Исках да знам дали някой от вас е преживял нещо подобно и какви решения предлагате . Опитвам се да ям колкото преди и за мен е шибано невъзможно поради възела в стомаха ми.

загуба

Какви храни бихте могли да направите висококалорични и концентрирани? Намалете упражненията?

Спортувам (фитнес) 4 дни в седмицата, намалил съм кардио загрявката от 15 мин на 10. Правя по-малко коремни преси и вече не знам какво да правя.

# 1 Не бих ял много калории, внимавайте за холестерола.
Просто яжте 5 хранения на ден. Не е нужно да се самоубивате, за да ядете. Хляб за обяд и малко друго. Не знам дали трябва да намалите кардиото си. Не съм лекар или специалист във фитнес залата, точно това мисля.

вие основно искате да продължите да ядете достатъчно, но не се вписва в стомаха ви?

Затова ви препоръчвам да ядете въглехидрати, които не са толкова засищащи и с висок гликемичен индекс, но не прекалявайте и със захарите, имам предвид например храни като безжитни зърнени култури в специален К или всякакви други търговски зърнени култури, те имат доста калории, 360-400 ккал на 100 грама, много въглехидрати, между 65 и 80 и приемливо количество прости захари, особено за спортисти 20 гр. Други не много засищащи въглехидрати са хлябът, оризът и т.н.

Най-важното е, че оставяте засищащи ястия за края на деня, като под това имам предвид по-голямата част от фибрите или мазнините.

Знам само, че един ден видях жена, която не познавах, да излезе от входната врата на къщата ми, тя ми беше съседка през целия живот. Съпругът я остави за още една и отслабна с 40 килограма само за 2 месеца поради депресията, която имаше. Никога не съм виждал толкова бързо отслабване лично. Силата на ума над тялото е впечатляваща.

# 1 Контролирайте количеството ккал, което консумирате, и седмица след седмица се опитвайте да качите още 100, с времето ще възстановите теглото си. И # 3 също ви е дал добър съвет.

# 5 Никога не можех да спра.

Мляко, хляб и нутела/pb.

какво по дяволите е pb eisen, но защо измисляш съкращения?!

# 3 Благодаря ви много, ще опитам, горе-долу това е, което опитвам, тъй като не мога да консумирам захар, която на практика е ежедневната ми диета. Само вместо 65 грама зърнени храни, които преди закусвах, оставям половин купа. Накрая го довършвам до средата на сутринта и за ядене имам 5 порции и дори не консумирам 2.

Притеснявам се да продължа да отслабвам. Много ми коства да кача 3 килограма през цялата зима и след 2 седмици ги няма.

Няма какво да се направи срещу това, ще отслабнете по същия начин, на мен ми се случи същото, ядох много повече от сега, доста диво нещо и отслабнах по същия начин.

Не знам дали е така, защото тялото не метаболизира храната, защото стресът генерира увеличаване на калорийните разходи или всичко малко

# 1 Опитайте се да разрешите депресията, защото дори да ядете това, което дължите, обучението го влошава, спите по-лошо и т.н. За две седмици отслабнах с 4 кг, което ми струва много да се кача. Единственото нещо, което препоръчвам, е да не се лишавате от нищо, да се опитате да ядете неща, които харесвате, защото ако трябва да ядете нещо скучно или което не ви прави много смешно, ще го пропуснете. Въпросът е да преминем дупката възможно най-скоро.

# 10 Аз медитирам много по темата и се утешавам да продължа напред, но това е непоправимо. Направих това, което казвате, защото си мислех, че поне ако ям мазнини, ще загубя мазнини преди мускулите. (Теории, които в момента не ме интересува точно дали са верни или не).

Благодаря ви, че приехте това сериозно, нямах тялото да троля и все пак прибягнах тук.

Динозавърски бисквитки с това, което казва Айзен.

И не е тролинг.

Това, че ви струва да изядете 65 грама зърнени храни, е рядкост.

Както и да е, моето мнение е, че ядете това, което ви харесва, ако трябва да отидете в бургера, направете го, опитайте се да слагате храни, които макар и да са по-малко "здравословни", повече ви харесват, и също така се опитвайте да ги изчислявате в рамките на ежедневието макроси

Малко по малко замествате тези ястия с обичайната си диета

Когато спрете да се храните поради депресия, това е много сложно. Бих ви казал също така да се грижите за диетата си малко по-малко и да ядете нещо вкусно и което ви харесва, без да се грижите повече. Но вие ще продължите със същия възел в стомаха си.

