Съдържание

Как да отслабнете ефективно с черен боб без ваше знание (януари 2021).

През последните години екстрактът от бял боб придоби популярност като естествено средство за отслабване. Често наричана Phaseolus vulgaris, добавката идва от морски боб и обикновено се предлага на пазара като "блокер на нишестето".

здравето

Защо хората използват екстракт от бял боб?

Привържениците твърдят, че екстрактът от бял боб може да се бори с ефектите на алфа-амилазата (ензим, участващ в разграждането на въглехидратите до захар). Чрез намаляване на активността на алфа-амилазата, предполагат авторите, се смята, че екстрактът от бял боб предотвратява преобразуването на излишната глюкоза в телесните мазнини.

Екстрактът от бял боб се предлага на пазара като помощно средство за отслабване. Също така се твърди, че продуктът предотвратява затлъстяването и намалява коремните мазнини.

Не само, че се рекламира като естествено средство за отслабване, екстрактът от бял боб се казва, че контролира кръвната захар, се бори с инсулиновата резистентност, предпазва от диабет и сърдечни заболявания, подобрява спортните постижения, увеличава енергията, облекчава симптомите на артрит и помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Печалби

Към днешна дата има ограничени изследвания за потенциалните ползи за здравето от екстракта от бял боб. Някои изследвания обаче показват, че екстрактът от бял боб може да помогне за насърчаване на загубата на тегло. Например, авторите на изследване, публикувано в Nutrition Journal през 2011 г., стигат до извода, че патентован продукт от екстракт от бял боб (фаза 2 Carb Controller) може да има „потенциала да предизвика загуба на тегло и да намали скоковете в кръвната захар, причинени от въглехидратите“.

Едно от малкото клинични проучвания за оценка на здравните ефекти на екстракта от бял боб е публикувано в International Journal of Medical Sciences през 2007 г. В проучването са участвали 60 доброволци с наднормено тегло, чието тегло е било по същество стабилно поне шест месеца. В продължение на 30 дни участниците в проучването са приемали по 445 mg екстракт от бял боб или плацебо дневно (преди да консумират богато на въглехидрати ястие).

В края на 30-дневния период изследователите установяват, че участниците, които са приемали екстракта от бял боб, са имали значително по-голямо намаляване на телесното тегло, мастната маса и размера на талията (в сравнение с членовете на групата на белите зърна). Плацебо) . Освен това екстрактът от бял боб се появи, за да помогне на участниците да поддържат чиста телесна маса.

Възможни нежелани реакции

Консумирането на сурови, недоготвени или лошо приготвени зърна може да предизвика странични ефекти като силно гадене, диария и коремна болка. Въпреки че може да се появи при други видове фасул, бъбреците и белият фасул съдържат най-високата концентрация на токсин фитохемаглутинин.

Поради липсата на дългосрочни клинични изпитвания, малко се знае за безопасността на приема на екстракт от бял боб редовно или за продължителен период. Има известна загриженост, че употребата на екстракт от бял боб може да предизвика някои незначителни странични ефекти (като гадене, подуване на корема, газове и диария). Хората, алергични към бял фасул, трябва да избягват добавки с екстракт от бял боб.

Добавките от бял боб не са тествани за безопасност и имайте предвид, че безопасността на добавките не е установена при бременни жени, кърмачки, деца и хора с медицински състояния или които приемат лекарства.

Къде да го купите

Широкодостъпен за закупуване онлайн, екстракт от бял боб може да се намери и в много магазини за здравословни храни (както и в магазини, специализирани в хранителни добавки).

Вземането

Трябва да се направят повече изследвания, преди екстрактът от бял боб да може да се препоръча за отслабване. Ако искате да контролирате теглото си, Националните здравни институти предлагат да следвате план, който съчетава балансирана диета с редовни упражнения.

Воденето на хранителен дневник, заспиването осем часа всяка вечер и управлението на стреса също могат да ви помогнат да достигнете и поддържате здравословно тегло. Някои алтернативни терапии (като йога, акупунктура и тай чи) могат да помогнат.

Ако все още обмисляте да използвате екстракт от бял боб, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.

Отказ от отговорност: Информацията на този сайт е предназначена само за образователни цели и не замества съветите, диагнозата или лечението, извършвани от лицензиран лекар. Той не е предназначен да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или неблагоприятни ефекти. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативно лекарство или да промените режима си.