Това, че нашата диета влияе пряко на външния вид и здравето на кожата, е нещо, което много добре знаем. Има много експерти, които подчертават важността на поддържайте здравословна диета за да се чувстваме и виждаме по-добре. И грижата за себе си отвътре е първата стъпка към това да изглеждате добре отвън. По този начин, в допълнение към укрепете имунната си система, увеличете нивата на серотонин и постигнете много по-бързи и ефективни резултати с упражненията си, храненето също ще ви помогне показват блестяща, хидратирана и подмладена кожа.
Ето как ни го обяснява Елиса Блазкес в новия брой на ?ЗДРАВЕЙТЕ! хол Юли, вече се продава в обичайния ви павилион. Както всеки месец, диетологът споделя с нас тайните да направим стъпка към по-здравословен живот. Ако наскоро ни казахте какви са те най-добрите храни за всяка част на тялото и ключовете за започнете да се храните добре, наистина, сега обясни какво трябва да ядете според ефектите, които искате да отразите върху кожата на лицето си.
Яркост
Ако това, което търсите, е да придадете на лицето си допълнителна светлина и блясък, за да постигнете кожа, пълна със светлина, трябва да включите повече витамин С във вашата диета. Нещо, което можете да получите, като добавите толкова апетитни храни, колкото цариградско грозде, ягоди, цитрусови плодове, броколи или баобаб.
Гладкост
Протеините и колагенът са ключът към постигането на много по-гладка кожа. Ето защо трябва да включвате тази добавка във всички хранения през деня бяло месо, синя риба малки по размер, коноп или яйца. Също така витамин Е, присъстващ главно в екстра върджин зехтин, ще ви помогне да постигнете тази цел.
Хидратация
В допълнение към питейната вода е важно да поддържате диета без токсини и добавки и богата на магнезий, което благоприятства производството на колаген и хиалуронова киселина. В тази задача чисто какао ще бъде най-добрият ви съюзник. ?Трик? Опитайте зърната от чисто какао, които можете да включите както във вашите сладки, така и в солени рецепти.
Хранене
Подхранването на кожата е от решаващо значение, за да изглежда здрава и подмладена. Ето защо е важно вашата диета да е богата на фитохимикали, присъстващи в зеленчуци от всякакви цветове, бета каротините, които откривате в червени плодове и моркови, мононенаситените мазнини от авокадо и антиоксидантите на Acai и Matcha чай.
- БАВЕН ТРАНЗИТ 10 храни, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната
- Можете да ядете определени храни, за да намалите кърмата Рецепта днес Рецепта днес
- Здраве 5 храни, които трябва да ядем всеки ден, за да се грижим за себе си и да се подготвим GQ Испания
- Лечение на екзема Избягвайте суха, сърбяща кожа у дома с диетични храни за
- Какво; храни за ядене при възпаление; n от плеврите; да се