Вижте резултатите от проучването: Как мислите, че е по-лесно да отслабнете?
Диета и не упражняване33074,66%
Не диети и упражнения11225,34%
Избиратели: 442. Не можете да гласувате в тази анкета

  • Страница 1 от 5 Последно »
  • | Следващия "

Не че вярвам. Това ли е А.

диета

Но упражненията са необходими. Именно това помага да поставите някои неща на мястото им, докато отслабвате.

Можете да отслабнете само с диета. Но ти би бил само слаб. И това е. Не енергичен, не годен, не здрав. Хайде, вие ще сте същият скапан човек, но с по-големи дрехи.

Е, гласувам за упражнения. Като цяло тялото свиква да ви пита за това, от което се нуждае и диетата идва сама. Освен това увеличавате основния си метаболизъм и постигате по-трайни промени с течение на времето.

Диетите, които ви позволяват да отслабнете като цяло, не са устойчиви във времето и са по-малко поносими от упражненията.

Какво е по-лесно да се яде 3000 kcal и да се изгарят 1200 kcal (2-3 часа спорт на ден последователно в продължение на месеци и месеци, без да се провалят) или да се яде директно 1800 kcal? Въпросът е абсурден. Очевидно е по-лесно да ядете 1800 ккал и да не правите нищо.

Въпреки че най-нормалното е ПОНЕ да се правят упражнения с висока интензивност за поддържане на мускулите (тежести, кросфит, гимнастика, гимнастика, катерене, каквото и да е), тъй като не е същото за 4-месечен период да се изгарят 100 000 ккал като заседнал (което може да бъде 10 кг мазнини и 5 кг мускули), отколкото да изгорите 100 000 ккал, правейки спорт с висока интензивност (което може да бъде 12 кг мазнини и 1 кг мускул), на естетическо ниво разликата е огромна, не само вие поддържате повече мускули, но сте изгорили повече мазнини, освен че сте били в състояние да ядете допълнителни 200 kcal на ден повече и да губите същото и не струва нищо да тренирате 3-4 часа седмично за поддържане на мускулите.

Сега, когато става въпрос за кардио, най-доброто кардио е РАЗХОДИТЕ, тъй като не произвежда метаболитни адаптации или стрес (кортизол), изгаря kcal, без да влияе на възстановяването, без да прецаква ставите, без да намалява метаболизма ви (чрез метаболитната ефективност).

Тези, които гласуват, упражняват или глупаци или тролове на лошите