Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The палеолитна или палео диета, както е по-известно, произхожда от 70-те години, когато мастният ентеролог Уолтър Л. Вогтлин публикува книгата "Диетата от каменната ера".

всичко

The палео диета се състои от връщане към режим на хранене, подобен на този на първите хора, обяснява на своята страница Клиника Майо, „Мотивите зад диетата са, че човешкото тяло е генетично несъвместимо със съвременната диета, възникнала от появата на селското стопанство“.

The здравен треньор (здравен съветник) Алехандра Рипол, обяснява, че диетата основно се фокусира върху яденето на постни протеини, както и плодове и семена, като естествена диета, тъй като избягва всички преработени храни.

Ripoll потвърждава, че тази диета се препоръчва за почти всеки, тъй като можете да я приемате за дълъг период от време, тъй като е много пълна „кара ви да се чувствате добре, не е екстремна и не гладувате“.

Мнозина смятат, че това е скъпа диета, но специалистът уверява, че като има малки порции животински протеини и е богата на плодове и зеленчуци, тя става достъпна.

По отношение на здравето, Ripoll уверява, че може да помогне за предотвратяване на заболявания като лош холестерол, диабет, сърдечни заболявания и да укрепи имунната система, поради високия прием на плодове и зеленчуци.

Недостатъците на палео диета има малко, казва специалистът, тъй като високият прием на протеини може да се превърне в хиперпротеичен режим, затова тя препоръчва да го приемате ръка за ръка със специалист, „ние като здравни треньори можем да им помогнем до известна степен, но винаги работим за двойката с лекар ".

Ако този тип диета ви убеждава, ние ви оставяме списък с нещата, които трябва и не трябва да консумирате.

Какво можете да ядете:

Плодове
Зеленчуци
Ядки и семена
Постно месо, особено животни, хранени с трева или дивеч
Риби, особено тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга
Плодови и ядкови масла, като зехтин

Какво да избягвате

Зърнени храни, като пшеница, овес и ечемик
Бобови растения, като боб, леща, фъстъци и грах
Млечни продукти
Рафинирана захар
Сол
Картофи (грудки)
Преработени храни