Купа с незабавно смляна пуйка киноа Това е здравословна 30-минутна тенджера под налягане, едно ястие. Киноа, месо и зеленчуци се приготвят в същата тенджера с вкусен сос с аромат на азиатски вкус.
Окупиран? Добавете ястия с едно гърне като пиле и ориз Instant Pot и пиле и картофи Instant Pot до вашето здравословно редовно завъртане на вечеря. Цялото семейство ще ги обича!
30 минути хранене в гърне
Вашето семейство ще хареса всичко за тези мигновени купички за пуйка и киноа. Моят Да!
Това е като здравословна версия на китайската храна за изнасяне. Киноа с пълноценна храна, пусна пуешка пуйка, зеленчуци и домашен сос от терияки.
И е толкова лесно да се направи. Определено делнична вечеря след работа. Ето защо толкова много обичам моя Instant Pot!
Ако не сте начинаещи в готвенето под налягане, вижте ръководството ми за незабавно пот Мислите да си купите такъв? Вижте кой трябва да купите.
Съставки
Ще се нуждая смляна пуйка, пилешко или телешко месо. Разбира се, домашните птици са по-слаби. Веднъж използвах смляно говеждо и купичките с киноа бяха толкова добри. Разбира се.
След това се нуждаете от сухо, сурово и без изплакване Киноа. Можете да го изплакнете, но не виждам смисъл. Много е трудно да се отстранят малките семена на киноа от мрежеста цедка.
Тогава прости подправки като тако, соев сос и кленов сироп или мед.
И накрая, зеленчуците ... лук, чесън, звънец, замразен зелен грах и царевица. Можете също да използвате моркови, спанак, аспержи, гъби и тиквички.
Мога ли да използвам замразена пуйка?
Забравихте да размразите смляна пуйка? Няма проблем.
Работя по отделна рецепта за това как да готвя замразена смляна пуйка в Instant Pot, но засега ще споделя с вас тук.
- Поставете шалтето и 1 чаша вода в тенджерата под налягане.
- Варете на високо налягане 20 минути.
- Направете бързо освобождаване.
- Продължете с рецепта за незабавни гърнета с пуешка пуйка от киноа.
Как да си направим незабавно смлени купички с пуйка от киноа
- Пуйка за готвене на земята докато се образуват малки парченца.
- Деглазирайте пота с вода и подправки
- Добавете сурова киноа и разбъркайте.
- Добавете малко зеленчуци и гответе на ниско налягане в продължение на 12 минути.
- Бързо освобождаване
- Добавете замразен грах и царевица и го оставете да си почине 5 минути.
Мога ли да получа записано съобщение?
Ако сте се страхували от съобщението Burn с тази рецепта за тенджера под налягане, това е само по 2 причини:
- Добавихте сушени подправки към смляната пуйка и ги задушихме заедно, докато започнаха да полепват по дъното на тенджерата.
- Не сте деглазирали гърнето добре.
Истината е, че # 1 ми се случи, докато бях зает да снимам рецептата. Ето защо е важно да добавяте подправки заедно с вода.
В противен случай не трябва да получавате съобщението за запис. Не се безпокой
Какво да направя, ако съм получил записано съобщение?
Да предположим, че имате Burn. Не се паникьосвай. Тази незабавна рецепта за смляна пуйка е много лесна за отстраняване, без да правите много. Тъй като киноата е толкова бързо семе за готвене, ние го приготвяме при ниско налягане, за да му позволим да поеме течността.
Ако имате Burn:
- Проверете дали притискащият щифт е нагоре, това означава, че Instant Pot е достигнал натиск.
- Ако притискащият щифт е надолу, натиснете силно дръжката на капака, за да го повдигнете.
- Или изчакайте още няколко минути, дори ако Burn мига за по-голям натиск и след това натиснете капачката.
- След като притискащият щифт се повдигне, натиснете Отказ и оставете съда да седи необезпокояван за 12 минути.
- След като направите Бързо освобождаване.
Киноата и предварително запечената пуйка ще завършат готвенето по този начин. Вярвай ми.:)
Обслужване
Колкото и да обичам киноата, това е най-малко любимата ми храна за снимане. Това е един от случаите, когато не трябва да съдите книгата по корицата.
Тази рецепта е едно ястие. Така че наистина не се нуждаете от нищо, за да го направите. Добавих домати на кубчета за поп цвят. Можете да поръсите малко сусам отгоре, за да направите купичките по-азиатски.
Още пот Едно гърне незабавни ястия
Печат
Instant Pot Ground Turkey Quinoa Bowls е здравословна 30-минутна тенджера под налягане, едно ястие. Киноа, месо и зеленчуци се приготвят в същата тенджера с вкусен сос с аромат на азиатски вкус.
- Автор: Olena de.com
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Общо време: 30 минути
- Производителност: 6 6 порции 1 X
- Категория: Вечеря
- Метод: Незабавно гърне
- Кухненска стая: Азиатски
Съставки
- 1 фунт смляна пуйка (пилешко или телешко)
- 1 супена лъжица масло
- 1 чаена лъжичка тако подправка, ниско съдържание на натрий
- 1 чаена лъжичка риган, сушен
- 1 чаена лъжичка сол
- Смлян черен пипер, на вкус
- 1 1/2 чаши вода
- 1 1/2 чаши сурова киноа
- 1 голяма глава лук, смлян
- 3 скилидки чесън настърган 1 супена лъжица чесън на прах)
- 1 звънец, ситно нарязан
- 2 супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици кленов сироп или мед
- 2 чаши замразен зелен грах
- 2 чаши замразена царевица
- 1/4 чаша зелен лук, нарязан на ситно
Инструкции
- В Instant Pot натиснете Saute и изчакайте, докато дисплеят покаже Hot. Отнема 3-5 минути. Разклатете маслото, за да покриете и добавете смляната пуйка. Гответе, докато вече не порозовеят или около 5 минути, като непрекъснато се разбиват на малки парченца и се разбъркват.
- Добавете подправката тако, риган, сол, черен пипер и вода. Разбъркайте, за да деглазирате дъното на тенджерата, за да избегнете изгарянето.
- Натиснете Отказ, добавете киноата и разбъркайте.
- Добавете лука, чесъна, чушката, соевия сос и кленовия сироп. Не разбърквайте. Затворете капака и клапата под налягане, за да уплътните, и натиснете Готвене с ниско налягане за 12 минути
- Облекчете налягането, използвайки метод за бързо освобождаване - завъртете клапана от налягане към обезвъздушаване.
- Добавете граха и царевицата, разбъркайте, затворете капака и оставете вечерята от киноа и пуйка да почива 5 минути.
- Добавете зеления лук, разбъркайте и сервирайте топъл.
Съхранявайте: Оставете в хладилник остатъците до 3 дни или замразете до 3 месеца в херметически затворен контейнер.
Класове
Ако сте получили страшно съобщение за запис, това е само по 2 причини:
- Той добави сухи подправки към смляното пуешко месо и ги сотира заедно, докато започнаха да полепват по дъното на тенджерата.
- Не деглазира пота добре.
Как да коригирате Burn:
- Проверете дали притискащият щифт е нагоре, това означава, че Instant Pot е достигнал натиск.
- Ако притискащият щифт е надолу, натиснете силно дръжката на капака, за да го повдигнете.
- Или изчакайте още няколко минути, дори ако Burn мига за по-голям натиск и след това натиснете капачката.
- След като притискащият щифт се повдигне, натиснете Отказ и оставете съда да седи необезпокояван за 12 минути.
- След като направите Бързо освобождаване.
Киноата и предварително запечената пуйка ще завършат готвенето по този начин. Вярвай ми.:)
★ Направихте ли тази рецепта? Моля, дайте му звезден рейтинг в коментарите.
397 10,8 g 823 mg 9,1 g 1,9 g 0,1 g 55,2 g 7,6 g 26,2 g 52,2 mg