Съдържание [покажи]
- Какво представлява изкълчен глезен?
- Признаци и симптоми на изкълчване на глезена
- Класификация на изкълчване на глезена
- Какво лечение на изкълчване на глезена мога да следвам? Лечение на навяхване при консултация и съвет у дома
- Жизнено важно е да се лекува първите 2-3 дни след изкълчването
- Навяхване на глезена от 1-2 степен (леко-умерено). Лечение в остра или скорошна фаза
- Навяхване на глезена от 2-3 степен (умерено-тежко). Лечение в остра или скорошна фаза
- Никога не обездвижвайте изкълчването с помощта на отливка
- Защо да НЕ обездвижите изкълчване или разтягане на глезена?
- Мазилка от червена глина с червен оцет е отлично средство за първите дни
- Изкълчен глезен. Изработване на глинена мазилка
- Осъществяване на функционална превръзка, за да започнете да ходите възможно най-скоро
- Функционална превръзка за изкълчване или разтягане на глезена
- Как да предотвратите или избегнете изкълчване на глезена?
- Библиографски справки
Навяхване на глезена (1) е може би едно от най-известните наранявания на населението и едно от най-лошо лекуваните заболявания от нашата болнична медицина. В тази статия обясняваме 4 съвета, за да можете да излекувате навяхването по най-ефективния начин.
Какво представлява изкълчен глезен?
Навяхването на глезена включва разкъсване или счупване, в по-голяма или по-малка степен, на една или повече връзки на глезена. В глезена могат да се скъсат както външните, така и вътрешните връзки, но най-честата и тази, която се среща в почти всички случаи, е именно във външните странични връзки.
Признаци и симптоми на изкълчване на глезена
Това частично разкъсване или разкъсване на връзката причинява кръвоизлив или изтичане на кръв, което в случай на глезена се показва много бързо, показвайки пурпурна или червена полуяйцевидна издутина в областта на нараняването. Добавен към този излив, кракът губи нормалната си подвижност поради болка и ограничението на движението, представено от увеличаването на течността в глезена (течността ограничава движението), което пречи на възможността да ходи в по-голяма или по-малка степен, така че накуцвайки се появява прогресивно.
Класификация на изкълчване на глезена
Навяхването на глезена се класифицира според степента на увреждане на връзките. Класификацията им е както следва (2):
- Степен I: Навяхването от първа степен е леко, връзката показва само микроразкъсвания. Болката е лека и рядко има възпаление.
- Степен II: Навяхвания от втора степен са умерени, в този случай лигаментът е частично разкъсан. Болката е по-голяма и има трудности при ходене, има наличие на възпаление.
- Степен III: Навяхванията от трета степен са сериозни, тъй като има пълно разкъсване на лигамента. Силна болка и невъзможност за ходене, може да се види голяма синина.
Какво лечение на изкълчване на глезена мога да следвам? Лечение на навяхване при консултация и съвет у дома
В зависимост от начина на лечение на това изкълчване (3) от първия момент и следващите дни, ще постигнем бързо излекуване и без последствия. Напротив, лошо лекуваното изкълчване може в крайна сметка да се превърне в хроничен проблем с множество последици не само в глезена, което в дългосрочен план ще засегне и коленете, бедрата и гърба.
Ето 4 съображения, които трябва да имате предвид, когато имате изкълчване на глезена:
Навяхването от степен 1 или 2 е просто частичното разкъсване на връзките, които стабилизират глезена. В това видео обясняваме какво трябва да направите в случай, че имате частично разкъсване на връзките на глезена през първите дни.
Както можете да видите, през първите дни винаги е удобно:
- Прилагайте студени компреси или прилагайте студени, като използвате пакет с лед
- Преместете глезена колкото е възможно повече, подкрепете дори ако болката позволява
- Вземете хомеопатично лечение (арника 9HC)
- Нанесете функционална превръзка на глезена (която предпазва глезена от движение, причинило нараняването)
За умерено до тежко навяхване гледайте следното видео:
Навяхване на глезена от 2-3 степен (умерено-тежко). Лечение в остра или скорошна фаза
При навяхване от степен 2 или 3 степента на разкъсване на връзките, които стабилизират глезена, е много по-сериозна. В това видео обясняваме какво трябва да направите, ако имате разкъсване на връзките на глезена 2 или 3 степен през първите дни.
Лечението на умерено до тежко навяхване на глезена се състои от:
- Мазилка от червена глина с оцет от червено вино за намаляване на хематома и повторно усвояване
- Вземете хомеопатични лечения (арника 9HC)
- Също така преместете глезена колкото е възможно повече, подкрепете, дори ако болката го позволява. Ако движението на глезена не е възможно, преместете пръстите на краката
- Нанесете функционална превръзка (която предпазва глезена от движението, причинило нараняването)
- Използване на студени компреси или ледени компреси
Преди това, когато се сблъска с изкълчен глезен, той беше скалиран в продължение на 15 или 30 дни. В днешно време изкълчването на глезена вече не е в гипс. Искате да знаете защо? Обясняваме ви го в това видео.
В случай, че навяхването не е придружено от фрактура, най-добре е да не се обездвижва. Обездвижването води само до мускулна атрофия и загуба на проприоцепция (едно от най-важните ни сетива, тъй като ни позволява да разположим тялото си в пространството, което ни заобикаля).
Мазилка от червена глина с червен оцет е отлично средство за първите дни
Едно от най-добрите природни средства за резорбция на синина, причинена от навяхване, е мазилката от червена глина с червен винен оцет. Използва се от древни времена и е отличен не само при навяхвания, но и при всяка синина, която трябва да се реабсорбира. Гледайте следното видео:
Осъществяване на функционална превръзка, за да започнете да ходите възможно най-скоро
Функционалната превръзка е превръзка, която, приложена към глезена, ограничава движението, причинило изкълчването; той обаче позволява другите движения да се извършват свободно. С тази превръзка е възможно да се поддържа подвижността на глезена. Гледайте следното видео:
Как да предотвратите или избегнете изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена (4) е едно от най-честите наранявания, но може да бъде предотвратено. Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да избегнете това нараняване:
- Носете подходящи обувки по време на дейности, които поставят стрес върху глезена
- Избягвайте да носите обувки с високи токчета.
- Бягане по плоски, сухи повърхности.
- Винаги се разтягайте и загрявайте правилно, преди да започнете физическа активност.
- Изпълнявайте упражнения за проприоцепция, те ще подобрят вашата координация и баланс.
- Изпълнявайте упражнения, които укрепват мускулите на глезена
Надяваме се тези съвети да ви помогнат много. За повече съвети не спирайте да ни следвате.