Диетата на Дюкан предлага да се ограничи диетата до сто хранения. Следователно хората, които се придържат към този начин на отслабване, трябва да се съобразят с това ограничение, което ще им позволи достъп до 72 храни от животински произход и 28 от растителен произход. Най-важното е да се ограничите само до тези храни, въпреки че можете да ядете колкото искате.

всичко

Тази диета се основава на изследванията на Пиер Дюкан, френски диетолог, който предлага диета, базирана на протеини, точно както хората са яли преди няколко века.

Сега ще опишем четирите фази, които трябва да бъдат завършени, за да се постигнат очакваните резултати.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Започвайки с диетата, хората ще могат да се хранят сами и само 28 специфични зеленчука. Идеята е да се помогне на всички, които искат да отслабнат постепенно. Тази фаза ще ви позволи да свалите един килограм на седмица, така че ако трябва да свалите 20 килограма, е необходимо да продължите с този период в продължение на двадесет седмици.

Плодовете не могат да се ядат, въпреки че са разрешени някои допълнителни храни, стига те да не пречат на загубата на тегло.

По време на тази фаза човекът ще може да яде зеленчуци, но не и такива с нишесте, като моркови и царевица. Сред разрешените можем да назовем спанак и маруля. Много е важно те да вземат предвид консумацията на вода. Те трябва да приемат приблизително един и половина литра на ден, за да освободят токсините и да прочистят тялото.

И накрая, през този етап хората трябва да редуват зеленчуци и протеини. Това означава, че един ден те могат да ядат само протеинови храни, но на следващия ден трябва да ядат зеленчуци с протеини.

През този период човекът отслабва. Това е така, защото според казаното от Пиер метаболизмът започва да работи по-бързо. По тази причина за по-малко от десет дни хората могат да отслабнат между три и четири килограма.

Тази фаза показва, че всички заинтересовани страни трябва да консумират само ястия с протеини и могат да го правят по неограничен начин. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че те са с ниско съдържание на мазнини.

Храните, които препоръчваме да вземете предвид, са следните: месо, пиле, риба и яйца. От друга страна, триците също са важни за диетата, тъй като веднъж попаднали в стомаха, те се надуват, успявайки да запазят чувството за ситост по-дълго.

Важно е да запомните приема на един и половина литра вода на ден.

Тази фаза бележи в живота на човека диетата, която да се спазва в дългосрочен план. Тук те могат да се отдадат на яденето, каквото искат, но трябва да вземат предвид някои изисквания, за да поддържат и да не наддават на тегло.

Тези правила се основават преди всичко на поддържането на постоянно упражнение, възползването от ходенето, бягането или ходенето на фитнес. Оставете един ден в седмицата за протеини, както е посочено във фазата на атака. През този ден трябва да ядете само протеинова храна. И накрая, много е важно да помислите за яденето на трици на ден, по супени лъжици.

Тази диета трябва да бъде начин на живот и всички хора, които се интересуват от възприемането на този стил, трябва да променят начина си на хранене за цял живот.

Много хора са използвали тази диета и тя е работила за всички тях. Сред тях можем да назовем Дженифър Лопес и Жизел Бундхен.

И накрая, през този период е необходимо да се затвърди този нов начин на живот, избран от човека. Трябва да помните правилата, изброени в предишната фаза, и да помните консумацията на един и половина литра вода на ден. Това, което се опитвате да постигнете, е, че тялото се адаптира към този нов начин на хранене, карайки човека да поддържа теглото си.

Тук можете да започнете да консумирате хляб, сирене и плодове, макар и по ограничен начин. Важното е винаги да следвате номерираните стъпки във фазата на стабилизиране.
Постигането на здравословна и питателна диета е целта на тази диета.

Диетите на Дюкан и Аткинс имат някои прилики, но има повече разлики, които можем да назовем. По отношение на мазнините в храната, диетата на Дюкан предлага да се ядат нисколипидни протеини поради правилното функциониране и поддържане на сърцето, докато диетата на Аткинс не взема предвид това ограничение и позволява приема на мляко или месо.

Друга разлика се основава на броя на калориите. Диетата на Дюкан не отчита броенето, а просто показва неограничено хранене със 100 специфични хранения. Диетата на Аткинс обаче започва с преброяване на калории от началото на лечението. Поради тази причина в този втори вариант не можете да ядете зеленчуци и протеини по неограничен начин, тъй като те модифицират този брой, поради наличието на въглехидрати. Това е друга основна разлика.

От друга страна, докато Пиер посочва диета, основана на примитивни времена с напълно натурални храни, диетата на Аткинс включва консумация на зърнени барове и други пакетирани ястия.
И накрая, диетата на Дюкан включва, освен плана за хранене, програма за упражнения с лични треньори, които са адаптирани към нуждите на всеки човек. Диетата на Аткинс обаче не включва никакъв вид тренировъчен план.

Единственото сходство, което може да се назове, е, че и двете се основават на програма с ниско съдържание на въглехидрати.

Всички хора, които искат да отслабнат, започват да използват диетата на Дюкан и ще постигнат поставените цели. Тази диета е една от най-пълноценните и осигурява много по-питателна и здравословна диета.