Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че има храни, които не са препоръчителни след обяд и могат да предизвикат обратен ефект

Актуализирано на 08 юли 2020 г.

храни

Има много диети за отслабване, но няма нищо подобно на това да знаем как храната се чувства за нашето тяло и какво можем да ядем, без да напълняваме. Ако искате да отслабнете, това е удобно елиминирайте серия от храни, започвайки от четири следобед, тъй като те могат да предизвикат обратен ефект на това, което търсим.

Много хора правят грешката да вярват в чудодейните диети и да използват много неефективни дългосрочни трикове за отслабване. Повечето от тези процеси не са проверени от професионалисти и може да бойкотират нашия план за отслабване.

Ето защо, когато става въпрос за отслабване, от съществено значение е да се гарантира здравословна и балансирана диета с професионалист, започвайки с няколко основни съвета. Ще обясним какви храни не можете да ядете след 4 следобед ако искате да отслабнете.

Избягвайте да ядете тези храни

В етап на отслабване е жизненоважно да знаете какво да ядете и кога да го ядете. Ето защо е много важно да знаете тези четири храни, които не бива да ядете следобед, ако не искате да предизвикате рикошет ефект.

Като общо правило трябва да избягваме на всяка цена ултрапреработени и рафинирани продукти. Те не само са с високо съдържание на захар и сол, но и осигуряват висока калорична доза и почти не съдържат хранителни вещества, което ни затруднява да контролираме теглото си (и следователно поддържаме здравословен живот).

Освен това трябва да наблюдаваме с рафинирани въглехидрати, тъй като те могат да допринесат за увеличаване на коремните мазнини. Това е случаят с много често срещана храна за средно следобедни закуски: бял хляб. Тази храна, имаща висок гликемичен индекс, не само ще ни осигури много калории, но и ще увеличи нивата ни на захар и инсулин. Освен това съдържанието на фибри е много ниско, така че няма да ни задоволи достатъчно по време на закуска и винаги ще останем да искаме повече.

Друга храна, която трябва да избягваме след четири следобед, е сладоледът, тъй като осигурява голяма доза захар и въглехидрати и калории. Яденето на сладолед следобед може да навреди на целта ни и няма да можем да отслабнем.

Друга много разпространена традиция, но в същото време много не се препоръчва са lсолени закуски. Кой не обича да се прибира от работа и да отваря сода с любимите си картофи? Е, колкото и да е много популярна практика сред испанците, експертите потвърждават, че тези солени „закуски“ са чудесен източник на рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и сол. Всичко заедно осигурява голямо количество ненужни калории, които няма да ни помогнат да отслабнем.

10 инфузии за отслабване и отслабване на корема по здравословен начин

Освен това след 4 следобед не се препоръчва да се яде шоколад Млечен, това е чудесен източник на захар и наситени мазнини. Най-здравословният вариант да се отървете от това сладко желание е чист шоколад или таблетки с повече от 85% какао. Освен че е по-здравословен, той осигурява много други ползи за здравето, като естествените антиоксиданти в състава му.

Решението? Хранете се по-здравословно

Когато стачкува глад, е интересно да опитате здравословни закуски Y. яжте ги бавно, вместо да поглъща висококалорични продукти. Зърнени блокчета, плодове, ядки или пълнозърнест хляб са най-добрите храни, които можете да поставите в устата си, без да забележите кантара.

Както видяхме, този вид храна не е добра алтернатива, която да избирате като междинна следобедна закуска. И така, какви по-здравословни храни можем да изберем? Тогава предлагаме някои здравословни и много лесни за приготвяне закуски: