Ако сте в процес на отслабване и искате да измервате напредъка си, СТОП, СТОП, СТОП!
Не използвайте злата скала, това е капан. Не изпадайте в изкушение, не отхапвайте гнилата ябълка, която веднага ще ви изгони от рая, онзи рай, който ви покани да продължите да напредвате и да се чувствате добре с тялото си, знаете, че Адам и Ева са яли плодовете и никога не са искали да видят отново един друг.голи ... с причина! Да, знам. Може би съм малко извън гърнето с религиозната апокалиптична аналогия, също в този блог « разглобяваме храмове и вярвания », но трябва да ти обърна внимание и да го разбереш важен е процентът на загубените мазнини, а не теглото.
Някои други дълбоко вкоренени вярвания в нашето общество са, че в зависимост от вашия ръст трябва да тежите толкова много. ЯСНО. Как не? Така че има ли само рай или ад? Ако измервам толкова много и тежа толкова много, значи съм дебела или слаба ... ЛЪЖА!
А какво да кажем за ектоморфните, мезоморфните и ендоморфните тела?
Вече знаете за моето любовно съперничество с етикети както беше обсъдено в предишната ми статия, така че няма да навлизам в подробности за всички характеристики на тези три типа тяло. Факт е, че е добре за нас да знаем, че има малко по-сложни дефиниции какъв тип тяло имаме, когато става въпрос за желание да измерваме напредъка си и следователно да преценяваме себе си.
Тъй като говорейки за ябълки, сега да, оставяйки свещените текстове настрана и отивайки повече към Нютон, има някои неща, които са верни, като гравитацията!
Ектоморфно тяло
Представя a тънък тен и бърз метаболизъм за изгаряне на калории следователно имате проблеми с напълняването и мускулите. Тялото му е по-влакнесто. За да се разберем, ако имате това тяло, да кажем, че и вие не се биете много с кантара, но когато става въпрос за натрупване на мускулно тегло, ще имате малко по-трудно от другите. Знаем, че нашите демони са не само "Изглеждам дебела", има и " Изглеждам слаб ", „Нямам мускули“, „нямам корем“, „мек съм“ и др ... Ти, Ектоморф, да ядеш въглехидрати и по-малко кардио. Че твоите са тежести хлапе.
Мезоморфно тяло
В тази група има такива, които обикновено казват -Ти си с големи кости -.Добра костна структура и добра мускулна маса. Те за разлика от Ectomorph, качват мускулна маса по-лесно, но мазнините ще им струват повече.
Вече започваш ли да разбираш за какво става въпрос, нали? Какво ще каже скапаната скала на тези двама души, ако се съберат един ден и се мотаят, за да се смажат, говорейки за това как изглеждат или колко тежат? Ще каже на единия, че е твърде слаб, а на другия ще каже, че е дебел. Поне късогледство по въпроса.
Мезоморфите имат по-голяма трудност от ектоформите в премахване на мазнини, Вярно е и може би ако сте един от тях, тогава се борите с кантара, но също така не забравяйте, че имате важна костна структура и добри мускули. И за разлика от твоя приятел "Ектоморф", този, който продължава да яде въглехидрати пред вас и едва го прави кардио, вие, спрете да осъждате себе си и не го копирайте, защото тялото ви се нуждае от други неща. И вече ви казвам, че въглехидратите не работят.
Да видим, всичко в правилната си мярка. Не ги отнемам всички от вас.
Ендоморфни тела
Ако сте един от тях, тялото ви печели повече мазнини от другите две. По-вероятно е да напълнеете. Добри въглехидрати и добре дошли кардио, тежести и т.н.
За да отслабнете аеробни . Няма връщане назад. Аеробните упражнения ни помагат Изгаряйте калории, но е много по-ефективно, ако го комбинираме със силови тренировки. Повишената мускулна маса повишава метаболитните разходи, какво ни кара да изгаряме повече калории в покой. Мускулите консумират много повече енергия от мазнините, Следователно е препоръчително не само да включваме силови тренировки в нашата рутинна тренировка, ако искаме да отслабнем, но това ще бъде най-добрата гаранция, за да избегнем страха от страшния „йо-йо“ ефект, когато напускаме диетата.
Аеробните упражнения са много ефективни за предотвратяване на диабет, затлъстяване и укрепване на сърдечно-съдовата система.
Свещена вода и други съвети срещу демоните от диетата:
Вие вече знаете, не обсебвайте теглото си ... Можете да повярвате, че е правилно или грешно и че не е така. Трябва да отидете при диетолог, който оценява процента на мазнините, мускулната маса и костната структура, за да определи от какво имате нужда. Поставете тази скала!
Не копирайте диетата на приятеля или съседа, въпреки че това даде добри резултати. Диетата е уникална и това ще зависи от начина на живот на човека, характеристиките като: работа, дейност, пол, възраст и т.н. Тип тяло, което имаме.
И да бъдем ясни, Apple, да! Тя е добра, не я демонизирайте заради думите ми, знаете ли, понякога губя пота с аналогии.