Лятото идва, жегата, плажът, празниците и вие се сбогувате с палтата, тези вълнени пуловери, шаловете, чадъра, но не всичко е идеално. Май пристигна без предупреждение и едва ли има нещо, което да ви засади през август. Сега правите равносметка за цялото време, което бихте могли да използвате за спорт. Вие сте ужасени от тези чудодейни диети и посещението на фитнес става ад; Нямате време да спортувате и се молите да получите дупка. Но защо да не правите две неща едновременно? Има задачи, които не можете да оставите настрана по всяко време на годината, като почистване. Почистването чрез упражнения изглежда безумно, но е възможно.

чрез

Някои идеи за упражнения, докато почиствате

Метенето на къщата ви помага да отслабнете

Това е една от задачите, с която губите най-много калории, тъй като трябва да сте в постоянно движение и да упражнявате както горния, така и долния багажник.

Възползвайте се от прозорците и упражнявайте глутеусите

Високи места, където трябва да се разтегнете и да направите няколко повторения с крака на пръсти, без петата да докосва земята. Това е упражнение, което много прилича на клякане и упражнява квадрицепси и седалищни мускули. За да изпълните това упражнение, по-добре е да останете с изправен гръб, за да избегнете наранявания.

Укрепете ръцете и гърба си с швабра

Използвайте кофата за моп като тежест. Повдигнете кофата с напълно изправена ръка, създавайки ъгъл от 90 ° и направете няколко повторения. С това ще укрепите ръцете и гърба.

Епилирайте пода и тонизирайте тялото си

Ако трябва да епилирате пода, използвайте краката си, което ще осигури чудесно упражнение в областта на таза и глутеума.

Почистете стълбите си и упражнявайте едновременно

Възползвайте се от почистването на стълбите във вашия дом, за да правите сърдечно-съдови упражнения и да тонизирате тялото си. Ще откриете големи подобрения, ако решите да се качвате и спускате по две стъпки наведнъж.

Прочистете, като упражнявате и елиминирате калориите

За да видите резултатите от тези упражнения, ще трябва да придружите рутината си със здравословна и разнообразна диета. Ние обаче ви показваме всички калории, които изгаряте с най-много ежедневни задачи във вашия дом.

  • Изтъркайте пода за 10 минути, 49 кал.
  • Оправете леглото за 10 минути, 47 кал.
  • Желязо за 10 минути, 45 кал.
  • Измийте съдовете за 10 минути, 27 кал.
  • Преместете мебелите наоколо, 180 кал.
  • Прахосмукачка, 90 кал.
  • Чиста баня и плочки, 130 кал.

Има множество задължения, които могат да ви помогнат да загубите тези излишни калории. Когато почиствате, вие се грижите не само за вашия дом и за вашия, но и за себе си, въпреки че винаги е по-препоръчително да комбинирате тези упражнения с практиката на даден спорт. Почистете, като упражнявате, ако е възможно, опитайте.

Ако проблемът ви е, че вашият спорт не оставя време за домакинска работа, ние имаме решението вместо вас. От Limpiezas Express ви предлагаме най-доброто обслужване с най-добрите професионалисти за цялостно и точно почистване. Разполага с най-доброто оборудване и най-добрата технология, за да поддържате къщата си безупречна и по този начин да можете да практикувате този спорт, за който сте толкова запалени. Изчислете цената си в нашия онлайн калкулатор за дълбоко почистване на подове и къщи и ще видите, че що се отнася до дълбоко почистване, няма по-добър.