причини

Какво мислите, когато говорим за ядене на манго? Повечето хора мислят за сладък плод, който могат да ядат по най-различни начини. Това, което никога не им минава през ума, е идеята, че яденето им носи огромна полза за вашето здраве.

Някои го наричат ​​цар на плодовете; Други междувременно го смятат за карибски плод par excellence. Без значение как го виждате, ползите от манго има твърде много, за да се пренебрегнат. По тази причина ето основните причини, поради които трябва да ядете манго по-често.

7 ползи от яденето на манго

1. Подобрете храносмилателното си здраве

Според това проучване на Националния университет в Колумбия мангото е отличен вариант, когато става въпрос за облекчаване на проблеми с храносмилането. Храносмилателните ензими, съдържащи се в този плод, спомагат за насърчаването на естественото храносмилане и го правят по-ефективен.

Богат на биоактивни съставки като естери, терпени и алдехиди, допринася за подобряване на апетита, а също и функцията на храносмилателната система. Поради тази причина е добра алтернатива в диетата на децата.

2. Подобрява здравето на сърцето

Мангото съдържа големи количества пектин, разтворими диетични фибри, които ефективно допринася за по-ниски нива на мазнини в кръвта, както е посочено в това проучване, проведено от Universidade Estadual do Mato Grosso do Sul (Бразилия).

Манго, както другите плодове, Той се счита за основен за приготвянето на занаятчийски лекарства в местните общности на различни тропически страни.

3. Подпомага здравословното наддаване на тегло

Яденето на манго редовно е един от най-ефективните начини за бързо напълняване. Това е много полезно за хора, които имат проблеми с достигането на идеалното си тегло.

Едва 150 грама манго имат почти 86 калории, които могат лесно да бъдат усвоени от тялото ви. Освен това мангото съдържа нишесте, което се трансформира в захар, което ви дава напълно естествена енергия.

Добър вариант е да приготвите смути от манго.

Съставки

  • ½ малко манго.
  • 1 чаша мляко (200 ml).

Подготовка

  • Обелете мангото, нарежете го и го сложете в чашата на блендера заедно с млякото.
  • Обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
  • Ако искате нещо прясно, можете да добавите няколко кубчета лед.

4. Намалява признаците на стареене

Яденето на манго ще ви помогне да имате здраво сияещо лице, докато изяснява и премахва петна, причинени от слънцето или акнето. Това е така, защото тези плодове са богати на витамин С.

Този витамин е отговорен за насърчаване на производството на колаген. Това се посочва в това проучване, проведено от Националните здравни институти в САЩ. За да получите тези ползи, трябва редовно да включвате само малко манго в диетата си.

5. Укрепете имунната си система

Както при морковите, мангото е богато на бета-каротин. Този елемент на дръжката Помага за засилване на имунната система на организма и го прави непроницаем за бактерии и токсини, според това изследване на Китайския университет Гуйлин.

Когато консумирате точното количество бета-каротин и витамин А, се образува антиоксидантен слой, тласкащ имунната ви система до максималния си капацитет. А) Да, ви дава допълнителна защита срещу свободните радикали вредни за вашите вътрешни системи.

6. Предотвратява и контролира диабета

Яденето на манго е страхотно естествено лекарство за диабет, стига да не прекалявате. Може би сте чували, че диабетиците трябва да избягват този вкусен плод на всяка цена, но няма нищо по-далеч от истината.

Въпреки че е вярно, че този плод е много сладък, Ако консумирате листата му в малки количества, това ще ви помогне да контролирате диабета, според това проучване от университета в Пенджаб (Пакистан). Това се дължи на съдържащите се в него фибри и на факта, че захарите му са напълно естествени.

Нашата препоръка е да го включвате на малки порции, веднъж или два пъти седмично. Друга възможност за регулиране на нивата на глюкозата е да пиете вода от листа от манго.

По същия начин първо се консултирайте с Вашия лекар: най-добрият ще знае как да Ви помогне.

Съставки

  • 15 листа от манго
  • 1 чаша вода (200 ml)

Процедура

  • Поставете листата манго в чашата с вода.
  • Оставете го да престои една нощ.
  • Сутринта, отстранете листата и пийте водата на гладно.

7. Яденето на манго се бори с анемията и ви помага при бременност

Знаете ли какво е общото между анемията и бременността? И в двата случая трябва да консумирате подходящото количество желязо. Тъй като е богато на желязо, мангото е идеално за предотвратяване на анемия, тъй като този минерал е една от основите, които изграждат кръвта.

В случай на бременни жени, малкото същество, което те носят в утробата си, изисква достатъчно желязо за правилното стартиране на вътрешните им органи, поради което обикновено им се препоръчва да приемат таблетки с желязо. Проблемът е, че те имат метален вкус и не всички го харесват; ако това е вашият случай, помислете за добавяне на добро смути от манго и спанак.

Възползвайте се от сезона на мангото, за да го изядете

Знаем, че яденето на манго през цялата година е невъзможно. Така, препоръчително е да го включите в диетата си, когато е сезон, за да се възползвате от всички негови хранителни вещества. Само не забравяйте да не консумирате повече от едно парче на ден и да се упражнявате достатъчно, за да контролирате енергията, която осигурява.