Много хора се смятат за вегетарианци. Има такива, които следват този метод на хранене от години и такива, които го правят сезонно или просто като предпочитан вариант. Не е задължително най-добрата диета за отслабване, но това ще ви накара да отслабнете. Казваме ви от какво се състои вегетарианската диета и нейните видове.
Основната вегетарианска диета елиминира месото или рибата от техните менюта, но те вземат продукти, получени от животни. Тоест, не ям кокошка, но ям яйцата й; Не ям крава, но пия мляко. Неговият дух е в умерената защита на животните, без да стига до крайност на веганството.
Да бъдеш вегетарианец непременно означава да спреш да консумираш здравословни храни, които могат да осигурят витамин B, омега 3 мастни киселини и т.н ... Здравните рискове са налице, ако контролът бъде пренебрегнат или диетата е взета до крайност. Те могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Но тези естествени недостатъци може да не са проблем, ако диетата се допълва със специфични витаминни таблетки. От WebSalud препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар относно вашите хранителни идеали и да правите периодичен кръвен тест. С малко проследяване ще избегнете проблеми в краткосрочен, среден и преди всичко в дългосрочен план.
Видове вегетарианска диета
Този тип диета има много последователи, но тъй като всеки човек е различен, не всеки го спазва по един и същи начин. Не можете да разберете вегетарианската диета, без да знаете нейните видове:
Флекситаризъм: Той е гъвкав вегетарианец. Те избягват да ядат месо или риба, когато могат, и не ги ядат у дома, но не са радикални. В случай, че бъдат поканени на сватба, в къща или ако отидат на скара, те няма да откажат храната. [Прочетете повече за гъвкавата диета]
Пескетариански или пескатариански: Те са тези, които изключват яденето на месо от сухоземни животни или птици, но в менюто си приемат риба, ракообразни и други морски дарове.
Пиле вегетарианско: Те изхвърлят цялото месо от бозайниците, но ядат птици.