаболни андрогенни стероиди.

Следователно има голямо объркване по този въпрос, където хората мислят, че само с факта, че извършват фаза на натоварване с креатин извършва се престъпление ...

Мога ли да тествам положително в антидопинг тест за приемане на добавки?

Ако все още имате съмнения по тази тема, което от наша гледна точка вече трябва да е ясно: добавки не допинг *, винаги можете да разберете във вашия спортна федерация съответстващи или попитайте вашия спортен лекар, показващ ви технически лист със списъка на съставките на въпросния продукт.

* Това не означава, че поради проблеми със замърсяването или приемането на добавки от други страни, където законността е различна, може да е възможно да се направи положителен тест.

Защо да приемате добавки?

Хората, които правят ежедневни проследявания, за да имат препратка към макронутриенти и микроелементи че те поглъщат, те ще знаят по-добре от всеки, че достигат зададените стойности това е сложно и дори досадно без използването на ергогенни помощни средства и в по-голямата част от случаите, ПО-СКЪПО. След това ще поставим употребата на добавки на по-късно ниво от ежедневната диета, като допълваме или коригираме недостатъците, които не сме успели да разрешим с него.

Разлики между добавките и допинговите вещества

Къде да купя?

По принцип основният ще бъде метод за получаване за придобиването им. Докато добавки се продават в специализирани магазини, и те трябва да харчат най-много строг контрол на качеството, наркотици и незаконни наркотици ще бъдат получени на черния пазар. В известен смисъл те все още са лекарства, които биха могли да се получат по лекарско предписание, но не мисля, че извинението да искаме да спечелим следващия маратон или турне ще ни бъде предписано ...

Странични ефекти?

От друга страна, и разбира се, не на последно място, странични ефекти. Въпреки че добавките са практически безвредни (с някои изключения, като алергии ...), ако се приемат при обяснените условия, не би трябвало да има проблем. Но в случай на забранени вещества, нещата се променят тук, те вече могат да променят тялото и неговите биологични функции, като е един от случаите на най-голям риск, въпроси, свързани с Сърдечносъдова система.

Храна днес

Живеем в свят, в който масовият маркетинг на храната унищожава голяма част от нейните хранителни вещества и свойства, Ядем домат, гледайки таблицата за състава на храната и сме щастливи да открием голямата хранителна инвестиция, която направихме, без да смятаме, че най-новите проучвания твърдят, че намират малки следи от онези количества хранителни вещества, които са им били предназначени и нека го приемем, разтворът за органично хранене, днес все още има много усложнения.

А какво да кажем за тези, които избират вегетарианска диета, при която получаването на определени хранителни вещества става още по-сложно. Това е където добавките ни дават тази допълнителна необходимост, за да се справим с ежедневната си дейност по възможно най-добрия начин.

Какво трябва да знаем за предполагаемата му опасност? Тук влизаме в противоречив аспект. Е, щетите, които могат да причинят прекомерна консумация на добавка, не са далеч от тези, причинени от прекомерната консумация на храни със сходни свойства, и дори така, за да се получат такива щети, тя би трябвало да бъде изключително висока, така че като цяло излишъкът само ще оскъпи урината ви, без да доведе до по-голяма полза от приема на адекватни количества.