Търсете задачи, които трябва да направите, дръжте главата си заета и първите дни не се насилвайте да ядете, сложете малко бонбони или нещо, без да прекалявате, но преди всичко се опитайте да се „излекувате“, защото ако главата ви казва, че не са гладни, колкото и да принуждавате да ядете.

Поздрави и насърчение.

# 13 Направих това, което пише преди малко. Да, оставих малко тестени изделия, но поне ядох, разсея ме и се свързах с хората (все още отслабнах). малко по малко ще бъде преодоляно, поздрави!

Никога няма да разбера как по дяволите някой може да изпадне в депресия.

Хората с топки отстраняват проблеми и се изправят пред тях, не се оставят да бъдат претоварени от тях.

Както и да е, ако трябва да напълнеете и да ядете повече, препоръчвам диетата Nocilla.

# 16 Диетата на Kilian Jornet ? Пица + Нутела. XD

# 16? Но кой мислиш, че си? Нормалните хора, които обикновено не лъжат, за да се считат за превъзхождащи, са склонни да имат проблеми и да не бъдат депресирани, не означава, че не се борим с тях.

Не знам защо се дължи толкова грубост, ако животът ти вече е най-тъжното нещо, което съм виждал.

И се понижавам до нивото да те атакувам, защото вече идваш тук с атмосфера на превъзходство, подценявайки проблемите, които може да имам, сякаш всичко беше толкова лесно да се „изправя”.

Благодаря ви много за съвета и настоявам, че не мога да консумирам захари. От няколко дни ям пица, сирене и особено тортила с риба тон, които изглежда са застояли теглото ми. Отслабнах с приблизително 4 кг . Сега да си ги върна:)

# 1 Развесели човече, всичко излиза, повярвай ми

# 1 Е, отслабнах с 4 кг за една седмица поради доста шибан гастроентерит, от който сега излизам и ми става много тъжно, но когато отслабнете и по такъв начин, тогава го вдигате по-бързо, поне това е моят опит.

Като съвет ще ви кажа, че правите кардиото в края, а не в началото. И ако чувствате необходимост от активиране, вземете 2 или 3 кафета всеки ден и. яжте много въглехидрати след тренировка, за да се възстановите поне. Най-лошото, което може да ви се случи, е да сте уморени, освен тъжния xD.

Нямам много представа по въпроса, но след като ми казаха за калциев казеинат, протеин (?), Който се приема през нощта и намалява метаболизма или нещо подобно, така че помага да не отслабвам. Разберете добре и вижте дали работи за вас.

Също така ми хрумва, че се опитвате да замените зърнените храни с овес. Разбира се, че ще спечелите вкус xd, но тъй като не е нужно да го дъвчете, може да е по-добре за вас.

Винаги имате възможност да отидете при диетолог, който ще знае как да ви посъветва по-добре от всеки друг.

Много насърчение. Поддържайте ума си активен и се опитайте да се придружавате с хора. Ако живеете с повече хора, седнете да хапнете с тях и ги помолете да ви насърчат да ядете, въпреки че звучи много глупаво, това работи xd.

# 21 калциевият казеинат, за който казвате, не е нищо друго освен нормален и настоящ протеин, а бавно усвояване, тоест отнема повече време, за да бъде синтезиран от тялото (взето от краве мляко, като суроватъчен протеин). Много хора в света на културизма го приемат, защото имат ирационален страх от катаболизъм. Единственото нещо, което има значение, за да не загубите мускули, е общите калории за деня, да не ядете по-малко от това, което изразходвате, да не ядете по-малко от X протеини и да упражнявате мускулите минимум седмично.

Промяна на зърнени култури за овесени ядки ? по-скоро обратното, ние се опитваме да го накараме да яде повече, не по-малко, какво мислите, че би предпочел да яде, 200 грама зърнени храни със сладък вкус или 200 грама овесени ядки с почти никакъв вкус, който ще напълни стомаха му поради към влакното?

Относно диетолога, нека се съмнявам, понастоящем във форума има 5 или 6 души, които ми пишат редовно, за да им помагам с диетите/тренировките и някой ме учи на диети на диетолози, които диетолозите им дават да се откачат, онзи ден човек ми предаде какво направи диетологът му за 1000 калории, за да му докладва.