наса

Ето диетата на НАСА за отслабване с 10 кг

Съдържание

The Диета на НАСА: известен е още като 13-дневната диета, И това е план, който обещава да загубите до 10 килограма за гореспоменатия брой дни. Предлагаме ви менюто за 7 от тези тринадесет дни.

Меню за една седмица

Lorem fistrum за слава на майка ми esse jarl aliqua ме отведе до сирко. От прерията ullamco това, което сте проектирали, е много лошото.

Ден 1 - понеделник

  • Закуска: 1 чаша черно кафе.
  • Обяд: 1 салата от листни зеленчуци, домат и 3 твърдо сварени яйца.
  • Вечеря: 1 порция обезмаслено месо на скара. 1 порция листна зеленчукова салата.

Ден 2 - вторник

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай самостоятелно.
  • Обяд: 1 пилешки гърди на скара. 1 порция зелени салати.
  • Вечеря: 7 филийки варена шунка. 1 нискомаслено кисело мляко.

Ден 3 - сряда

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай. 1 пълнозърнест тост.
  • Обяд: 1 порция салата от аспержи, маруля, целина и домати. 1 портокал.
  • Вечеря: 1 омлет с 2 яйца. 5 филийки варена шунка. 1 порция листна зеленчукова салата.

Ден 4 - четвъртък

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай. 1 пълнозърнест тост.
  • Обяд: 1 салата от настърган морков (3 единици). 1 твърдо сварено яйце 7 филийки варена шунка.
  • Вечеря: 1 голяма порция асорти плодове. 1 нискомаслено кисело мляко

Ден 5 - петък

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай. 5 филийки шунка. 1 чаша варени моркови.
  • Обяд: 5 филийки риба, приготвени на скара. 1 домат. 1 чаша варени моркови.
  • Вечеря: 1 порция месо, приготвено на скара.

Ден 6 - събота

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай.
  • Обяд: 1 четвърт печено пиле без кожа и лимон. 1 порция зелени салати.
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца. 1 чаша настърган морков.

Ден 7 - неделя

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай.
  • Обяд: 1 порция говеждо месо на скара. 1 портокал.
  • Вечеря: 1 омлет с 2 яйца. 5 филийки или филийки варена шунка. 1 нискомаслено кисело мляко.

Обобщение

Диетата на НАСА, наричана още 13-дневна диета, лесно е да се направи. Надяваме се да ви помогне да отслабнете.

Бихме искали да получим вашите коментари. Използвайте пространството отдолу. Ако имате въпроси, ние с удоволствие ще ви отговорим.

Предложения за фитнес

Споделя това:

Свързани

Автор на публикацията: fitnesskit

32 коментара към "Диетата на НАСА [отслабва с 10 кг за 13 дни]"

ангели Лара

Добър ден, към тази диета се добавя млечен шейк, а другият въпрос, имам диабет, мога ли да го направя?

Предварително благодаря много

Адриана

Здравейте fitnesskit. Тази диета изглежда много интересна, искам да я опитам. На мястото, където живея, много трудно се намира варена шунка и това, което се предлага на пазара, е нещо синтетично. Каква друга храна би могла да бъде заместена? Благодаря.

фитнес комплект

Здравей Адриана,
Благодаря, че се свързахте с нас. В случай на ваше запитване, шунката може да бъде заменена с пилешко.
Поздравления,
FK отбор

Здравейте на всички, отново започнах диетата и отивам за третия ден. Вече бях правил подобна диета преди 5 години, отслабвайки със 7 килограма и след това ги държах на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Отлично е като тласък, за да продължите с диета с ниско съдържание на въглехидрати. От своя страна приемам много настойки (зелен чай, бял чай, чай ройбос с канела, мате), за да успокоя тревожността, да подпомогна храносмилането и да изгаря повече мазнини. По отношение на зелените салати и плодове: ям без ограничения, колкото искам. Все още не съм се претеглил, но в огледалото видях, че коремът ми е напълно издут. Много съм мотивиран и щастлив!

фитнес комплект

Благодаря на Ева, че ни остави вашите коментари.
Поздравления
FK отбор